Kişisel Farkındalığınızı Test Etme ve Hayatınızın Her Alanını Kaldırma

İlan

Günlük yaşamınızı iyileştirmeye gelince, nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir!

Kendini geliştirme süreci Kişisel Gelişim ile Nereden Başlıyorsunuz?Kendi kendini geliştiren bir yaşam tarzına girmek istediğini biliyor, ancak nereden başlayacağını bilmiyorsan, bu basit, zamanla kanıtlanmış stratejiler ayağını tutmana yardımcı olabilir. Daha fazla oku günlük alışkanlıklarımıza, mevcut güçlü yönlerimize ve potansiyel iyileştirme alanlarımıza bir göz atmamız gerekir. Bu bileşenler, birey olarak kim olduğumuzu daha iyi anlamamızı sağlamak için birleşiyor.

Kendimiz hakkındaki bu gerçekleri anlamak, öz-farkındalık olarak bilinir ve potansiyelimizi ortaya çıkarmanın ve hedeflerimize ulaşmanın anahtarıdır.

Bu makalede, bazı uygun videoların, web sitelerinin yanı sıra öz farkındalık ve faydalarına bir giriş bulacaksınız. Yaşamınızın istediğiniz niteliklerini belirlemeye yardımcı olabilecek uygulamalar hakkında konuşacağız geliştirmenize, bu uygulamaları geliştirmenize yardımcı olacak hedefler oluşturmak için kullanma ve ilerleme.

Kendini Tanıma nedir?

Öz farkındalık, binlerce yıldır psikoloji, felsefe ve birçok dinin temel dayanağı olan bir kavramdır. Öz farkındalığın amacı sizi kim yapan her şeyi - hayalleriniz, hırslarınız, güçlü yanlarınız, zayıflık alanlarınız, değerleriniz, alışkanlıkların Devam Etmek Çok Zor Göründüğünde Yeni Bir Alışkanlık Nasıl OluşturulurAlışkanlıklar bir gecede oluşmaz. Her yıl büyük değişiklikler gerektiren bu kararları alıyoruz. Yeni bir alışkanlık istiyorsanız, tuzaklara ve bunların üstesinden nasıl geleceğinize hazır olmanız gerekir. Daha fazla oku ve kişiliğiniz.

Öz-farkındalığa ulaşmak, odaklanmayı ve biraz çalışmayı gerektiren sürekli bir süreçtir. Size neyin ilham verdiğini, geliştirmek isteyebileceğiniz yaşam alanlarını veya size ilham vermek için en iyi taktiklerin hangileri olduğunu gerçekten düşünmeden hayata geçmek kolaydır.

Kişisel Farkındalık Neden Önemlidir?

Öz farkındalık önemlidir, çünkü hedeflerinizin, güçlü yönlerinizin ve yaşamınızın geliştirmek istediğiniz alanlarının farkında olmak, yapmayı seçebileceğiniz tek yoldur bilinçli gelişmeler.

Bazen şanslı oluruz ve kendimizi tesadüfen veya hayatlarımızla ilgili dış geri bildirimlerle geliştirebiliriz. Ancak, bu tür bir başarıyı elde edebilmek çok daha değerlidir. kendi davranış kalıplarınızı anlayın Hayatınızı Daha Verimli Bir Sürüme SıfırlamaHayatının hangi kısmı seni aşağı çekiyor? Zihinsel veya fiziksel, bir noktada karışıklığı gözden geçirmeniz ve ilerlemek için temeli bulmanız gerekir. Daha fazla oku ve yaşamınız için kim olduğunuza uygun bir yön seçebilirsiniz.

Kör Noktalar için Kişisel Farkındalığınızı Nasıl Test Edersiniz?

Öz farkındalığın sorunu, insan olmanın otomatik bir parçası olmamasıdır - hayatınızda uygulamak ve sürdürmek için çaba ve zaman gerektiren bir süreçtir.

Kişisel farkındalığınızın hızlı bir testi olarak, aşağıdaki soruları göz önünde bulundurun:

• Hayatında ne mutlu ediyor?
• Hayatınızın hangi bölgelerine en çok değer veriyorsunuz?
• Zayıflık alanlarınız neler?
• Sizi başarılı olmaya motive eden nedir?
• Başarı size nasıl görünüyor?
• Neyde iyisin?
• Uzun süreçteki hedefleriniz nelerdir?
• Başkalarıyla nasıl ilişki kuruyorsun?

Yukarıdaki soruların her birine hızlı bir cevabınız olsa bile (eğer yaparsanız kıskanıyorum!) Sorulması gereken önemli bir takip sorusu:

Şu anda, yaşamınızı hayallerinizde çalışmanıza, zayıflık alanlarınızı iyileştirmenize ve günlük yaşamınızdaki memnuniyeti iyileştirmenize olanak tanıyacak şekilde mi yaşıyorsunuz?

