Accupedo ile Adımlarınızı Takip ederek formda kalın

İlan

Biz blogcular oldukça tembel bir grup olarak biliniyoruz. Gerçekten yaptığımız tek egzersiz, bir klavyeye dokunmak ve enerji artırıcı atıştırmalıklar için mutfakta buzdolabına kadar yürümek. Ama bir köpeğim ve o köpeğim olduğunda talep günde iki kez yürüdü (uyumsuzluğun ciddi sonuçlarıyla), daha fazla egzersizin değerini anladım.

Birdenbire yürüyüşler beni daha iyi hissettiriyordu, bacaklarım güçleniyordu ve genel enerji seviyelerim yükseliyordu. Hatta bir sonraki blokta muhteşem sarışın komşuyu öğrendim (ve sevimli bir köpeğe sahip olmak acı vermedi).

Son zamanlarda Erkekler Sağlığı'nda günde en az 10.000 adım yürümemiz gerektiğini söyleyen bir makale okudum. Bu onu yıkarsanız çok da değil - dairenizin etrafında dolaşmak, yukarı ve aşağı koşmak merdiven, işe gitmek veya okula gitmek, alışveriş yaparken sokaklarda dolaşmak… bu adımlar hızla yukarı. Lifehacker ayrıca şöyle bir makale yayınladı: oturmak ömrünü kısaltırve daha fazla hareket etmelisiniz. Kısaltılmış bir ömür sizi yukarı kaldırmaz ve hareket ettirmezse, hiçbir şey olmaz.

Ama aslında nasılsın tedbir ve bu sandalyeden kalkmak ve hareket etmek için nasıl motive olabilirsiniz? Accupedo devreye giriyor. İçin ücretsiz bir uygulama iPhone ve Android (ile tamamlandı ücretli pro iPhone sürümü), her hareket ettiğinizde attığınız adımların sayısını ölçer (açık tuttuğunuzu varsayarak). Ayrıca, ertesi gün daha iyi hale getirmenize de yardımcı olacaktır.

Bugün uygulamanın iPhone sürümüne bakacağım, ancak dediğim gibi Android için de mevcut.

Uygulamayı Kalibre Etme

Yükledikten sonra, ayarlara gitmeniz ve uygulamayı kalibre etmeniz gerekir, böylece işleri düzgün bir şekilde ölçer. Doğru olan en önemli adım adımınızın uzunluğudur. Herkesin atışı farklıdır ve uygulamanın adımlarınızı doğru bir şekilde ölçebilmesi için bunu bilmesi gerekir. Bunu yapmak için şu adrese gidin: Ayarlar> Kişisel Profil> Adım Adım.

Diyagramdan da görebileceğiniz gibi, adım bir ayağın arka topuğundan diğer ayağın arka topuğuna kadar ölçülür. Ya bir mezura ile ölçün ya da en iyi eğitimli tahmininizi yapın. Madenin 55 santimetre olduğunu tahmin ettim (mesafe birimi, tüm Kuzey Amerikalı veya Olde Englishe dostlarımız için İmparatorluk olarak değiştirilebilir).

Altında Kişisel profil menüsünde, adım sayısı açısından kilonuz ve hedefinizin ne olduğu gibi diğer hayati istatistikleri de girmeniz gerekir. Özellikle fazla kiloluysanız, adımınızı etkileyeceğinden, kilonuz hakkında yalan söylemeyin. Aynı menü aynı zamanda Günlük Hedef kaç adım atmak istediğinizi gösterir. Daha önce de belirttiğim gibi, 10.000 ideal hedeftir, ancak beklentilerinizi azaltmak istiyorsanız, başlamak için daha kolay bir şey yapabilirsiniz.

Yukarıdaki ayarlar kutusuna bakarsanız, ayarlanması gereken diğer bazı ayarları görürsünüz. Örneğin, günün hangi saatlerinde etkin olduğunuzu, etkinliğinizin yürüdüğünü veya koştuğunu ve uygulamanın adımlarınızı ölçme açısından ne kadar hassas olması gerektiğini belirtin.

Ardışık Adımlar

Kısa bir süre tartışmak istiyorum. Ardışık Adımlar seçeneği. Bu önemlidir ve hafifçe el ele gider. Duyarlılık seçeneği (duygularıyla ne kadar temas halinde olması gerektiği anlamına gelmez). Bu ne yapar yani ayakta dururken ya da oturduğumuzda, bilinçli ya da bilinçsiz olarak daima kıpır kıpır ya da hafifçe sola ya da sağa hareket ederiz. Bu normal ve herkes yapıyor. Ancak Accupedo'nun adımlarınızı doğru bir şekilde ölçmesini istiyorsanız, ne zaman günlüğe kaydetmeye başlayacağınızı ve istemsiz bedensel hareketlerinizi ne zaman göz ardı edeceğinizi söylemelisiniz. Yani, sandalyenizde hafifçe hareket etmek ya da bir ayaktan diğerine atlamak tam olarak “adımlar” değil mi?

Yani "Ardışık Adımlar”Temel olarak Accupedo uyanmadan ve hareketlerinizi kaydetmeye başlamadan önce kaç adım atmanız gerektiğidir. Varsayılan olarak, 10'a ayarlıdır, ancak 4'e düşürebilirsiniz (yaptığım, 10'un çok yüksek olduğunu hissettiğim için). Bu konuda iyi düşünün, çünkü her gün kaç adımın günlüğe kaydedileceğini etkileyecektir.

Ana Ekran

Yukarıdaki ekran görüntüsü ana Yürüme Accupedo sekmesinde görünür ve ekranda aynı anda birçok bilgi bulunur.

Ekranın üst kısmında mevcut hedefiniz ve bu hedefe ulaşma ilerlemeniz bulunur. Büyük sayı olan “1,222”, bugüne kadar attığım adımların sayısıdır ve telefonla birlikte hareket ettikçe bu açıkça artacaktır. Altında oldukça açıklayıcı olan istatistikler: bugün yolculuk mesafesi, ortalama yürüyüş hızı, yakılan kalori sayısı ve yürüdüğü toplam süre. Aşağıda en aktif olduğum günün saatini gösteren bir grafik var (2 civarında).

Ortadaki kırmızı düğme, herhangi bir nedenle duraklatılmasını istiyorsanız adımları duraklatmanızı sağlar. Ve tekrar dokunduğunuzda yeniden başlatır. Basit.

Grafik ve Tarih sekmeler, üzerinde gördüğünüzden biraz daha fazla ayrıntı sağlar. Yürüme sekmesine, geçmişinizi güne, haftaya, aya ve yıla göre filtreleyebilmenize rağmen. Tarih ekran iCloud veya e-posta yoluyla da yedeklenebilir, böylece ilerlemenizi takip edebilirsiniz.

Bu bir Yarışma!

Daha önce de söylediğim gibi, bu uygulama kalkıp önceki puanınızı geçmenizi istemektedir ve bu iyidir çünkü böyle bir uygulamanın tüm amacı kalkmak ve hareket etmektir. Philadelphia caddelerinden geçen Rocky Balboa gibi, sizi gerçekten devam ettirmek için, telefonunuzda depolanan müziklerden çalma listeleri de oluşturabilirsiniz ("Kaplanın gözü" niyet Gerçekten mi Uygulamanın patlamasını sağlayın).

Uygulamanın bir spin vermek ve yorumlarda bize ne düşündüğünüzü bildirin. Koltuğunuzdan daha fazla uzaklaşıp hareket etmenizi sağladı mı?

Görüntü Kaynağı: Koşucu - koşu ayakkabıları closeup kadın çıplak ayakla çalışan (Shutterstock)