2015'te Bir Beyin Güçlendirici Alışkanlık Nasıl İnşa Edilir

İlan

Öğrenmeyi asla bırakmayız. Ancak beynimizin sürekli olarak daha iyi olmak için zorlandığı ve uygulandığı okul günlerimizden farklı olarak, yetişkin yaşamlarımız bunun için zaman ayırmaz. 2015 yılında beyninize destek verin. Düşündüğünüzden daha kolay ve her gün hayatınızın sadece birkaç dakikasını alıyor - kolayca alışkanlığa dönüşebileceğiniz bir şey.

Neden Sadece Bir Beyin Güçlendirici Alışkanlık Seçmelisiniz

Kararların alınması kolaydır, ancak takibi zordur. Neden? Genellikle yeni yıl geldiğinde çok fazla karar alırız. Amacımız bize, “Tabii ki, meditasyon yapmak için günde birkaç dakika harcayabiliriz. Aslında daha fazla okumaya başlamalıyız, belki haftada bir kitap. Ah, biz de hafızamızı oluşturmaya başlayacağız. ” Ve Şubat ayına kadar hiçbiri yapışmaz.

Yeni bir alışkanlık oluşturmak zor. University College London'daki bilim adamları, yeni bir alışkanlık oluşturmak için yaklaşık 66 gün sürdüğünü tahmin ediyor, bu yüzden bir kerede bunlardan daha fazlasını yapmaya çalışırken kendinizi fazla zorlamayın. Yerine,

bir beyin güçlendirici aktivite seç ve bunu bir alışkanlık haline getirmeye devam edin.

Aslında, daha iyi bir zihin için arayışınıza yardımcı olabilecek birçok harika uygulama var. Örneğin, Justin HabitRPG Yapabilmek yeni alışkanlıklar oluşturmayı bağımlılık yapmak HabitRPG Kendinizi Geliştirmek Bağımlılık YapıyorBir rol yapma oyununda zorluklara bağlayarak alışkanlıklarınızı daha iyi hale getirin. Bilmeniz gereken şeyleri yapmak için seviye atlayın ve bildiğiniz alışkanlıklara kendinizi kaptırmak için hit puanları kaybedin ... Daha fazla oku . İşte birkaç yaygın beyin güçlendirme aktivitesi ve teknolojinin bunları takip etmenize nasıl yardımcı olabileceği.

Damla ile Okuma Alışkanlığı Oluşturun

Bize erken yaştan daha fazla şey okumamız söylendi, ancak sadece hokum olduğunu düşündüğünüz için takip etmemeniz durumunda, okumak için gerçek bilimsel faydalar var. Araştırmalar, okumanın daha iyi anlama ve mantıksal yapı oluşturduğunu, hafızanızdaki düşüş oranını yavaşlattığını, empatinizi artırır, ve daha fazlası.

Sık rastlanan mazeret, “Kitap okuyacak zamanım yok”. Hakkında birkaç ipucumuz var her yıl nasıl daha fazla kitap okuyabilirsiniz Her Yıl Daha Fazla Kitap Okumak İçin 5 İpucuOrada çok fazla harika kitap var. En azından bazılarını hiç bitirmemiş olmak hissedilmeyi bekleyen bir pişmanlıktır. Aşağıdaki ipuçlarıyla daha fazlasını okuyarak ve akıllıca okuyarak bunu önleyin. Daha fazla oku ama belki de otomasyon burada anahtar.

Dripread [Artık Kullanılamıyor] e-posta yoluyla kitap okumak için üç harika site E-postayla Kitap Okumanıza Yardımcı Olan 3 Harika SiteBelki de e-posta ile kitap okumak için en önemli neden kolaylıktır. Düşünmeye gel, uyanık saatlerimizin çoğunu bir bilgisayar ekranına bakarak ve her türlü okumada geçirdiğimizde ... Daha fazla oku . Kaydolun ve favori e-kitaplarınızın ePub dosyalarını yükleyebilirsiniz. Kindle kullanmanız durumunda Kindle DRM'yi kır ve burada kullan Kindle e-Kitaplar üzerinde DRM kırmak böylece onları her yerde tadını çıkarabilirsinizAmazon'a Kindle e-Kitap için biraz para ödediğinizde, muhtemelen şimdi size ait olduğunu düşünüyorsunuz. Yani, biraz para ödediniz, biraz içeriğiniz var, ve şimdi de tıpkı diğerlerinde olduğu gibi ... Daha fazla oku . Bir seferde yalnızca bir kitap ekleyin. Hatta e-kitabınızı [email protected], kayıtlı e-posta hesabınızdan.

Her gün, Dripread size kitabın bir bölümünü e-postayla gönderir. E-postanın altında bir "Okuma Tamamlandı" düğmesi göreceksiniz. Tıklayın ve ertesi gün, kitabın bir sonraki bölümü gönderilecektir. Düğmeyi tıklamazsanız aynı bölüm yeniden gönderilir. Her bölümün okunması 10 dakikadan fazla sürmez ve aynen böyle bir şeyi bilmeden önce bir kitaptan geçeceksiniz.

