Meşgul Ofis Ortamında Bile Zihninizi Sakinleştirin

İlan

İşyerlerimiz daha yoğun ve daha zorlu hale geldikçe, sakin bir zihni koruma fikri imkansız bir rüya gibi görünebilir.

Ama gün boyunca birkaç dakika ayırmak ve rahatlatmak için beyniniz sizi uzun vadede size zaman kazandıracak daha üretken Stresi Verimlilikten Çıkarmanın 4 Yoluİyi hedeflenmiş birkaç değişiklikle, verimliliğinizi sıçrama ve sınırlarla artırabilirsiniz. Bu basit yöntemleri hayatınıza uygulayın ve sonuç beklediğiniz şey - daha az çaba ile daha iyi çalışın. Daha fazla oku .

Zihninizi sakinleştirmek için uygulamaları ve diğer teknolojileri kullanmak yararlıdır çünkü zaten teknolojiyi kullanıyorsunuz iş için ve evden çalışırken veya bir işe giderken bile her yere götürebileceğiniz bir şey çaldırırlar.

Beş yaygın iş stres kaynağına dijital çözümler keşfetmek için okumaya devam edin!

İş ile boğulmuş mu? Yapılacaklar Listesi oluşturarak sakinleşin

Bunalmış hissettiğinizde, aslında ne kadar iş yapmanız gerektiğini gözden kaçırmak kolaydır.

Öncelik veya son tarihler için sıralama yapmadan, her şeyi size geldiği gibi yazmak yardımcı olabilir. Sadece aklınıza gelen düşünceleri değil aynı zamanda

liste yapmak Daha Verimli Olmanıza Yardımcı Olacak 3 Liste TürüYapılacaklar nihai üretkenlik silahıdır. Bu yapılacaklar listeleri, işleri halletmek için gereken tüm gücü size verebilir. Daha fazla oku ayrıca ne kadar yapmanız gerektiği ve nereden başlayabileceğiniz konusunda görsel bir fikir verir.

Wunderlist tüm nagging düşünce ve endişeleriniz için bir damping zemin olarak hareket ederek sakinleşmenize yardımcı olacak güzel minimalist bir uygulama ve Web aracıdır. Hepsinden iyisi, iş görevlerini, tıpkı başka bir şeye odaklanmaya çalıştığımızda sıklıkla bize gelen kişisel görevlerle karıştırabilirsiniz.

Hepsini indirin ve daha sonra sıralayın. Sonra hatırlatıcıları ayarlayın, böylece unutma Unutkan Kişiler için 12 Mobil Uygulama OlmalıdırUnutursanız, bu uygulamalar önemli olayları hatırlamanıza ve hayatınızın görevlerini düz tutmanıza yardımcı olur. Daha fazla oku işten eve dönerken kedi mamasını almak için.

Notlarınızı, yapılacaklar ve diğer iş malzemelerinizi takip etmek için bir başka harika uygulama Evernote. Evernote'u daha basit uygulamalardan ayıran şey, herhangi bir şeyin fotoğrafını çekme ve listeler, web siteleri ve diğer malzemelerle birlikte dijital bir dosyaya ekleme yeteneğidir.

Evernote, özellikle üretkenliğe melez bir yaklaşım benimsemek - el yazısı listelerin ve diğer kağıt öğelerin dijital organizasyonla birleştirilmesi. Ve Evernote'un kontrol listesi özelliği, o kesin tamamlama işaretini seven insanlar için tatmin edici olacaktır.

Evernote, temel özelliklere sahip ücretsiz bir seçenekten üç aşamalı bir fiyatlandırma yapısına sahiptir. $ 49.99 / yıl Tüm özellikler için “premium” seçeneği. Wunderlist ayrıca bir “Pro” seçeneği 4.99 $ / ay. Her iki uygulama da birkaç kişi veya tüm ekip arasında kullanım için bir paylaşım ve iletişim işlevi sunar.

İndir: Wunderlist (iOS | Android) ve Evernote (iOS | Android) ücretsiz.

Dikkati dağılmış? Kendinizi Dikkatsiz Web Sörfünden Koruyun

Oyalama günümüz ofislerinde her zaman mevcut bir sorundur. İş arkadaşlarınızın sizi bir soru veya sorunla kesintiye uğratmak için her zamankinden daha fazla yol değil, aynı zamanda web'in ve erteleme içsel dürtüünüzün cazibesi de vardır. Ancak teknoloji sorunun bir kısmına neden olsa da, sorunu çözmenize de yardımcı olabilir.

Leechblock [Artık Kullanılamıyor], gününüzdeki en büyük zaman kaybına neden olan siteleri ne zaman ve ne kadar ziyaret ettiğinizi kontrol etmenizi sağlayan bir Firefox eklentisidir.

