Eğitim Günlüğü ile Egzersiz Başarı Planlayın ve İzleyin

İlan

Uygunluk söz konusu olduğunda, zamanla beni her zaman vazgeçiren şeylerden biri, ilerlemeyi gerçekten görememektir. Denersem 30 kilo veremem, ama 30 kilo önemli bir şeymiş gibi hissetmek, devam etmek ve sonraki 30'u kaybetmek için size bu desteği verebilir.

Fitness çalışmalarınızı planlamak ve izlemek, bu geri bildirimi almanın tek yoludur. Zaman içinde yaptığınız büyük değişiklikleri görebilmek için verileri her gün takip etmelisiniz. Burada MUO'da, fitness siteleri Teknoloji ve Zindeliği Birleştiren En İyi Egzersiz Web SiteleriSonunda sabahları oraya çıkıp hareket etmeye başlamak için motivasyon ve ilham ile kalkmak gerçekten aşağı iniyor. Daha fazla oku , fitness aletleri Expresso ile Spor Salonunda Sanal Gerçeklik Bisikleti DeneyimiYıllar boyunca sayısız egzersiz rejimine başladım ve bıraktım. Her zaman yeni fikirler arıyorum ve spor salonuna her girdiğimde denemek için yeni kardiyo makineleri arıyorum. Kadar değildi ... Daha fazla oku , ve hatta fitness oyunları Evden Şekle Girmek İçin En İyi 5 Wii Fitness Oyunları Daha fazla oku

motive olmanıza ve her gün dışarıda çalışmanıza yardımcı olmak için.

Sahip olduğum problem çok fazla değil alma motive, motive olmaya devam ediyor. Ne yazık ki, zaman içinde denediğim web sitelerinin ve uygulamaların çoğu her zaman şu ya da bu şekilde yetersiz kalıyor. Bazıları size harika egzersiz izleme araçları sunar, ancak gelecekteki antrenmanlarınızı planlamak konusunda yetersiz kalır. Diğerleri size fitness rutinlerinizdeki verileri izleme olanağı verir, ancak daha sonra bu verileri zaman içinde görselleştirmek için size uygun araçlar vermez.

Geçtiğimiz altı ay boyunca, şu anda formda kalmazsam, otuzlu yaşlarımın ortasında, formda kalmak ve tonlamak için çok daha fazla çaba harcayacağım. Otuzlu yaşlarınızda yeterince zor - ama bu altı ay boyunca otuz kilo verdim ve bu yüzden günlük fitness kazancımı gerçekten izlemeye başlamanın bir yolunu aramaya başladım.

JoT bir Fitness Platosu'nu Aşmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir

Şu anda bulunduğum durumla ilgili sorun, birçok yo-yo diyetisyenin karşılaştığı şeydir - ilk kayıp, uzun vadeli kayıptan çok daha kolay olabilir. İnsan vücudu, daha fazla yağ veya kilo vermek istemeyeceği bir noktaya çarpma eğilimindedir ve güç egzersiz bir çentik başlayarak teslim etmek. Sorun? Antrenmanlarınızı takip etmiyorsanız, nasıl bilirsiniz Nasıl bir çentik atmak için?

Neyse ki, harika bir ücretsiz fitness kaynağına rastladım Eğitim Dergisiveya kısaca “JOT”. Kaydolma, sizi iki dakikadan kısa sürecek tek sayfalık bir prosedürdür.

Gördüğünüz gibi, bazı bilgileriniz JOT'un ana arayüzü ihtiyaçlarınıza göre uyarlamasına yardımcı olacaktır - belirli egzersiz türleri için araçlar parmaklarınızın ucunda. Ve evet, yakıt verimliliğinizi ister, çünkü JOT'un karbon ayak izinizi izlemenize yardımcı olacak bir modülü bile vardır. Sürüş yapmak yerine yürüyün ve sadece kondisyonunuzu iyileştirmediniz, aynı zamanda karbon ayak izinizi de azalttınız.

JOT kontrol panelinizin ana panelinde tek bir yerden erişmek için ihtiyacınız olan her şey bulunur. Egzersiz kaydı, planlama içerir ve hatta spor ayakkabılarınızdaki aşınma ve yıpranmayı izlemenizi sağlar - ve yeni bir ayakkabı satın almak için uyarılmadan önce bu ayakkabılarla kaç adım atmak istediğinize dair bir uyarı planlayın çift.

Koşucular için bu gerçekten önemli bir şey, çünkü ayakkabılarınızın ve ayakkabı tabanlarınızın kalitesi koşunuzun kalitesinde ve ayak bileklerinizin, dizlerinizin ve kalçalarınızın etkisi üzerinde büyük bir fark yaratabilir.

Antrenmanlarınızı planlamaya veya son antrenmanda yaptığınızı kaydetmeye hazır olduğunuzda, “Egzersizlerim"Bağlantısını tıklayın. Yeni bitirdiğiniz bir antrenmanı kaydetmek (veya gelecekteki bir antrenmanı planlamak) için “Egzersiz Ekleme“.

Sihir burada gerçekleşir. Bu tek veri giriş formundan, yürüyüş, koşu, spor yapma veya ağırlık kaldırma gibi herhangi bir egzersiz türü hakkında bilgi ekleyebilirsiniz. Sadece açılır menüden aktivite türünü seçer ve kaç dakika harcadığınızı, ne kadar mesafe katettiğinizi, yaktığınız kalorileri ve hatta antrenmanın kalitesini girin.

