Akıllı Telefonun Vücudunuza ve Zihninize Ne Yaptığı

İlan

Ortalamada, insanlar akıllı telefonlarını günde 221 kez alıyor onunla bir şeyler yapmak. Bu telefonlara giderek daha fazla bağımlılık yaptığımız bir sır değil, ama zihniniz ve vücudunuz üzerinde ne gibi bir etki yarattığını merak ettiniz mi?

Bilim adamları kesinlikle merak ediyorlar ve akıllı telefon kullanımının sonuçları hakkında birkaç fikirleri var. Yapabilirsin kendi akıllı telefon kullanımınızı ölçün Bağımlılık, Nicelik: Bir Haftalık Akıllı Telefon Kullanımımı Nasıl ÖlçtümBir hafta boyunca akıllı telefon kullanımımı ölçmek için uygulamalar yükledim ve sayaçlar ayarladım. Kendi akıllı telefon bağımlılığım hakkında ne buldum? Daha fazla oku ne sıklıkta kontrol ettiğiniz hakkında veri toplamak ve daha sonra akıllı telefon bağımlılığı kontrol listesi Akıllı telefonunuza bağımlı mısınız?Bir zamanlar, sabit hatlar ve ankesörlü telefonların hepsi vardı - ve biz hayatta kaldık, çok teşekkür ederim. Ama şimdi, bir iPhone veya Android'iniz yoksa ve neredeyse bazılarınız için neredeyse gülünç ... Daha fazla oku bir sorunun olup olmadığını bilmek için.

Son birkaç yıldır, insanlara nasıl yardımcı olduğunu ve insanlara nasıl zarar verdiğini gösteren birçok çalışma yapıldı.

Akıllı Telefonlar Parmaklarınıza Süper Güç Veriyor

Dokunmatik ekranlar, nesnelerle etkileşim için parmak uçlarınızı çok daha fazla kullanmanız anlamına geliyordu. Görünüşe göre, bir nesne artık parmak uçlarınıza her dokunduğunda daha fazla beyin aktivitesine dönüşüyor, Zürih Üniversitesi bilim adamlarına göre.

Akıllı telefon kullanıcılarını hala eski telefonlardakilerle karşılaştıran araştırmacılar, birkaç kişinin başparmak, işaret ve orta parmaklarının uçlarına dokundular ve beyin aktivitelerini bir EEG ile kaydettiler. Araştırmacılar, akıllı telefon kullanıcılarının beynindeki elektriksel aktivitenin, üç parmak ucuna da dokunulduğunda özellikle başparmakta arttığını buldular. Ve deneklerin bir akıllı telefonu en son kullandığı zaman aralığı kısaldıkça, beyindeki elektriksel aktivite arttı.

Özetle, dünyadaki duyusal algınız ne zaman ve ne zaman bir akıllı telefon kullandığınıza göre şekilleniyor!

Telefonunuz Enerjinizi Boşaltmak İçin Kandırıyor

Michigan State Üniversitesi'nin yönetim profesörü yardımcı profesörü Russell Johnson, “Akıllı telefonlar neredeyse mükemmel bir şekilde uykuyu bozmak için tasarlanmıştır” diyor. “Aklımızı akşama kadar aklımızda tuttukları için işten ayrılmayı zorlaştırıyorlar, böylece rahatlayabilir ve uykuya dalabiliriz.”

Johnson ve meslektaşları insanların çalışma saatlerinden sonra akıllı telefonlarını nasıl kullandıklarıve mesai sonrası kullanımın uyku zamanına düştüğünü ve kullanıcıyı ertesi gün daha az enerjiyle bıraktığını buldu. Ayrıca, ekranınızın mavi ışığının, tüm ışık renklerinden en yıkıcı olan ve vücutta uykuyu destekleyen bir kimyasal olan melatonini engellediği bilinen ek bir faktör var. Aslında, Dave'in tahmin ettiği yollardan biri de bu akıllı telefonlar hayatını mahvediyor Akıllı Telefonlar Hayatınızı Nasıl Yıkıyor?Akıllı telefonunuz hayatınızı mahvedebilir veya en azından gelecekte bunu yapma kapasitesine sahip olabilir. Daha fazla oku .

