Sağlık ve Zindeliğinizi Takip Etmek için 10 Excel Şablonu

İlan

Hiç fiziksel durumda kalmanın ne kadar zor olduğunu fark ettiniz mi? Elbette, abur cuburlardan kaçınarak ve bir dereceye kadar düzenlilikle spor salonuna gitmek için güçlü başlayabilirsiniz. Evinizi bir spor salonuna bile dönüştürebilirsiniz veya sadece telefonunuzla ve vücudunuzla egzersiz yapın diğer konumlardan. Ama sonunda oturumları atlamaya başlarsınız. Diyetiniz de kaymaya başlar, 'hile günleri' ‘hile haftaları’ ve ‘hile ayları’ olur.

Gerçekten bir motivasyon sorunu. Motive ve hedefe yönelik tutmak zordur. Bu özellikle spor salonları terli, gürültülü ve korkutucu yerler olduğunda ve orada çok lezzetli yiyecekler olduğunda sizin için tamamen kötü olduğunda geçerlidir. Neyse ki, Vertex42 sağlığınızı ve zindeliğinizi takip etmenizi kolaylaştıran bir dizi e-tabloya sahip olmak. En iyi 10 için okumaya devam edin.

Günlük Yemek Kaydı

Düzenli, dengeli bir diyet tutmaya çalışmak zordur. Bunun bir parçası, özellikle kolay yiyecekleri ve otomata sinsi gezileri hesaba kattığımızda, ne yediğimizi takip etmek inanılmaz derecede zor. Kesinlikle

nasıl yediğinizi görmeyi kolaylaştırın Bu Web Uygulamaları ile Diyetinizi İzleyin ve Daha YalınSporcuların gıpta eden fitness seviyeleri, zorlu fitness rejimleri ve sağlıklı diyetlerden gelir. Bir sporcu değilseniz, onu bu ölçüde çoğaltamazsınız, ancak ... Daha fazla oku , genellikle daha basit bir çözüm vardır. Yani, bu yazdırılabilir yemek günlüğü ne yediğimizi ve ne kadar yediğimizi görmeyi kolaylaştırır.

Buradan indir.

Kilo Kaybı Tablosu

Kilo vermeye çalışırken motive kalmak inanılmaz derecede zordur. Her zaman abur cubur cazibesi vardır ve bir kişinin diyetle ne kadar iyi ilerlediğini görmek genellikle zordur. Neyse ki, bu kilo kaybı tablosu ne kadar zayıfladığınızı ve nasıl ilerlediğinizi görmenizi kolaylaştırır.

Buradan indir.

Haftalık Egzersiz Şeması

Egzersiz komik bir şeydir. Çok az yaparsanız, durgunlaşırsınız ve gerçekten yapmanın etkilerini gerçekten görmezsiniz. Aşırıya kaçarsanız, kendinizi ciddi şekilde yaralayabilirsiniz. Neyse ki, bu haftalık egzersiz tablosu ne kadar iyi olduğunuzu ve spor salonuna gitme konusunda biraz gevşek olmaya başladığınızı görmenizi kolaylaştırıyor. Hatta vücudun hangi bitlerini egzersiz yaptığınızı izlemenize izin verir!

Buradan indir.

Kan Basıncı Tablosu

Kan basıncı, genel kalp sağlığının bir göstergesi olduğu için göz atmanız gereken şeylerden biridir. Bu elektronik tablo, diyastolik ve sistolik kan basıncınızı belirli bir süre boyunca kaydetmenizi kolaylaştırır.

Buradan indir.

İdeal Kilo Tablosu

Kilo vermeye çalışıyorsanız muhtemelen aklınızda ideal bir kilo vardır. Bunu yapmazsanız, bu e-tabloyu yararlı bulabilirsiniz. Cinsiyetiniz ve boyunuz için doğru ağırlığı ve BMI'yi doğru bir şekilde gösterir.

Buradan indir.

İlaç Listesi

Özellikle birden fazla ilaç kullanıyorsanız, hapları, dozları ve zamanlamaları takip etmek zordur. Bu e-tablo, belirli bir ilacı ne zaman, ne kadar ve hatta neden kullandığınızı grafik olarak göstermenize olanak tanır. Sağlık uzmanınızla görüşmek için kullanışlıdır.

Buradan indir.

Bağışıklılık kaydı

Çok seyahat ediyorsanız veya büyük bir damızlık varsa, muhtemelen aşıları hokkabazlığa alışıksınızdır. Değilse, bu e-tabloya göz atın. Herhangi bir aşıyı ve ne zaman bir toparlamaya ihtiyaç duyabileceğinizi planlamanıza olanak tanır.

Buradan indir.

BMI Grafiği

BMI, 'beden kitle indeksi' anlamına gelir. Kilonuz sağlıklıysa egzersiz yapmak için kullandığımız araçtır. İster zayıf, aşırı kilolu veya normal olun, bu grafik size kesin olarak gösterecektir.

Buradan indir.

Kan Şekeri Tablosu ve Günlüğü

Diyabetikseniz, kan şekerinizi yakından takip etmenin önemini biliyorsunuz. Bununla ilgili daha yapılandırılmış bir yol arıyorsanız, neden bu e-tabloyu denemiyorsunuz? Günlük olarak kan şekeri seviyenizi takip ederek sağlıklı aralığınızda ne kadar iyi kaldığınızı görmenizi sağlar.

Buradan indir.

Egzersiz Grafiği

Vücut geliştirmeyi sever misin? Egzersizlerinizi takip etmenin kolay ve yazdırılabilir bir yolunu arıyorsanız. Bir daha asla bir bacak gününü kaçırmayın!

Buradan indir.

Bir Elektronik Tablo ile Hayatınızı Yönetin

Daha fazla zaman kazandıran şablonlar mı istiyorsunuz? İçin bu e-tablolara göz atın hayatını yönetmek Hayatınızı Organize Etmek İçin 10 Faydalı Elektronik Tablo ŞablonuHayatınız kaçırılmış son teslim tarihleri, unutulmuş alışveriş ve kırık taahhütlerin karışıklığı mı? Organize olmanız gerekiyor gibi görünüyor. Daha fazla oku , mali durumunuz, Finanslarınızı Yönetmek için 15 Excel Elektronik Tablo ŞablonuHer zaman finansal sağlığınızı takip edin. Bu ücretsiz Excel elektronik tablo şablonları paranızı yönetmek için ihtiyacınız olan araçlardır. Daha fazla oku ve vergilerin Bu Şablonlarla Microsoft Excel'i Vergi Hesaplayıcıya DönüştürünDoğru vergi miktarını hesaplamak zor olabilir. Bu Microsoft Excel vergi hesaplayıcıları tek bir kuruşu kaçırmamanızı sağlar. Daha fazla oku . Ve bunları kaçırmayın hayatınızı ve işinizi düzenlemek için ücretsiz Excel şablonları Hayatınızı ve İşinizi Düzenlemek için 101 Ücretsiz Excel ŞablonuExcel şablonları hayatın ve işinizin her alanında size yardımcı olabilir. Bu 101 yüksek kaliteli Excel şablonlarını ücretsiz indirin. Daha fazla oku .