Kendinizi bu sorunun cevabı veya yukarıdaki diğer hızlı sorularımdan herhangi biri ile boğuşurken bulursanız, bu kendi kendine yansımayı yapmak için biraz zaman ayırın. Bu, yıl, gelecek beş yıl ve gelecek yirmi yıl için hedefler belirlemek için kendinize bir öğleden sonra alarak yapılabilir. Ayrıca güvenilir bir arkadaşınızla oturabilir ve onlardan kişiliğinize ve yaşam yönünüze ilişkin yapıcı girdiler ya da bu süreçte size yol gösterecek şekilde tasarlanmış araçlar isteyebilirsiniz.

Kendini Yansıtma için 3 Mükemmel Araç

Kendini daha iyi tanımak isteyen insanlar tarafından kullanılan stratejiler arasında dikkat stratejileri, rehberli karar verme, planlama oturumları, günlük kaydı, meditasyon ve daha fazlası bulunur.

Belki de e-tablolara meditasyondan daha çok girersiniz - sorun değil! Kendini tanımanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur ve bir kişi için işe yarayan bir başkası için işe yaramayabilir!

Görsel DNA, nasıl hissettiğinizi en iyi temsil eden bir fotoğraf seçerek cevaplanan kolay sorular aracılığıyla kişiliğiniz hakkında bir fikir edinmeniz için eğlenceli ve düşük basınçlı fırsatlar sunar. Kesinlikle en bilimsel kişilik testleri değildir, ancak hayatınızın aksi takdirde düşünemeyeceğiniz yönlerini düşünmek için bir seçenek sunar.

Eğlenceli analiz, daha sonra başka egzersizlerle inşa edebileceğiniz düşünce için yiyecek sunabilir.

Bu kurs çevrimiçi olarak ücretsiz olarak sunulmaktadır ve 60 dakikadan fazla dersleri içermektedir. Kurs, birey olarak kim olduğunuzu düşünmenize, neyi motive ettiğini öğrenmenize yardımcı olan birimler sunar Siz, olumsuz özelliklerinizi kabul edin, konfor bölgenizin ötesine bakın ve kişiliğinizi daha iyi anlayın yazın.

Takip etmenizi sağlayacak bir yol haritası veren kişisel farkındalığa yapılandırılmış bir giriş yapmak istiyorsanız, bu kurs muhtemelen en iyi bahislerinizden biridir!

3. Eulogy Egzersiz

İlk başta biraz ürkütücü görünüyor, ancak Eulogy alıştırması (yukarıdaki videoda tam olarak açıklanmıştır) esasen cenaze töreninizde konuşmak istediğiniz ideal eulojiyi hayal etmenizi ister.

Bu egzersizin arkasındaki fikir, hayattaki büyük resim hedeflerinizi ve tutkularınızı tanımlamanıza yardımcı olacağıdır - o zaman şu anda xiulian uyguladığınızdan emin olmanız gerekir!

Kör noktalarınızı tanıdıktan sonra ne yaparsınız?

Nereye gideceğinizi bilin.

Geliştirmek istediğiniz alanların nerede olduğunu öğrendikten sonra, değişim planları yapmak önemlidir! Sonuçta, sadece bir ihtiyaç alanının farkında olmak, onu daha iyi hale getirmeye yardımcı olmaz!

Hayatınız için hedefler belirlerken, yalnızca büyük resim hedeflerini değil, aynı zamanda son kontrol noktanıza ulaşmanız gereken daha küçük hedefleri de dikkate aldığınızdan emin olun. Bu küçük hedefler, günlük alışkanlıklarınızı hayatınızın farklı aşamalarında şekillendirecek, böylece büyük resim hedefinize doğru küçük adımlarla çalışabilirsiniz.

Hedefler belirleyin ve daha büyük yaşam planlarınıza nasıl uyduğunu görselleştirin.

Yaşam Kene daha sonra görsel olarak çekici bir şekilde kısa vadeli hedeflere ayrılan büyük ölçekli hedefler (temel değerlerinize göre kategorilere ayrılmıştır) oluşturmanıza olanak tanıyan bir web uygulamasıdır. Life Tick, tüm hedeflerinizin temel değerlerinizle alakalı olmasını sağlamak için hedef belirleme sürecinde size rehberlik eder. Hayatınızın her alanında dengeli sayıda hedefiniz olması şartıyla hedeflerinizi yıkmak, ulaşılabilir ve organize olmanızı sağlar.