Ancak, çözüm sadece telefonu kapatmak kadar basit değil, diyor Johnson. Bu, çeşitli zamanlarda pratik olmayabilir ve aslında bazı durumlarda enerji tüketiminin değiş tokuşuna değer olabilir. En iyi bahsin daha fazla uyumak, diyor.

Telefonunuza bakıyor boynunuza zarar veriyor

Tıpkı bir saatlerce bir bilgisayar kullanmak gibi sırtınızı zorlar, tekrarlayan akıllı telefon kullanımı boynunuza zarar verir. Ama varken dizüstü bilgisayarı rahatça kullanmanın yolları Arkanızı Kırmayın: Konforlu Dizüstü Bilgisayar Kullanımı için 5 İpucuDizüstü bilgisayarlar küçük, hafif ve taşınabilir. Ayrıca, garip bir kaderde, değiştirdikleri hantal masaüstlerinden çok daha rahatsızlar. Ekranı, dokunmatik yüzeyi ve klavyeyi ... Daha fazla oku "metin boynu" ile o kadar basit değil.

New York'taki omurga cerrahı Kenneth Hansraj, dejeneratif durumun, başınızı telefonunuza bakacak şekilde aşağı doğru eğmesinden kaynaklandığını söylüyor. Eğilme, boynunuza ve omuzlarınıza aşırı yük bindirir. İnsan kafası yaklaşık 12 kilo ağırlığındadır ve kafa ileri doğru eğildikçe, başın servikal omurga üzerindeki ağırlığı 60 kiloya kadar artar, Utah Üniversitesi Ortopedi Merkezi'nde uzmanlar.

Fizyoterapist Linda Vernon Scholl yardımcı olabilecek iki uzama önermektedir, ancak metin boynu muhtemelen gelecekte daha fazla duyacağımız bir şeydir:

Omuz bıçağı sıkma: İstenilen duruşdayken, “çene germe” pozisyonunu tutun ve omuz bıçaklarını arka arka cebine koymaya çalışıyormuş gibi omuz bıçaklarını bir araya getirin. 10 saniye basılı tutun. Telefonunuza baktıktan sonra 10 dakikadan fazla iki veya üç kez tekrarlayın.

Göğüs gerilmesi: Kollarınızı bir kapıya koymak, omuzlarınızı ve göğsünüzü germek için göğsünüzü ileri doğru itin. Bu, akıllı telefon kullanımı ile kısaltılmış kasları uzatmak için çalışır.

Siz oradayken, denemek isteyebilirsiniz akıllı telefon bağımlılığınızı azaltan uygulamalar Yeter Zaten: Akıllı Telefon Bağımlılığınızı Azaltmak İçin 4 Android UygulamasıBu akıllı telefonlar gerçekten verimlilik için harika. E-postanızı kontrol edebilir, çevrimiçi olarak araştırma yapabilir, RSS özet akışlarınızı okuyabilir, fotoğraf çekebilir, Facebook'a yükleyebilir, arkadaşlarınızın Facebook'ta söylediklerini okuyabilir, sohbet edebilirsiniz ... Daha fazla oku .

Stres ve Mutsuzluğa Yol Açan Telefonunuzu Kontrol Etmek Zorundasınız

500 üniversite öğrencisinin yaptığı bir ankette, akıllı telefon kullanımının sık sık endişe, mutluluk ve akademik performansla doğrudan ilişkili olduğu bulunmuştur. Ve hiçbiri iyi bir şekilde değil.

Kent State Üniversitesi araştırmacıları günlük cep telefonu kullanımı, klinik kaygı ölçüsü, akademik performans çizelgeleri ve mutluluk seviyeleri kaydetti. Tüm istatistikler bir araya getirildiğinde Kent şunları bulduğunu söylüyor:

“… Yüksek frekanslı cep telefonu kullanıcıları, cep telefonunu daha az kullanan akranlarına göre daha düşük not ortalaması, daha yüksek kaygı ve yaşamdan (mutluluk) daha az memnun olma eğilimindeydi. Bu ilişkileri gösteren istatistiksel model oldukça anlamlıydı. ”

İçinde aynı araştırmacılar tarafından yapılan farklı bir çalışmayüksek frekanslı kullanıcıların boş zamanlarında gergin, stresli ve endişeli hissettikleri bildiriliyor. “Daha önce yayınladığımız araştırmamızda, yüksek frekanslı cep telefonu kullanıcılarının sıklıkla kendi telefonlarına sürekli bağlı kalmak zorunda hissettiğini açıkladı ”dedi. Jacob Barkley. “Bu yükümlülük stresli olarak tanımlandı ve bu çalışma, stresin boş zamanlarına yayıldığını gösteriyor.”