Örneğin, iş günlerinde sosyal medyayı 8-5 arasında engelleyebilirsiniz. Veya Buzzfeed'de günde yirmi dakika diyerek kendinize bir “ödenek” verebilirsiniz.

Firefox, zaman sınırına ulaşana kadar gün boyunca özgürce gezinmenize izin verir; ertesi güne kadar engelleneceksiniz. Leechblock, sizi İnternet üzerinden dikkatsizce tıklama eğiliminden koruyarak sakin ve işinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Leechblock yerine Google Chrome alternatifi, Çıkış yapmak StayFocused veya Sıkı İş Akışı.

Sık sık beş veya daha fazla sekme açıkken sık sık bulursanız, Instapaper bir gün "sadece okumak zorunda olduğunuz" makaleleri veya siteleri kaybetmeden fazla dolu bir web tarayıcısının dikkat dağıtıcı unsurlarını ortadan kaldırmanıza yardımcı olur.

Tarayıcınızda küçük bir “I” düğmesi görünür ve daha sonra bakmak istediğiniz sayfayı kaydetmek istediğinizde tıklayabilirsiniz. Öldürmek için zamanınız olduğunda, örneğin doktorun ofisinde beklerken, hesabınızı herhangi bir cihazdan açabilir ve kaydettiğiniz makaleleri temiz, dergi benzeri bir biçimde okuyabilirsiniz.

İşiniz için çok fazla araştırma yaparsanız, Instapaper siteleri ve makaleleri toplamak ve bunları tek bir birim olarak görüntülemek için de yararlı bir yol olabilir.

İndir: Instapaper ücretsiz olarak (iOS | Android)

Son Tarih Stresi mi? Sinirlerinizi Renkli Takvim ile Yatıştırın

Katılmak için çok fazla toplantınız var mı, ancak onları düz tutabiliyor musunuz? Google Takvim aşırı yüklenme karşısında sakin olmanıza yardımcı olacaktır. Bu yaşlı-ama-goodie, toplantıları ve gün içinde olan her şeyi önceliklendirmenize yardımcı olmak için renk kodlama özelliklerini kullanır.

Düzenli kalmak için günün, haftanın ve ayın görsel grafiğini kullanın. Gerçekte ne kadar yapabileceğinizin bir sınırını koruyun. Toronto Üniversitesi Rotman İşletme Okulu'nda pazarlama profesörü Dilip Soman ve doktora adayı Yanping Tu zamanın görevler üzerindeki etkileri üzerine bir çalışma ve bir takvimde bir kaç gün kodlayan renk, zaman algınızı etkileyebilir. Bu basit renk kodlaması kısa süreler ve uzun vadeli hedefler için geçerlidir.

Başka bir yararlı yol son tarihleri ​​yönet Rahat bir hafta sonu için yer açın - Son başvuru tarihlerini yenmek için 5 basit ipucuHiçbir şey büyük bir son teslim tehdidinden daha stresli olamaz. Ancak, böyle olmak zorunda değildir. Sadece birkaç ayar ile işinizi önceden yapabilirsiniz. Daha fazla oku bir Chrome Eklentisi olan Taskforce [Bozuk URL Kaldırıldı] ile e-postalarınızı yapılacaklar listesine dönüştürmektir.

Kendinize e-posta gönderebilir ve bir projenin son tarihinden önce tamamlamanız gereken adımların hatırlatıcılarına dönüştürebilirsiniz. Veya iş arkadaşlarınızın sizden bunu ya da bunu belirli bir zamanda yapmanızı isteyen e-postaları yönetmek için Görev Gücü'nü kullanabilirsiniz.

Görev Gücü, sizin için en önemli projeleri ve son tarihleri ​​unutmamaya dikkat ederek işinizde sakin olmanızı sağlayacaktır.

İndir: Google Takvim ücretsiz (iOS | Android)

Moral bozukluğu? Blues'unuzu kovalayan her şeyi dinleyin

Sahip olduğunuzda işte kötü bir gün İşte Stresli mi? Açık Bir Ofiste Rahatlama ve OdaklanmaAçık bir plan ofisinde çalışmak üretkenliğinizi öldürüyor mu? Muhtemelen geniş çapta benimsenmesi için Almanları suçlayabilirsiniz. Ama bu ipuçlarını denedikten sonra uzlaşalım. Daha fazla oku , müzik dinlemek kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. En sevdiğiniz grupları dinlemek rahatlatıcı olsa da, sevdiğiniz yeni bir şarkıyı keşfetmek de harika bir ruh hali güçlendirici olabilir.

kullanım Pandora Beğendiğiniz bir sanatçı ile radyo istasyonu başlatmak ve Pandora'nın da dinlemeniz için yeni, benzer sanatçılar önermesine izin verin.

