Telaşlı Yaşamınızı İyileştirmek için Yavaş Teknoloji Hareketine Katılın

İlan

Son zamanlarda üretkenlik ve verimlilikle ilgili her şeye odaklanan modern dünyanın “daha ​​fazlasını yap ve daha hızlı yap” felsefesi yaygınlaşıyor. Ama bu yaşamamız gereken yol mu?

Meşgul olmaya bağımlı olduğumuzda aslında daha mı mutlu oluruz? Sürekli meşgul olmanın iyi olduğu söylenirken hayatımızı nasıl iyileştirebiliriz?

Meşgul bağımlısı

Birisi size en son ne zaman ne yaptığınızı sordu ve cevabınız “meşgul” ü içermiyordu?

Lisansüstü öğrenci arkadaşlarım arasında bu oldukça nadir bir durum. Başarılı olmakla meşgul olduk - başarılı ve mutlu olmakla bağlandık.

Son birkaç yıl içinde birçok insan bunu fark etti ve “meşgul kült (-ness)” fikri kamu bilincinde yükselmeye başladı. Aracılığıyla olsun Barbara Ehrenreich’in 1985 makalesi New York Timesüst-orta sınıf, yukarı hareket eden kadın profesyoneller veya fikirlerini geliştiren birkaç yeni makaleden biri hakkında. Birçok insan belki de meşgul olma fikrini keşfediyor değil başarı ve mutluluk demek.

Programlarımız doluysa, bir seferde düzinelerce farklı görevi yönetiyorsak, altı konferans çağrısı ve başa çıkacak 300 e-postamız varsa, başarılı olduğumuzu düşünüyoruz. İşleri hallediyoruz. Biz talep var. Peki bu dernek nereden geliyor?

Peki bu dernek nereden geliyor?

Ehrenreich, son derece başarılı insanların (en azından onun deneyiminde, muhtemelen) ultra meşgul insanlar olmadığını gözlemler. Sırları “hayatın çok erken nasıl meşgul edilmeyeceğini öğrendiler” ve “ bir bütün olarak, saatlerine doğru kaymaya devam eden ya da lists Kime Yapmak.'"

Birçok başarılı insanla tanışmış olsanız da olmasanız da, neredeyse kesinlikle Birlikte varlar: ihtiyaç duydukları şeyi yaparlar, aileleriyle zaman geçirirler, arkadaşlarıyla dışarı çıkarlar, Sahip olmak Hobiler Bugün Öğrenin ve Yarın Kazanın: Web'in Eğlenceye Başlamanıza Yardımcı Olabileceği 8 Hobilerİnternette tam anlamıyla her şeyi öğrenebilirsiniz ve bunlardan biri bir gün faturalarınızı ödemeye devam edebilir. Online becerilerinizi geliştirmek, kalitesini artırmak için açık bir kapıdır ... Daha fazla oku ... ve bütün bunları aynı anda yapma konusunda asla stresli görünmüyorlar. Süper insan oldukları için mi? Hayır, çünkü meşguller kültünü reddediyorlar.

“Meşgul” nedir?

Bu makalenin bu noktasında birçok insan “iyi, ben AM meşgul - yapacak tonlarca işim var ve bunları yapmak için yeterli zamanım yok. ” Bu doğru olabilir. Ama burada tam olarak “meşgul” ün ne olduğu konusunda netleşeyim. Meşgul yapacak çok şey yapmıyor. Meşgul bir ruh halidir.

Bu doğru olabilir. Ama burada tam olarak “meşgul” ün ne olduğu konusunda netleşeyim. Meşgul yapacak çok şey yapmıyor. Meşgul bir ruh halidir.

Birçoğumuz hayatlarımızın çoğunu yoğun bir zihin halinde geçiriyoruz - yapılması gereken bir sonraki şey hakkında endişelenerek, düşünerek belirli bir proje üzerinde çalışırken yapamayacağımız her şey hakkında, iş e-postalarımızı sürekli olarak telefonları. Meşguliyet hissi yaratan, her zaman açık, hızla değişen dikkat ve odaklanma durumudur.

Meşgul, bir bakıma, farkındalığın tam tersidir. Dikkat halindeyken, eldeki göreve odaklanmak Odakınızı Geri Alın: Kısa Dikkat Aralıklarıyla Başa Çıkacak 5 FikirHer zamankinden daha fazla bilgiye sahibiz, ancak bu ironik bir şekilde bunları emme yeteneğimize zarar verdi. Ancak, birkaç basit adımla dikkatinizi artırmak için harekete geçebilirsiniz. Daha fazla oku , düşüncelerinizin farkında olmak ve zihninizin ve bedeninizin ihtiyaç duyduğu şeyle irtibatta kalmak. Meşgul olduğunuzda, bir şeyden diğerine koşarsınız, yeterince iş yapıp yapmadığınızı vurgular ve endişelenirsiniz ve genellikle işe çok odaklanırsınız.