Araştırmacılar, boş zamanlarının daha faydalı olması için akıllı telefonunuzla kısa süre bağlantıyı kesmenin uygun olduğunu düşünüyorlar. Akshata'nın başka dijital olarak indüklenen stresi uzak tutmak için harika ipuçları Dijital Olarak Uyarılmış Stresi Koyda Tutmak İçin 3 AdımSaati geri çeviremezsiniz, ancak stresi önleyerek stresten uzak bir dijital yaşam tarzına doğru ilerleyecek şekilde rotayı değiştirebilirsiniz. Bugün başlamak için iyi bir yer. Daha fazla oku .

Kısa Smartphone Molaları İşiniz İçin İyi

Bu çalışmaların çoğu o telefonu kaldırmayı önermekle birlikte, doğru kullanırsanız gerçekten faydalıdır. Çoğu verimlilik uzmanı, aşağıdakiler gibi kısa molalar vermenizi önerir: ünlü Pomodoro tekniği Bu Pomodoro Tekniği Uygulamaları ve Yazılımı ile Ertelemeyi KesinErteleme, dünyanın her köşesindeki öğrencileri ve işçileri saran ve amatörleri ve profesyonelleri aynı şekilde etkileyen bir hastalıktır. Bir yazar olarak günlük olarak erteleme yaşıyorum. Bazı insanlar... Daha fazla oku . Bilim adamlarının telefonunuzu bu molalarda kullanmanın iyi bir şey olduğunu söylediğini sevineceksiniz.

“Bir akıllı telefon aracılığıyla arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle etkileşime geçerek veya kısa bir oyun oynayarak çalışanların zihinlerini yenilemek ve mola vermek için streslerinin bir kısmından kurtulabilir, ”diyor bir psikoloji öğrencisi olan Sooyeol Kim Led Kent State Üniversitesi'nde araştırma.

Kim’in çalışması, çalışanların akıllı telefonlarında 8 saatlik iş gününden ortalama 22 dakika geçirdiklerini gösteriyor, bu nedenle bu kısa molaları teşvik etmek şirketin ilgi odağı. Ayrıca, bu molaları alan çalışanlar da iş günü sonunda daha mutlu oldular.

İyi Haber: Kanseri Unutun, Düşük Doğurganlık

Cep telefonu kullanımıyla ilgili iki temel kavram vardır. İlk olarak, telefonlardaki radyasyon özellikle baş ve boyun bölgesinde kansere neden olabilir. İkincisi, düşük seviyeli elektromanyetik alanların erkek doğurganlığını azaltması. Her iki efsaneyi de çıkarma zamanı.

Cep telefonlarının 20 yıldır kullanan insanlar üzerindeki etkilerini inceledikten sonra, o yıllarda ve öncesinde kanser vakalarının verilerini analiz ettikten ve belirsizliğin olabildiğince düşük olmasını sağlamak için çeşitli faktörleri hesaba katan bilim adamları, akıllı telefonların bu sağlık durumlarından herhangi birine neden olamayacağını söyledi. sorunları. İşte bir alıntı Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü tarafından yapılan çalışma:

Grup, cep telefonları ve diğer vericiler çevresindeki düşük seviyeli alanların kanser riskini artırdığına, erkekleri bozduğuna dair bir kanıt bulamadı. doğurganlık, diğer üreme hasarlarına neden olma veya diğer hastalıklara ve endokrin ve bağışıklıktaki değişiklikler gibi olumsuz sağlık etkilerine yol açma sistemleri.

Akıllı telefonunuzun etkileri konusunda endişeli misiniz?

Buradaki tüm bilgiler, Ocak 2015 itibariyle en iyi bilimsel zihinlerin bildiği şeydir. Ancak işler değişir, zamanla yeni keşifler yapılır. Şu anda, akıllı telefonunuzun zihninizi veya vücudunuzu nasıl etkileyeceği konusunda sizi endişelendiren nedir?

Resim kredileri: Andy Rennie, B Rosen, m01229Kenneth Hansraj, Johan Larsson, Geralt'ın, geralt (2), Jeshoots