İster sabah insanı olun isterse gece kuşu olun, üretken olun

İlan

Çalışmalar, İster sabah insanı olun isterse gece kuşu olsun genetik. Bu yüzden erken kalkmak ya da geç kalmak için çabalamayın. Bunun yerine sistemleri, verimliliğinizin düşük olduğu aşamalarla başa çıkabilmeniz için optimize edin.

En iyi üretkenlik sistemleri, doğası gereği kim olduğunuzu değiştirmek değil, işleri sizin için sürdürülebilir bir şekilde yapmakla ilgilidir. Her zaman kendi iş zamanlamalarınızı ayarlayamazsınız, ancak yine de görevlerinizi çözmedeki acıyı hafifletebilirsiniz.

Erkenci Kuş Nasıl Geç Üretebilir?

Bazen, normal çalışma saatlerinin ötesinde ofiste kalmanız gerekir. Yorgunsun, vücudun alışveriş yapmanın zamanının geldiğini işaret ediyor, ama devam etmelisin. Bunu nasıl yaptın?

Güçlü Şekerleme Yapın

Erkenci kuşlar için, günün ilk yarısı genellikle kolaydır ve birkaç görevden geçersiniz. Odaklanmanız azalmaya başladığında, dürtüyle savaşmayın. Bunun yerine, bir ara verin ve uyuyun.

Evet, biraz çılgınca geliyor, ancak araştırmalar 20 dakikalık bir şekerlemenin konsantrasyon seviyenizi büyük ölçüde artırabildiğini gösterdi. Evden çalışanlar için çok daha uygun bir çözüm, ancak bunu resmi bir ofis ortamında yapmak kolay değil. Gününüzü şekerlemenize programlayın ve sessiz bir yer bulun - umarım kabininiz veya bölgeniz yeterli olabilir, ancak değilse alternatifi arayın.

pzizz (Android ve iOS için ücretsiz) kapatmanıza yardımcı olacak temiz bir uygulama Daha iyi uyku ve iPhone + hediye için Pzizz ile hareket halindeyken yeniden enerji! Daha fazla oku . Kısa sürede sürüklenmenizi sağlayacak rahatlatıcı ortam sesleri çalar.

Odaklanma Yolunu Meditasyon Yap

Eğer bir şekerleme hiç mümkün olmazsa, bir sonraki en iyi şey meditasyon yapmaktır. Aslında, şekerleme zamanınızdan bağımsız olarak bunu yapmalısınız, çünkü meditasyon strese karşı koyabilir, odaklanmanızı geliştirebilir ve sizi uzun süre boyunca zihinsel olarak tetikte tutabilir.

Meditasyon yapmak isteyen herkes için yeni favori uygulamamız ücretsiz ve çapraz platform Dur, Nefes Al ve Düşün (SBT). Yapabilirsin meditasyon yapmaya başla Herhangi Bir Cihazda Meditasyon Öğrenin & Bir Kuruş HarcamayınPopüler düşüncenin aksine, bir yoga matı, dini rehberlik, huzurlu bir kişisel alan, tütsü mumlar ve diğer cihazlar olmadan meditasyon yapabilirsiniz. İşte başlamanıza yardımcı olacak basit bir araç. Daha fazla oku bir web tarayıcısı aracılığıyla veya iOS veya Android'de uygulamayı tetikleyebilir. SBT mevcut zihin durumunuzu soracak ve buna göre yönlendirilmiş meditasyon egzersizleri önerecektir. Düzenli olarak meditasyon yapıyorsanız, egzersizi manuel olarak da seçebilirsiniz.

Daha Sonra Mekanik İşi Kaydetmek İçin Görevlere Öncelik Verin

Enerji seviyesi gün geçtikçe azalır. Yapılacaklar listenizi doğru şekilde önceliklendirirseniz, kaliteden ödün vermeden daha fazlasını yapabilirsiniz.

Herkesin çalışma hayatında, tam zihinsel fakültelerinizi gerektiren bazı projeler vardır, diğer görevler ise daha mekaniktir. Bu öğelere başarıyla öncelik vermek, size yardımcı olabileceği anlamına gelir Kendinizi görev birikmiş işlerinden kazın Görev İş Biriklerinden Kendinizi Kazmanın 10 YoluHiç bitmeyen görevler listesinde boğulma hissi hepimiz için ortak bir korku. Tedavi mevcuttur. İşte size geri dönmenin on yolu. Daha fazla oku . Örneğin, bir makale yazmak, uyanık olmam gereken yerdir, ancak yükleme ve biçimlendirme işlemi mekaniktir ve hareketlerden geçmektir. Öncelik vererek, konsantrasyon seviyelerim yüksek olduğunda makalelerimle başa çıkabilirim ve sıkıcı işi daha sonra kullanmak için saklayabilirim.