Buddhify ile Meditasyon Alışkanlığı Oluşturun

Farkındalık meditasyonunun çeşitli faydaları vardır, uzun süre odaklanma yeteneğinizi artırmak, kaygı ve stresi hafifletmek, ve hatta empati seviyelerini arttırmak. Aslında gazeteci ve yazar Dan Harris kısa bir süre sonra neden meditasyon yapmalı ve düzenli bir egzersize dönüştürmelisin- sadece dört dakikalık bir video ve ikna olmanız gerekiyorsa zaman ayırmaya değer.

Meditasyon ile ilgili şey, onu her yerde, her zaman pratik yapabilmenizdir; herhangi bir harici cihaza ihtiyacınız yoktur. Ancak, özellikle başlıyorsanız, biraz sahip olmak acı vermez.

Bazılarına baktık meditasyon uygulamak için harika uygulamalar İPhone'unuzdan ve Bu Uygulamalardan Yardım alarak Farkındalık Uygulamasıİç sakin ve huzur? Bunun için bir uygulama var. Daha fazla oku , ancak yeni başlayan biriyseniz, Buddhify (2,99 $) gitmek için en iyi yoldur. Hem iOS hem de Android için kullanılabilir ve yeni gelen bir kişinin uygulamaya girmesini kolaylaştırır.

İşe ara vermek, işe gidip gelmek, web'e göz atmak veya başka bir şey gibi şu anda ne yaptığınızı seçerek işe başlıyorsunuz. Sonra Buddhify'ın size sunduğu seçenekler arasından seçim yapın (her biri kendi oyun süreleri listelenmiştir) ve meditasyona başlayın. Ses, hızlı bir meditasyon egzersizinde size rehberlik edecektir. Zaman içinde, nasıl yaptığınızı görmek için istatistiklerinizi kontrol edebilirsiniz. Buddhify'ın yerleşik bir hatırlatıcısı yoktur, ancak benim deneyimime göre, bunu ana ekranımda tutmak her gün bunu yapmak için bir hatırlatıcı oldu.

Eğer Buddhify sizin sahneniz değilse, başka birçok şey var meditasyon için araçlar ve kaynaklar Meditasyon Kolaylaştı: Mutluluğunuza Yardımcı Olacak Araçlar ve KaynaklarMeditasyonun zihninizi sakinleştirmek ve denemeye değer refahı elde etmek için bir yöntem olduğu sonucuna ulaştıysanız, size kaynaklar ve araçlar konusunda yardımcı olabiliriz. Daha fazla oku ndan şeçmek.

Elevate ile Odağınızı ve Belleğinizi Geliştirin

Apple seçti Yükseltmek yılın App olarak ve hemen nedenini görebilirsiniz. Android için de mevcut olan bu ücretsiz uygulama, kullanıcılara eğlenceli ve ilgi çekici bir şekilde beyin eğitimi egzersizleri sunuyor.

Başlangıçta, beyninizin hangi yönlerini eğitmek istediğinizi seçmeniz istenir - odaklanma, bellek, eklemleme ve çok daha fazlası. Elevate her gün size üç egzersiz yapacak. Bunlar aslında seçtiğiniz konulara dayanan oyunlardır. Uygulama, her oyunda nasıl yaptığınızı izler ve zorluğunu buna göre ayarlar, daha iyi hale geldikçe giderek zorlaşır. Bir takvim tüm başarılarınızı izler, sadece nereden başladığınızı ve şu anda nerede olduğunuzu görebileceğinizi gösterin.

Her şey günde 10-15 dakikadan fazla sürmez ve egzersizlerinizi yapmak için günlük bir hatırlatma alırsınız. En iyi sonuçlar için Elevate haftada en az dört kez oynamanızı önerir.

Tabii ki başka şeyler de var Kontrol etmeye değer “beyniniz için oyunlar” Aklını 'Beyin Oyunları' ile EgzersizBeyninizin meşgul ve sıkı çalışmasını sağlamak çok önemlidir. Elbette sürekli değil, hepimizin düşünmekten, hesaplamadan, fikir oluşturmadan zamana ihtiyacı vardır. Ama düzenli olarak egzersiz yapmak ... Daha fazla oku ve hatta harmanlanmış kaynaklarla beyin eğitimi web siteleri Eğlenceli Oyunlar ve Bulmacalar ile Beyin Fitness Artıracak 5 Siteler Daha fazla oku .

Başka Beyin Güçlendiren Aktivite İstersiniz?

Okuma, meditasyon, odaklanma ve bellek, yeni yılda yapmak isteyebileceğiniz beyin artırıcı faaliyetlerden sadece birkaçıdır, ancak kesinlikle kapsamlı bir liste değildir. İstediğiniz sonuç burada yer almıyorsa, yorumlara bir satır bırakın, size yardımcı olmaya çalışacağız!

İmaj Kredisi: Geralt'ın, dışarıda canlı yayın.