Ertelemeyi Bu Zaman Geçirin: Yardımınıza Gelen 5 Çevrimiçi Kurs

İlan

Erteleme için nihai çarem var: işinden zevk al.

Ciddi anlamda. Bir akışa girdiğinizde zaman kaybolur ve zihin yarın için bir şey ertelemek bile zahmet etmez. Ama nirvana'yı işinizde bulmak ertelemeyi kontrol altında tutmak kadar zor. Bunu tartışabilirsiniz ertelemenin faydaları vardır Erteleme Dünyayı Nasıl Değiştirdi?Ertelemeyi genellikle günlük yaşamımıza gereksiz bir engel olarak düşünüyoruz. Fakat erteleme olmasaydı, dünya tamamen farklı bir yer olurdu. Daha fazla oku ancak alışılmış somunlaşmanın kişisel ve sosyal maliyeti göz ardı edilemez. Ertelediğiniz yatırımların basit bir fayda-maliyet analizini yapın.

Erteleme, bir numaralı halk düşmanıdır. Peki, dizgin üzerine nasıl koyabiliriz? Başka bir şey çalışmıyorsa, eğitim alalım. Ve bu beş Udemy gözden kaçmış olabileceğiniz bazı ipuçları ve teknikler için erteleme kursları.

Sınırlı bir süre için Udemy, site genelinde 10 dolarlık kurslar sunmaktadır. Promosyon kodu gerekmez! Aşağıdaki sınıflardan biri hariç tümü uygundur, böylece normal fiyattan% 95'e kadar tasarruf edebilirsiniz.

keşfedin: Net bir vizyona nasıl sahip olunur, hedefler nasıl belirlenir ve doğru eylem planı nasıl oluşturulur.

Erteleme ve üretkenlik olarak adlandırılan zıt ikiz, hem zihniyetimizin çocuklarıdır. Önceki işin zor olduğu zaman erteliyoruz. Ya da şu an için motivasyonumuzdan daha fazla çabaya değer olduğunu düşünüyoruz. Maymun zihnimiz en az direnişin yolunu tutuyor.

Ama ya iyi kurulmuş bir kurallar dizisi olsaydı? Zihin nereye gidileceğini ve oraya nasıl gidileceğini bilseydi? Yolculuğun ilk adımı? Kısacası, size rehberlik edecek kendi GPS'iniz olsaydı. Doğru hedef motivasyonunu güçlendir Uzun Vadeli Projelerde Motive Olma ve VazgeçmemeMotivasyonun geliştirilmesi kolay olsaydı, kimse bunu yaparken sorun yaşamayacaktı! Uzun vadeli projelerde motivasyonunu kaybedenler için bu ipuçları verimli olabilir. Daha fazla oku .

Büyük kıllı hedeflerin bir plana ihtiyacı var. Amacınızı bulun, bir vizyon tanımlamak için kullanın, kısa ve uzun vadeli hedeflerinizi yazın. 4,5 saat aynı zamanda zihninizi değiştirmekle ilgilidir - herhangi bir akıllı hedef belirleme sisteminin arkasındaki önemli yakıt. Ama evet, ertelemeyi bırakmalısın.

keşfedin: Yeterli zamanınız olmadığını düşündüğünüz zaman nasıl bulunur?

Saate en iyi şekilde uymazsanız saate en uygun planlar başarısız olur. Hedeflerinize öncelik vermemek veya çalışmalarınızla ilgili doğru kararları almak domino etkisine yol açar. Zincir reaksiyonu bunalma hissi ve motivasyon kaybı getirecektir.

Kısacası, zaman yönetimi Kullanacağınız Son Mükemmel Zaman Yönetim Sistemi Nasıl OluşturulurVerimlilik, daha az çalışmayla daha fazla organizasyon için sürekli bir arayıştır. Gerçekleştirmek için hayal ettiğiniz her şeyi, uykunuzu kaybetmeden gerçekleştirmenin bir yolu. Bu otomatik zaman yönetimi sistemi her şeyi yapabilir mi? Daha fazla oku hayatınızda en önemli şeylerin tadını çıkarmanın sırrıdır.

Kurs sadece üç saatinizi harcayacaktır. Ancak her seferinde bir şeye nasıl odaklanacağını gösteren “One Hat Tekniği” gibi yararlı yöntemlerle choc-a-bloc. Bu, çoklu görev alışkanlığınıza ve dikkat dağıtıcı şeylerin kesin olarak iyileştirilmesine alternatif olabilir.

Bir yazar (ve bir yaratıcı) olarak, mükemmeliyetçiliğin göz açıcı olmasını engelleme dersini buldum. Biraz daha az özeleştiri, takılıp kalmama ve ilerlememe yardımcı oldu.

keşfedin: Kaliteli uyku nasıl alınır, böylece daha fazla enerji ile uyanırsınız.

“Yatmadan önce erteleme” uyku bilimcisi için bir terim ve hayatımızda kötü bir alışkanlık. Gece geç saatlerde Netflix'in tıknazlığı veya dijital bir cihazın manyetik gücü bize ulaşır. Ertesi gün, dünyanın iyi bir bölümünü çılgın zombilere dönüştürüyor. Bağlantılı makale aynı zamanda dinlendirici bir uyku eksikliğini bir halk sağlığı sorunu olarak belirtmektedir.