Alice Wignall onu mükemmel bir şekilde özetliyor için makale Gardiyan:

Sık sık meşgul değilim. Bazen çok çalışıyorum ama bu farklı. Bir şiir üzerinde çalışmak ya da deneysel beyin ameliyatı yapmakta zorlanabilirsiniz, ancak bunu meşgul olarak adlandırmazsınız. Beethoven, uzun bir günün sonunda yemek masasına hiç gitmedi, “Size ne söylüyorum, bugün piyano sonat No 14'ümü keskin keskin minik yazıya yazmakla inanılmaz derecede meşgul oldum. Tüm bu notlar! ”

Yavaş Teknoloji Hareketi

Son 30 yıl bir dizi “yavaş” hareketin yükselişini gördü: yavaş yiyecekler, yavaş şehirler, yavaş gelişim, yavaş eğitim, yavaş moda, yavaş seyahat, hatta yavaş yaşlanma ( yavaş hareketlerin listesi Wikipedia'da). Tüm bu hareketleri birleştiren şey, hayatın hızını yavaşlatmaya ve her şeyi en yüksek hızda yapmamaya vurgu yapmalarıdır. Her şeyi olabildiğince yavaş yapmak değil, bu faaliyetler için işleri doğru hızda yapmakla ilgilidir.

Yavaş teknoloji, teknolojilerimizi yavaşlatmakla ilgili değildir - sadece onları hızlandırmak yerine yaşamlarımızı iyileştirmek için kullanmakla ilgilidir. Yavaş teknolojinin temel ilkelerinden biri, hayatın sadece verimlilik ve üretkenlikle ilgili olmadığıdır. Modern çağın bu iki altın standardını vurgulamak yerine, keyifli ve anlamlı bir yaşam sürmeyi vurgular. Bazen teknoloji bu hedefe ulaşmamıza yardımcı olur, bazen de engeller.

Yavaş teknoloji hareketinin hedeflerinin çoğu açıklaması yansıma hakkında konuşur, ancak basit etkileşim tıpkı daha fazla değilse de önemlidir. Ailenizden arkadaşlarınıza, otobüsteki yabancılara kadar çevrenizdeki insanlarla etkileşim. Cevabı alıp almadığınızı kontrol etmek yerine o ana odaklanmak, projenizde bir sonraki adımı atmanız gerekir.

Yavaş teknoloji, işten kaçınmak veya yaptığımız miktarı azaltmakla ilgili değildir (ancak ikincisi, teknolojiyle sağlıklı ilişki), ancak teknolojinin ne zaman ve nerede uygun olduğuna ve ne zaman uygun olmadığına ilişkin sınırların belirlenmesi hakkında. Bu sınırların belirlenmesi zor olabilir, ancak bir sonraki bölümdeki öneriler başlayacaktır.

Hayatını Yavaşlat

Teknoloji ile etkileşimlerinizi yöneterek yaşam kalitenizi artırmak hepimizin istediği bir şey. Teknolojiyi kullanma şekliniz ve yapmanız gereken değişiklik türleri büyük ölçüde kişisel koşullarınıza bağlıdır, ancak bu on öneri size başlamak için bir yer verecektir:

1. İş e-postanızı 17: 00'den sonra veya iş günü sona erdiğinde kontrol etmeyin (serbest çalışanlar, bu sizi içerir).
2. En az 8:00 ile 21:00 saatleri arasında ekrandan arındırılmış haftada bir gün belirtin (kameranızın arkasındaki ekran bir istisna olabilir).
3. Sosyal medya uygulamalarını telefonunuzdan silin ve genellikle özet akışlarınızı kontrol ettiğiniz zamanlarda tanımadığınız kişilerle sosyal olmaya çalışın.
4. Biraz temiz hava almak ve çevrenizdeki dünyaya bakmak için yürüyüşe her gün zaman ayırın. Gözlerinizi telefonunuzdan ve zihninizi yapılacaklar listenizden çıkardığınızda ne gördüğünüze şaşırabilirsiniz!
5. Uygulama dikkatli tarama Dikkatli Web Sörf Sadelik Odak Yardımcı OlabilirOdaklanmaya devam etmek, stresi azaltmak ve çevrimiçi zamanınızda çok daha maksatlı olmak için göz atma konusunda daha dikkatli olabilirsiniz. Uygulama ile, "dikkat kaslarınızı" güçlendirebilirsiniz. Daha fazla oku .
6. Kitap okumak Odakınızı Geri Alın: Kısa Dikkat Aralıklarıyla Başa Çıkacak 5 FikirHer zamankinden daha fazla bilgiye sahibiz, ancak bu ironik bir şekilde bunları emme yeteneğimize zarar verdi. Ancak, birkaç basit adımla dikkatinizi artırmak için harekete geçebilirsiniz. Daha fazla oku eğlence için - Agile programlama veya girişimcilik hakkında en son bilgiler değil, hoşunuza giden veya merak ettiğiniz bir şey hakkında yeni veya kurgusal olmayan bir kitap.
7. Kullanın Pomodoro zamanlayıcı Bu Pomodoro Tekniği Uygulamaları ve Yazılımı ile Ertelemeyi KesinErteleme, dünyanın her köşesindeki öğrencileri ve işçileri saran ve amatörleri ve profesyonelleri aynı şekilde etkileyen bir hastalıktır. Bir yazar olarak günlük olarak erteleme yaşıyorum. Bazı insanlar... Daha fazla oku gün boyunca ara vermenizi ve gözlerinizi bilgisayarınızdan, tabletinizden ve telefonunuzdan çıkarmanızı hatırlatmak için.
8. E-posta ve sosyal medya için push bildirimlerini kapatın ve yalnızca şeyleri okumak ve yanıtlamak için zaman harcamak istediğinizde kontrol edin.
9. Bir bilgi diyeti hazırlayın Sadece Tatlı Yeme: Bilgi Diyetiniz Muhtemelen Korkunç [Özellik]Email. Sosyal ağlar. Bloglar. Çevrimiçi video. Bugün insanlar her zamankinden daha fazla bilgi tüketiyor ve tipik olarak sadece gerçekten, gerçekten sevdikleri şeyleri tüketiyor. Clay Johnson bunu kötü bir diyetle karşılaştırıyor. "Sadece sen ... Daha fazla oku sizin için işe yarar.
10. Yalnızca acil durumlar hariç olmak üzere tüm sosyal durumları (partiler, barlar, akşam yemekleri vb.) Telefondan bağımsız olarak ilan edin.

Bu alışkanlıkların hepsini almak kolay olmayacak, ancak bir ya da iki tanesiyle başlamak hayatınızda bir değişiklik yapmanıza yardımcı olacaktır. Meşgul kültünün beyni yıkanmış bir üyesi olduğunuzu düşünmeseniz bile, bunlardan birkaçını almanıza meydan okuyorum. Birkaç ekransız Pazar gününü üst üste aldıktan sonra, içeri girmenin olağanüstü değerli bir uygulama olduğunu fark ettim. Ve telefonumdaki e-posta bildirimlerini kapatmak beni bir e-posta kölesinden biraz daha az yapıyor.

Ödüllü yazar “Yavaş Hareket” üzerine bir TED konuşmasında Carl Honore hızın en iyi olduğu efsanesini tartışırken zamanın kendisini düşünmemizi ister.

Yavaş teknoloji hareketi, farkındalık pratiğiyle birleştiğinde, hayatınızın kontrolünü geri almanıza yardımcı olacaktır. Bugün daha iyi bir hayat sürmemize yardımcı olmak için kullandığımız teknolojileri icat ettik, onlara köle olmamak için! Teknoloji ile ilişkinizi ve nasıl gelişebileceğini düşünmek için gelecek hafta biraz zaman ayırın. Arkadaşlarınızla, çocuklarınızla ve eşinizle konuşun ve birlikte bazı hedefler belirleyin. Kesinlikle üzerinde harcayacağınız zamana değer.

Yukarıdaki yavaş teknik ipuçlarından herhangi birini uygulamaya çalışıyor musunuz? Teknolojinin hayatınızı ele geçirdiğini düşünüyor musunuz? Yoksa tamamen meşguliyetiniz tarafından mı tüketildiğinizi? Düşüncelerinizi aşağıda paylaşın!

Resim Kredileri: Şehir arka plan üzerinde duran adam silüeti (Düzenlendi), Genç ve güzel bir kadın vurguladı, Bir adam, ev bilgisayarları simgeleri ile çevrili, Genç bir kadının profil portre görünümü Shutterstock aracılığıyla.