Hedeflerinize herhangi bir cihazdan erişebilir, bunları aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşabilir, zaman içindeki ilerlemenizi izleyebilir ve grafik haline getirebilir ve farklı görevleri yerine getirirken günlük girişlerini tutabilirsiniz.

Life Tick'in ücretsiz sürümü dört hedef belirlemenizi sağlar.

Kişisel farkındalığı nasıl geliştirebilirsiniz?

Kim olduğunuzu keşfedin.

İhtiyaçlarınızı belirlemek ve geleceğiniz için hedefler belirlemek, hem öz farkındalık için hem de atılması gereken harika adımlardır, ancak sürdürülmesi de önemlidir. planlarınızı günlük, haftalık ve aylık olarak uygulamaya koyduğunuzdan emin olmak için günlük yaşamınız boyunca kişisel farkındalık temeli.

Bu uygulamaların ve web sitelerinin tümü, günlük olarak yaptığınız seçimlerden haberdar olmanızı sağlayan harika araçlardır.

Günlük kaydı

Günlük tutma fikri genellikle derin karanlık sırlarınız hakkında yazdığınız bir günlük tutmayı akla getirir. Ancak, farkındalık söz konusu olduğunda, günlük kaydı çok daha basit Verimliliğinizi Arttırmak İçin Bu Basit Alışkanlığı Başlatın: Günlük KaydıGünlük kaydı, yetersiz bir kariyer aracı ve birçok başarılı insanın temel alışkanlığıdır. Verimliliği artırmaktan hesap verebilirliği korumaya kadar, günlük kaydını neden iş gününüze bir verimlilik aracı olarak tanıtmayı düşünmeniz gerektiğini keşfediyoruz. Daha fazla oku - Sadece ne yaptığınızı ve sizi nasıl hissettirdiğini takip etmeyi içerir. Bazı insanlar klasik bir gazete günlüğü kullanmak isteyebilir, diğerleri bir takvim veya gündem bulabilir. yararlıdır ve diğerleri telefonlarını kullanmayı en kolay şekilde bulabilir (sonuçta, neredeyse her zaman sen!)

Daha mutlu günlük mutluluk günlüğü tutmanızı sağlayan iOS ve Android için (uygulama içi satın alımlar mevcut) ücretsiz bir uygulamadır. Mutluluk, xiulian uygulamak için hayatınızın önemli bir yönüdür Günde Beş Dakikada Nasıl Mutlu OlunurPsikoloji kendinizi nasıl mutlu edeceğinize ışık tutmaya başladı. Yeni ürünler ve uygulamalar bu bulguları kullanıyor. Bunlardan biri sizi günde sadece beş dakika içinde mutlu etmeyi vaat ediyor. Daha fazla oku ve bu uygulama kesinlikle hayatınızda zaten var olan iyi şeylerin farkında olmanıza yardımcı olur.

Uygulama bildirimleri, nasıl hissettiğinizi ve sizi bu şekilde hissettiren şeyleri not etmek için günde birkaç kez "check-in" yapmanızı hatırlatır. Bu uygulama aynı zamanda diğer kullanıcılarla bağlantı kurmanıza ve kurslara ve meditasyon dizilerine erişmenize izin verir.

Kullandığınız biçim ve içerdiğiniz bilgilerle size daha fazla esneklik sağlayan daha ayrıntılı bir günlük kaydı uygulaması arıyorsanız, aşağıdaki gibi bir programla daha fazla ilgilenebilirsiniz. Birinci gün(iOS ve Mac cihazlar için) veya Seyahat (Android veya Chrome için).

Bu uygulamaların her ikisi de güzel ve ayrıntılı dergi kayıtları Chrome ve Android İçin Güzel Bir Günlük Uygulaması olan Journey ile TanışınMac ve iOS kullanıcıları Day One gibi güzel günlük kaydı uygulamalarına sahipken Android ve PC kullanıcıları kıskançlıkla bakmak zorunda kaldı. Android ve Chrome için yeni bir uygulama olan Journey, sahte görünümleri sonlandırıyor. Daha fazla oku fotoğraflar, konumlar, metinler ve platformlar ve / veya cihazlar arasında paylaşım.

Günlük kaydı size şu anda biraz bunaltıcı geliyorsa, aşağıdaki gibi bir uygulama ile daha iyisini yapabilirsiniz Duygudurum Ölçer (iOS ve Android), gün boyunca nasıl yaptığınızı hızlı bir şekilde not etmenize yardımcı olur, duygularınızdaki eğilimleri izler ve duygusal zeka becerilerinizi geliştirmek için yararlı öneriler sunar.

Meditasyon

Güdümlü meditasyon, günün ortasında ya da bunalmış olduğunuz herhangi bir zamanda beyninizi rahatlatmak, yeniden odaklamak ve yenilemek için kullanılan inanılmaz bir strateji olabilir.