İşte “Egzersizler”Alanına geçen haftaki antrenmanlara girdim. Bu ekran, geçmiş antrenmanları görmek istiyorsanız arama penceresi olarak da ikiye katlanır ve antrenman ayrıntılarını düzenleyebileceğiniz, o günlerde ne yediğinizi girebileceğiniz yer de ( ve ayrıca kalp atış hızınız, o gün nasıl hissettiğiniz ve en önemlisi (benim için zaten) sağlık bilgilerinize gün. Bu da JOT'u harika bir ağırlık izleme aracı olarak ikiye katlıyor.

Bireysel antrenmanlara girmek için gereken her zaman almak istemiyor musunuz? Haftalık antrenman formuna tüm haftanın değerindeki antrenmanları da girebilirsiniz. Sadece egzersiz açıklamasını, egzersiz yaptığınız zamanı ve geçerliyse mesafeyi yazın. 5 dakikadan daha kısa bir sürede tüm egzersiz programlarınızın kaydını tutabilirsiniz.

JOT, her gün egzersiz yapmak için ne kadar zaman harcadığınız gibi, antrenmanınızın farklı öğelerini zaman içinde grafik olarak çizmenizi sağlar. Şimdiye kadar sadece iki günüm var, ancak gördüğünüz gibi JOT size günlük toplamları göstermek için bir çubuk grafik kullanıyor.

Bu çevrimiçi hizmetin en sevdiğim yanı, gelecekteki antrenmanları planlama yeteneğidir. Günlüğe kaydetmek yerine bir antrenmanı gelecekteki bir antrenman yapmak için yapmanız gereken tek şey “Planlanan"Simgesini"Tamamlandı"Egzersiz giriş formundayken simgesini kaydetti. Planlanan bu antrenmanlar, Egzersiz sayfanızda bir saat simgesiyle gösterilir.

Simgelerden bahsetmişken, kalp simgesine ve o gün ne yediğinizi çatal ve bıçak simgesine tıklayarak sağlık ayrıntılarına girebilirsiniz.

Bu makalenin başında bahsettiğim gibi, denediğim diğer fitness siteleri veya uygulamalar gerçekten istediğim her şeye sahip değildi. Günlük beslenmeyi izleyebilirler, ancak egzersiz yapamazlar ya da antrenmanları izleyebilirler ama kilo veremezler. JOT tarafından ciddiye alınmamın bir nedeni bu - her şeyi düşündüler.

Sağlık izleme sayfası, o gün için kilonuzu, vücut yağının yüzdesini, kalp atış hızlarını, kan basıncını ve hatta o günü nasıl hissettiğinizi açıklayan bazı notları girmenize olanak tanır. Tüm bu ayrıntılar, yediklerinizi günlüğe kaydetmeyle birleştirildiğinde, hangi etkinliklerin ve yiyeceklerin sizi iyi hissettirdiğini ve hangilerinin yapmadığını anlamanıza gerçekten yardımcı olabilir.

Yemeklere girmek, antrenmanlara girmek kadar kolay ve hızlıdır. Sadece yediğiniz zamanı, ne yediğinizi, miktarını ve en önemlisi gıdada kaç kalori içerdiğini hızlı bir şekilde yazın. JOT, ihtiyacınız varsa bir beslenme arama aracı sunar, ancak çoğu zaman yediğiniz yiyeceğin kabına bakabilir ve kalorileri buna dayandırabilirsiniz.

Başka bir serin alan - ve bu arada çevrimiçi ekstra para kazanmak için başka bir gizli sır - Egzersiz Planı Düzenleyicisi. Burası, takvim biçiminde görüntülenen planlanmış bir programla tamamlanan bir egzersiz rejimi oluşturabileceğiniz yerdir. Hangi gün egzersiz yapılacağını, hangi egzersizlerin yapılacağını ve “programa” bağlı kalmanıza yardımcı olabilecek diğer ayrıntıları gösterir. Hepsinden iyisi, planı oluşturduktan sonra, kimse programa bağlı kalın. Bu nedenle, üyeler için JOT bu planların satışına izin verdi - işe yarayan egzersiz programlarını bulmakta özellikle başarılıysanız ekstra para kazanmanın harika bir yolu.

Gördüğünüz gibi, JOT web sitesi, beslenmeden egzersize kadar sağlık takibine kadar sağlığın hemen hemen her yönünü kapsamaktadır. Her şeyi kapsayan bu tür fitness sitelerini bulmak kolay değil - bu yüzden kendi egzersiz / kilo verme programımın son aşamasına girerken JOT'u kullanmaktan dolayı çok heyecanlıyım.

“JOT Haritaları” ve Raporlar gibi harika özelliklerin yanı sıra, mesaj panoları ve arkadaşlarla JOT'a katılma yeteneği ile sitenin keyfini çıkarabileceğiniz bütün bir sosyal ağ özelliği de var. Gerçekten egzersiz rutinine başlamak veya kilo verme çabalarınızı canlandırmak için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir.

JOT kullanmaya başlayın ve web sitesi hakkında ne düşündüğünüzü bize bildirin. Tekrar çalışmaya başlamak için sizi motive eden bazı harika özellikler buldunuz mu? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!

Resim Kredileri: Sarı halter Shutterstock aracılığıyla