Sevgili gruplarınızdan başka bir şey yapmazsa, Spotify nerede olursanız olun en sevdiğiniz müzikleri dinlemek için. Spotify, kulaklık takmak ve sizi sürükleyen tüm bu negatif titreşimleri ayarlamak için zahmetsiz bir yol vererek işyerindeki ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Her ruh hali için en sevdiğiniz şarkıların çalma listelerini bile oluşturabilirsiniz, böylece Pazartesi günleri için hazır bir çözüm elde edebilirsiniz.

Hüzünlü müzik, mavileri hafifletmeye de yardımcı olabilir. Japon araştırmacılar bir çalışma üstlendi “üzgün müzik aslında olumlu duygular uyandırabilir” dedi.

Günlük yaşamda yaşanan duyguların aksine, müzikten kaynaklanan duyguların doğrudan bir tehlikesi veya zararı yoktur. Bu nedenle, üzüntü gibi hoş olmayan duyguların bile tadını çıkarabiliriz. Günlük yaşamdan kaynaklanan hoş olmayan duygulardan muzdarip olursak, üzücü müzik olumsuz duyguları hafifletmek için yardımcı olabilir.

Kesinlikle denemeye değer. Bize bu çelişkili araştırma hakkındaki duygularınızı söyleyin.

Hem Pandora hem de Spotify, ücretsiz sürümlerin yanı sıra reklamsız dinleme için aylık ücret ödeme seçeneği sunar. Pandora One maliyetleri 4,99 $ / ay ve Spotify Premium 3 aylık sınırlı bir deneme için 0,99 ABD doları, daha sonra ayda 9,99 ABD dolarıdır.

Alternatif olarak, müziği işyerinde yardımcı olmaktan daha rahatsız edici bulursanız, biraz pratik yapmak için birkaç dakikanızı ayırın. dikkatli meditasyon Zihninizi Rahatlatmak, Yok Etmek ve Temizlemek için En İyi 10 Sakinleştirici UygulamaHayat bazen sizi stres ve endişe ile boğabilir. İşte o zaman bu sakinleştirici uygulamalar zihninizi yok etmenize ve temizlemenize yardımcı olabilir. Daha fazla oku stresli ve odaklanmamış bir zihinle diğer görevlerinize yaklaşın.

İndir: Pandora (iOS | Android) ve Spotify (iOS | Android) ücretsiz.

Bir Proje ile Sınırlı mı Hissediyorsunuz? Kendinizi Pozitiflikle İlham Alın

Bir projede ne kadar başarabileceğiniz konusunda kötümser bir tavır içine girdiniz mi? İster işyerinde kullanabileceğiniz kaynaklarla, ister kendi yeteneklerinizle sınırlı hissediyor olun, ilham verici podcast veya masanızda yoga gördüğünüz barikatları aşmak için netlik veya ilham bulmanıza yardımcı olabilir senin önünde.

Podcast'leri dinleyin dikiş. Orada birçok harika şov var, ancak daha üretken ve olumlu bir iş günü geçirmenize yardımcı olacak başlamanız için birkaç tane var: “Yapılacaklar Listesinin Ötesinde,” “İşinin başına dön," ve "Yanlışlıkla Oluşan Reklam Öğesi.”

Yoga'yı iş dışında gevşemek için kullanıyorsanız, bu araçları çalışma alanınıza da getirebilirsiniz. İndir Masayı Selamla iş istasyonunuzda yapabileceğiniz çeşitli streç ve yoga pozları için. Ayrıca, uygulama aracılığıyla hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz; bu da sizi strese sokan şeyleri duraklatmanıza yardımcı olur ve nefes alıp germek için birkaç dakika alır. Yenilenmiş bir zihinle işinize geri dönün.

İndir: Ücretsiz dikiş makinesi (iOS | Android).

Kendinize biraz zaman ayırın, sonra basın!

Artık işyerinde zihninizi nasıl rahatlatacağınızı bildiğinize, en odaklanmış, üretken benliğiniz olma ve iş stresini geçmişte bırakma gücüne sahip olun.

Çoğu durumda, ofiste stresli hissetmek, durumdan birkaç dakika uzaklaşmak ve ardından sorunu sakin ve taze bir perspektifle tekrar gözden geçirmekle çözülebilir. Burada listelenen uygulamaları ve web sitelerini kullanarak, iş stresi karşısında kısa ve etkili bir mola verebilir ve daha sonra daha fazla netlik ve zihinsel enerji ile baskı yapabilirsiniz.

Meşgul ofisinizde sakinleştirmek için başka hangi uygulamaları veya web sitelerini kullanıyorsunuz? Onları aşağıdaki yorumlar bölümünde duymak isteriz!

Resim Kredileri: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics