Minimum Etkili Dozla Tepe Verimliliğinize Ulaşın

İlan

“Yeterince iyi” olduğunda aslında yeterince iyi, neden hala kendimizi mükemmellik için itilmiş buluyoruz, bu da bizi zaman kaybetmeye itiyor? Ve daha da önemlisi, bunu kendimizi nasıl durdurabiliriz?

Tıpta, “Minimum Etkili Doz”(MED). Bu, istenen sonuçların elde edilmesi için hastanın ihtiyaç duyduğu minimum tedavi veya ilaç miktarıdır.

Saman nezlesinden muzdaripseniz, yaklaşık 10 mg Loratadin (İngiltere'deki genel kullanıma hazır doz) genellikle semptomları önemli ölçüde azaldığını görmek için MED'tir. Çoğu durumda, bundan biraz daha fazlası zararlı olmayabilir, ancak yine de bir Etkili Doz (ED), aktif bileşenin çoğunun gereksiz olmasına rağmen.

Üstte. Biraz israf… başka eşanlamlıları kullanmak isterseniz.

Tıbbi denemeler, yeterli olanın ne zaman yeterli olduğunu anlamamıza yardımcı olur. Ancak, kendi kişisel kararlarımız söz konusu olduğunda, MED'ye ne zaman ulaştığımızı bilmek için büyük farmako-oligarşinin büyük verilerine sahip değiliz.

Ancak, bu mükemmeliyet ihtiyacını ortadan kaldırmamıza yardımcı olması için Minimum Etkili Dozlar fikrini gerçekten kullanabilirsek ne olur? Ya bu günleri görmezden gelmek zor olan gereksiz şeylerden kurtulabilirsek?

Üç kahve boldan fazla olduğunda dört kahve, kimse?

Minimum Etkili Doz (MED)

Tim Ferriss'in kitabında açıkladığı gibi 4 Saatlik Çalışma Haftası,

“MED'nin ötesindeki her şey boşa gider. Suyu kaynatmak için MED, standart hava basıncında 100 ° C'dir. Haşlanmış haşlanmış. Daha yüksek sıcaklıklar onu 'daha kaynatılmaz' yapmaz. Daha yüksek sıcaklıklar, daha üretken bir şey için kullanılabilecek daha fazla kaynak tüketir. ”

MED'lerle ilgili bir makalede, sosyolog Christine Carter bu kavramı etkili bir şekilde nasıl kullandığını anlatıyor günde 24 saatten fazla bul.

MED'yi hayatımdaki her şeyde bulmak zorundaydım: uyku, meditasyon, bloglama sıklığı, e-postamı kontrol etme, okul gönüllülük, ev ödevi yardımı, randevu geceleri… [çünkü] bitkin ve bunalmış hissetmeyi sevmedikçe, kabul etmeliyiz o daha fazlası mutlaka daha iyi değildir ve kontrolsüz bıraktığımız go-go-go kültürümüz bizi sadece MED'umuzun ötesine değil, aynı zamanda “maksimumun tolere edilebilir doz ”, bir aktivitenin (veya ilacın) toksik hale geldiği ve olumsuz bir reaksiyona neden olduğu seviye.

Her şeyi yapmaya, her davete katılmaya, her blog yayınını ve gazeteyi okumaya çalışmayı bırakmamız veya mükemmel sunumu yarat Profesyoneller Nasıl Yapar: Utançtan Kaçınma ve Mükemmel Sunumlar YapmaAh! Sunum. Bazılarımız onları severiz. Bazılarımız onlardan nefret ediyor. Ama ne olursa olsun, hepimiz onları okulda, işte veya hatta bir noktada vermek zorundayız ... Daha fazla oku olmadığında Gerçekten mi gerekli. Bu her şeyi her zaman yapma ihtiyacı bizi geride tutuyor. Minimum Etkili Doz fikri, kendimizi “Hedeflerime ulaşırken bunu gerçekten neye indirebilirim?” Diye sormaya zorlayarak bizi bundan kurtarmaya yardımcı olabilir.

Genel olarak, düşündüğünüzden çok daha fazlasını kaldırabilirsiniz.

Örnek: Aşırı Harcamaları Azaltma

Bunun et ve patateslerine daha fazla girmek için, yakın bir arkadaş (ona Percy diyelim) kısa süre önce bazı aşırı harcamaları azaltmaya yardımcı olmak için MED konseptini denedi. Percy’nin gözünde, bir gece dışarıda ne kadar çok vakit geçirirse, o kadar eğlenirdi. Üç ay boyunca, sefahat akşamları hakkında oldukça temel bilgiler izledi. Buna kiminle gittiğini, nereye gittiğini, ne kadar süre dışarıda kaldığını, ne harcadığını, ne kadar içtiğini ve ne kadar eğlendiğini içeriyordu.

Sonra, birkaç hızlı derleyerek Excel'deki grafikler Excel Gösterge Tablosu ile Verilerinizi Görselleştirin ve E-Tablolarınızı Kullanıcı Dostu Hale GetirinBazen, basit bir e-tablo biçimi verilerinize erişilebilecek kadar ilgi çekici olmayabilir. Gösterge tablosu, en önemli verilerinizi sindirimi kolay bir biçimde sunmanıza olanak tanır. Daha fazla oku , barın prestijinin veya harcanan dolar miktarının, sahip olunan gürültülü eğlence miktarıyla herhangi bir korelasyonu olmadığını açıkça görebiliyordu.

Bunun yerine Percy, iyi bir gece için MED'nin ne olduğunun birkaç yönünü öğrendi onun için. En çok hangi insanlarla takıldığını ve daha sessiz, konuşma dostu yerler içeren akşamların, müzik çalanlara göre daha iyi bir geceye yol açtığını biliyordu. Ayrıca, gece yarısına kadar ağır bir içki gecesinin, küçük saatlere kadar tee-total bir suare'den daha iyi olmadığını öğrendi.

Bu, bir e-tablodaki bir veri kümesiyle arkadaşlıkları azaltmamız gerektiği anlamına gelmez. Ancak bunun gibi basit egzersizler, gerçekten önemli olan şeylere odaklanmaya yardımcı olur. Bu, gelecekte daha iyi kararlar almamıza yardımcı olur.

Percy şimdi kulak bölme müziği, ucuz lager ve takılmaktan en çok keyif aldığı arkadaşlardan hiçbirini içeren bir partiye davetiye alırsa, bu konuda daha eğitimli bir karar verebilir. Kendi gecesini planlamak istiyorsa, kimi davet edeceğini ve bir patlama olmasını sağlamak için gidilecek yerleri biliyor.

Örnek: Gelen Kutunuzdaki Süreyi Azaltma

Başka bir örnek olarak, iki yıl önce, e-postaya cevap verme sayısını azaltmak E-posta Aşırı Yüklemesinin Gelen Kutunuza Gelmesini Durdurmanın 3 Kolay YoluE-posta bir üretkenlik katili olarak ün kazanmıştır. E-postayı iyi yönetmek, gelen kutunuzu temiz tutmanıza yardımcı olabilir, ancak başlamak için daha azına sahip olmanız harika olmaz mıydı? Daha fazla oku her gün çıplak minimum. Gelen kutusu kontrolü için kendi MED'umu bulmak istedim. E-postalara olabildiğince çabuk yanıt vermek istemenin bu kısır döngüsü, bu “yoğun çalışma” nın bir şekilde beni daha üretken kıldığı varsayımından kaynaklandı.

Gelen kutumu kontrol etme sayısını azaltmaya başladım. İlk olarak, saatte bire kadar. Sonra günde sadece dört kez. Günde sadece bir kez gittiğimde, her hafta birkaç e-posta almaya başladım.Emailimi aldın mı?‘. O zaman çok ileri gittiğimi biliyordum. Bu azalma insanların işimi nasıl gördüğünü etkilemeye başlamıştı. Bu nedenle, e-postalarımı kontrol etmek için Minimum Etkili Doz günde iki kez oldu.

E-postalarımın her birine, günde sadece iki kez e-postayı kontrol et Gmail'i Yönetmek İçin Bu 5 İpucu ile Gelen Kutunuz Üzerinde Kontrolü Yeniden KazanınHerkes biliyor ki, bu gün hayatta kalmak veya e-posta olmadan işlerini yönetmek oldukça zor. Aslında, çoğu insanın yönetmek için iki veya üç e-postaları vardır, bu yüzden e-postada iyi bir işlem yapmadan ... Daha fazla oku (sadece insanlara yardım etmek için). Geçen iki yıl içinde, gelen kutumdaki bu azaltılmış zaman nedeniyle tek bir sorunum olmadı ya da bir kuruş kaybetmedim. Yine de bol bol ek saat kazandım.

Ancak MED fikrini günlük hayatta nasıl kullanabileceğinize dair tonlarca başka örnek var. Nereye “çok ileri” gidebileceğinizi - çok fazla zaman, para ya da enerji harcadığınız yeri fark ederek - kendinize sormalısınız,

“Net olumsuz etkisi olmadan beni gitmek istediğim yere götürmek için minimum etkili doz nedir?”

Bu biraz minimalist hayata yaklaşım Günlük Yaşamınızda Etkili Minimalist Nasıl Olunur?Giderek daha fazla insan minimalizmi benimsemeyi tercih ediyor. Bazı durumlarda bu, günlük yaşamınızda sinir bozucu hasara yol açabilir. Biraz minimal planlama ile buna gelmek zorunda değildir. Daha fazla oku kararlarınız hakkında nasıl düşündüğünüz üzerinde derin bir etkisi olacaktır.

Dünya senin midyen

• Acil yangınların söndürülmesini sağlamak için her gün telefonunuzu kontrol etmeniz gereken en az zaman nedir?
• Yaralanma riskini en aza indirirken ilerlediğinizden emin olmak için tezgah baskısında yapmanız gereken minimum tekrar sayısı nedir? 3 setin de etkili olacağı zaman, gerçekten 5 set yapmanız gerekiyor mu? (biraz var MED yönteminin egzersiz için kullanılmasına karşı argümanlar, rağmen)
• Yapabileceğin bir yol var mı verimsiz toplantı sayısını sınırla Verimsiz Toplantılardan Bıktınız mı? Bu 8 Kuralları Patronunuza GönderinBir toplantı iyi organize edilmişse, verimliliği, amaç duygusunu ve moralini artıramaz. Etkili toplantılar için uyulması gereken bazı kurallar. Daha fazla oku olumsuz sonuçları olmadan katılıyor musun?
• 10 slaytta ve yarı sürede gerekli bilgileri alabildiğinizde bu sunumun gerçekten 20 slayt olması gerekiyor mu?
• En iyi performansı göstermeniz için gereken en az miktarda tutarlı uyku nedir?
• Hayatınız için hangi sosyal medya profilleri gerçekten gerekli? Bu Google+ hesabına gerçekten ihtiyacınız var mı? Twitter size fayda sağlıyor mu? O zamanı başka bir yerde daha iyi geçirebilir misiniz?
• ne var Kazanmanız gereken temel gelir aslında istediğiniz yaşam tarzını yaşamak için? Bundan daha fazlasını kazanmak için çaba göstermeye değer mi?
• Hâlâ tatmin olmuş ve ilerlerken hissedebileceğiniz herhangi bir proje var mı?
• Neden 7 abone oldun verimlilik podcastleri Verimlilik Konuşalım: Harika Çalışmak İçin Dinlemeniz Gereken 7 PodcastVerimlilik hakkında konuşalım - ya da bu yedi yaşam korsanının korkunç bir şekilde çalışmak için yapabileceğimiz küçük şeyler hakkında konuşmasına izin verin. Takın... arkanıza yaslanın... ve dinleyin. Daha fazla oku ve 22 blog, bunlardan sadece beşinden yararlı ve ilham verici bilgilerinizin çoğunu aldığınızda?
• Neden her gün üç farklı gazete okumalısınız ?!

Uygulamalar sınırsızdır.

Bugün Başvurun

Christine Carter’ın “Günlük yaşamın meşguliyetini geri çevirmenin ilk adımı, her şeyin minimum etkili dozunu bulmaktır”.

Bu, Ockham’ın Razor'unun felsefi fikri, sadece ihtiyaç duyulmayan bir şeyi tanıtmak için derinden kaşlarını çattı. Fizik ilkeleri gayet iyi bir fenomeni açıklarken neden hayalet fikrini ortaya koyalım? Zaten oniki yaşındayken neden başka bir gömlek almalısın? Neden daha ucuz olanı ihtiyacınız olan her şeyi yapacaksa, biraz daha iyi bir dizüstü bilgisayar için ekstra 200 $ ödeyesiniz?

Kendinize bu soruları sormaya başladığınızda, genellikle her gün vaktinizi harcadığınız gereksiz etkinlik miktarından dehşete düşersiniz.

Çoğu durumda, kendinize yukarıdaki soruyu sormak bir MED'u basitleştirmenize ve uygulamanıza yardımcı olmak için yeterli olacaktır, ancak diğer zamanlarda aslında bazı kişisel verilerinizi ölçün Nicelikli Benlik: iPhone'unuzla Hayatınızı Nasıl İzlersinizEylemlerinizi takip ederseniz, bunları daha iyi yapabilirsiniz. Ancak, doğru araçlara sahip değilseniz izleme yorucu olabilir. Mümkün olduğunca basit hale getirelim. Daha fazla oku . Bu konuda yardımcı olmak için aşağıdaki gibi bir uygulama bulun Loggr her gün (ya da günde birden çok kez) izlemek için kendi sorularınızı ayarlamanıza, bazı değerli bilgiler elde etmek için toplamanız gereken verileri düşünmenize ve izlemeye başlamanıza olanak tanır.

Ekstra fayda olmadan fazladan çaba ve para nereye koyduğunuzu öğrenin. Zamanınızı nasıl geçirdiğinize dair değerli ve anlamlı değişiklikler yapmak için bu verileri kullanın (MakeUseOf okunurken parmaklarınız okuma listenizde kalacaktır!).

İlk olarak hangi Minimum Etkili Dozu bulmak istersiniz?

Resim Kredileri: Haplar ile Matza (Flickr), Para Vergi Kredisi (Flickr), zaman ile Sean MacEntree (Flickr), Oyster Bahçe ABD Ordusu Kolordusu (Flickr)