Kılavuzlu meditasyona adanmış bir dizi mükemmel YouTube kanalı vardır. Dürüst Çocuklar birkaç dakikadan neredeyse bir saate kadar süren, başarı, uyku, şifa, vücut taraması ve daha fazlası hakkında meditasyonlar sunan videolarınız var. İhtiyaçlarınıza en iyi uyan kanalı bulmak biraz çaba gerektirebilir, ancak sizin için “tıklayan” kanalı bulmak, oraya ulaşmak için gereken deneme yanılma değerinde olabilir!

Birçok insan bunu bulur meditasyon uygulamaları Hayatınızı İyileştirecek 6 Dikkatli Meditasyon UygulamasıMeditasyon yoluyla daha dikkatli bir yaşam sürmenin inanılmaz olumlu etkileri olabilir. Bu uygulamalarla deneyin. Daha fazla oku gün boyunca meditasyon yapmak için harika bir seçenektir. Tepe Boşluğu (iOS ve Android) böyle bir uygulama ve meditasyon hakkında daha fazla bilgi edindikçe yoğunluğu artıran on ücretsiz on dakikalık meditasyon seansı sunuyor. Bu yaklaşım, daha önce hiç meditasyon yapmayan kişiler için harika olabilir ve Headspace ayrıca uygulama içi satın alma için başka, daha uzun oturumlar da sunar.

Bir başka popüler meditasyon uygulaması Durun, Nefes Alın ve Düşünün (iOS, Android ve çevrimiçi için kullanılabilir). Bu uygulama, kullanıcıların günlük yaşamlarında duraklamak ve duygu ve düşünceleri hakkında kendileri ile kontrol etmek için bir dakikanızı hatırlatan etkili, basit bir arayüze sahiptir (Durdur). Daha sonra, kullanıcılar bedenlerini ve zihinlerini sakinleştirmek için dikkatli nefes alma tekniklerini kullanmaya teşvik edilir (Breathe). Son olarak, kullanıcılar huzuru ve sakinliği yeniden yakalamalarına yardımcı olmak için kısa bir rehberli meditasyon tamamlarlar (Think).

Hedef Takibi

Yoğun bir yaşamın ortasında hedeflerin yoldan kaymasına izin vermek kolay olabilir - böylece hedef izleme uygulamalarına sahip olmak telefonunuzda veya tabletinizde yüklü bir oyun değiştirici olabilir, çünkü size taahhütlerinizi hatırlatır ve sizi tutar motive!

Alışkanlık Listesi (iOS için kullanılabilir), sizi yeni iyi alışkanlıklara doğru yönlendirmek ve hayatınızdaki mevcut olumsuz kalıpları kırmak için temiz grafikler ve basit bir arayüz kullanır. Alışkanlık Listesi size her gün hangi hedeflerin “vadesi geldiğini” gösterir, günlük hayatınızı tamamlamaya ne kadar yakın olduğunuzu gösterir hedefler listesine eklenir ve bir dizi gün boyunca hedeflerinizi gerçekleştirebildiğinizde çizgilerinizi takip eder. kürek çekmek. Ayrıca, zaman içinde hedeflere bağlılığınızdaki eğilimleri de görebilirsiniz.

IRUNURUN [Bozuk URL Kaldırıldı] bireylerin hedeflerine karşı sorumlu kalmasına yardımcı olmak için adanmış ücretsiz bir web uygulaması. Kullanıcılar, her hafta yapmak istedikleri en fazla yedi temel eylem ayarlayabilir ve her işlemin değerinde bir yüzde belirleyebilir. Hafta boyunca, kullanıcılar her bir eylemdeki ilerlemelerini günceller ve haftalık “puan” yaklaşımlarının mükemmel bir toplam% 100 tamamlanmalarını görebilirler. IRUNURUN, bir amaç için birlikte çalışan kişilerin birbirlerini görevleri tamamlamaya teşvik edebilecekleri grup kullanımı için de satın alınabilir.

Günlük Yaşamınızda Kişisel Farkındalığı Nasıl Uygularsınız?

Günlük yaşamınızda kendini geliştirmeye nasıl başlayacağınızı bilmek zor olabilir.

Ancak, kendi farkındalığınızı geliştirmeye başlarsanız, geliştirmek istediğiniz alanları belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için plan yapın, kendinizi idealinize doğru daha hızlı hareket ederken bulabilirsiniz düşünün!

Öz farkındalık yapıyor musunuz? Yorumlarda düzenli olarak kullandığınız öz farkındalık stratejilerini duymak isterim!

İmaj Kredisi: Genç kadın ile Boris Ryaposov Shutterstock üzerinden