Kendi deneyiminizden, ertelemenin yaygın bir neden ve kötü uyku alışkanlıklarının bir sonucu olduğunu biliyorsunuz. İyi haber şu ki, uyku düzenini değiştir Daha İyi Uyumaya Yardımcı Olmak için 3 Gevşeme TekniğiBazen uykuya dalmak çok uzun sürebilir. Teknoloji, daha iyi uyku alışkanlıklarının yardımı ile daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Beyninizi kapatmak için bu önerileri deneyin. Daha fazla oku .

Başlamak için uyku döngülerinizi anlayın. Vücut ısısı, ışığa maruz kalma ve tüketimin uyku kalitesinde nasıl bir rol oynadığına bakarak daha derine inin. Ve elbette, gün boyunca vücudumuza koyduğumuz yiyecek ve içecekler.

Bütün bunlar kulağa biraz fazla mı geliyor? Scott Britton bunu 3-4 dakikadan fazla sürmeyen kısa derslere ayırıyor. Beş saatlik talimatlar, günümüzün yedi saatini alan bir alışkanlığı optimize etmek için kötü bir değiş tokuş değildir.

keşfedin: Farkındalık meditasyon pratiğinin faydaları.

Bizi erteleyicilere dönüştüren dürtüyü hiç düşündünüz mü? Bir dahaki sefere işi duraklatmak ve Facebook'ta atlamak istediğinizde birkaç saniye durun. Dürtüyü seyirci gibi gözlemleyin. Bu birkaç saniye, otomatik dürtülerin bizi ertelemeye ittiğinin kanıtıdır.

Dikkat, ne yaptığınızın farkında olmanızı sağlar. Ve uygulaması meditatif farkındalık Dikkatli Web Sörf Sadelik Odak Yardımcı OlabilirOdaklanmaya devam etmek, stresi azaltmak ve çevrimiçi zamanınızda çok daha maksatlı olmak için göz atma konusunda daha dikkatli olabilirsiniz. Uygulama ile, "dikkat kaslarınızı" güçlendirebilirsiniz. Daha fazla oku artık dini mumbo-jumbo olarak görülmüyor. Yeni çağ psikolojisi, doğrudan faydaları için onu yürekten kucakladı.

Usta olmanız yıllar alacaktır. Animasyonlar ve görseller içeren 21 günlük rehberli bir program, anında fayda sağlayan bir astardır. Örneğin, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Farkındalık bize nefeslerimizle içsel benliklerimizden ve çevreden haberdar olmayı öğretir.

Kurs, disiplini her hafta hedeflere ayırmıştır. Jeremy Woodall’in biyografisi, eski deniz komando, klinik hipnoterapist, danışman, NLP usta uygulayıcısı ve beden eğitimi eğitmeni okuyor.

keşfedin: Kritik iç sesinizi hassasiyetle nasıl sakinleştirebilirsiniz.

Kendinize karşı daha nazik olun ve sizi engelleyen engellerin üzerinden atlayın. Erteleme stres ve düşük benlik saygısı gibi diğer olumsuz sonuçlarla yakından bağlantılıdır. Fakat kendi kendine şefkat bulmacanın parçalarına bir şekilde sığabilir mi?

2014 yılı çalışması ile Fuschia M. Kanada'daki Piskopos Üniversitesi'nden Sirois, işaretlerini buldu. Çalışma erteleme mücadelemizin hiç bitmediğini ortaya koydu. Dr. Sirois ertelemeye yatkın insanların daha az kendi kendine şefkat ve daha yüksek stres seviyelerine sahip olduğunu keşfetti:

Olumsuz yargılamalar ve erteleme ile tecrit edilmiş hissetmek stresli bir deneyim olabilir.

Kelly McGonigal’ın TED Konuşması (“Arkadaşınızı Nasıl Strese Alabilirsiniz”), 10 milyon görüntülemeyle tüm zamanların en çok izlenen 20 TED görüşmesinden biridir. Bu Udemy kursunda tıp, sinirbilim ve psikolojiyi şefkat ve farkındalık uygulamalarıyla birleştirir. Dersler, barış ve mutluluğa doğru ilerlemenize yardımcı olmak için olumsuzluk, dikkat gücü ve duygular üzerine kuruludur.

Egzersizlerden birkaçı farkındalığa adanmıştır, bu nedenle yukarıdaki kursa da iyi bir tamamlayıcı olabilir.

Ertelemeniz Hakkında Ne Yapıyorsunuz?

Hepimiz takılıyoruz. Her gün.

Her gün bu verimlilik sorunu bizden bir maliyet alıyor. Önemli olan bu konuda yaptığımız şey. Belki zaten kendinize soru sormaya başladınız?

Eğer yapmadıysanız, “Neden erteliyorum?” Diye sormaya ve cevaplamaya çalışın.

Bu, en küçük adım olabilir. Ve sonra, yorumlarda bize bazı cevapları aşağıda açıklayın. Umarım bu Udemy dersleri de cevaplara yardımcı olur.

Unutmayın, Udemy'deki her ücretli kurs aşağıdakilerle birlikte gelir:

• Ömür boyu erişim.
• 30-gün para iade garantisi.
• İş bitirme belgesi.

Ertelemeden hayatınız nelerden etkilendi? Bununla nasıl başa çıkacağınız hakkında bir fikriniz var mı? Bu salgıyla birbirlerine yardım edelim mi?

İmaj Kredisi: Constantin Stanciu, Shutterstock aracılığıyla