Eisenhower matris yöntemi popüler bir görev yönetimi önceliklendirme tekniğidir. Dört kareden oluşan bir ızgara oluşturuyorsunuz: Acil ve önemli; önemli ama acil değil; acil ama önemli değil; ve ne acil ne de önemli. Bu yöntemle görevlerinizi sıralamaya başlayın. Ücretsiz uygulamaları bile kullanabilirsiniz. İOS için Eisenhower.me veya Android için MyEfftivity. Görev listeniz doğru sıraya konduktan sonra, düşük enerjili dönemler için hangi eylem öğelerini ertelemeniz gerektiğini ve hemen şimdi ne yapmaya başlayacağınızı bileceksiniz.

Bir Gece Baykuşu Nasıl Erken Üretilebilir?

Dünyanın çoğu sabah çalışır, bu da gece kalkmayı ve güneşten sonra bölgeye gerçekten girmeyi tercih edenler için kötü bir haberdir. Nasıl kurulacağını biliyorsanız, gün boyunca yine de üretken olabilirsiniz.

İşi Yarıda Bırakın, Bu yüzden Devam Etmek Kolay

Güne geçmeden önce, ertesi güne hazırlanmak için birkaç dakikanızı ayırın. Bu sadece bir yapılacaklar listesi yapmakla kalmaz (bunu yapmalısınız) ama aynı zamanda sabah erken felç olmamanızı da sağlar. Bundan sonra ne yaparsanız yapın, başlayın ve yeterince bitirin.

Bir gece baykuşundan alın - sabah bir eylemi sürdürmek, yeni bir eylem başlatmaktan çok daha kolaydır. Zihniniz işi şimdiden başlattı, bu sadece işi bitirme meselesi; ve bunun gibi, üretkenlik momentumuna girersiniz.

Örneğin, yazarsanız, kelime işlemcinizi başlatın ve ertesi gün ne yazmanız gerektiğinin ana hatlarını yazın. Kelime işlemciyi kapatmayın; bilgisayarınızı Uyku moduna geçirin, ancak masanızda oturduğunuzda ve ekranınızı açtığınızda gördüğünüz ilk şeyin kelime işlemci ve anahattı olduğundan emin olun. Yazmaya devam et.

Zamanlama Görevlerinden Sonra Sabah Rutini Ayarlayın

Sabah rutinleri gece baykuşları için zordur, ancak ne yaptığınızı belirterek, zamanlayarak ve daha sonra rafine ederek yavaşça ustalaşabilirsiniz. Android kullanıcıları harika yeni uygulamayı kullanabilir Şimdi yap, her görevin zamanı. Uygulanabilir veriler elde etmek için bu egzersizin en az bir hafta boyunca her gün tekrarlanması gerekir, ancak buna değer. Sabah eylemleri için ne kadar zamana ihtiyacınız olduğu hakkında bir fikriniz olduğunda, bunu nasıl optimize edeceğinizi anlayabilirsiniz.

Bu otomasyon seviyesi sizin için biraz robotik görünüyorsa, başka bir harika verimlilik hacki var: müzik.

Tam rutininiz için gereken süreyi işaretlemek için bir oynatma listesi ayarlayabilirsiniz. Bir süre yaptıktan sonra, müzik görevleri başlatmak veya bitirmek için ipuçları olarak işlev görür. Bir süre sonra saate bakmak zorunda kalmayacaksınız, sadece müzik geride olup olmadığınızı ve hızlanmanız gerekip gerekmediğini size bildirir. Siz oradayken, siz de verimli bir çalma listesi yap Çevrimiçi Verimliliğinizi Arttıracak En İyi Müziği BulunMüzik terapistlerine göre müzik dinlemek odaklanmanıza ve daha fazlasını yapmanıza yardımcı olur. Ne tür müzik ruh halinizi iyileştirir ve sizi daha üretken hale getirir? Ve nerede müzik aramaya başlamalısınız? Daha fazla oku .

Teknoloji aslında sabah rutini kurmayı kolaylaştırın Tech'in Sabah Rutini Oluşturmanıza Yardımcı Olabileceği 3 Basit YolBiraz düşünce ve yaratıcılıkla, gününüze, yolunuza mükemmel bir başlangıç ​​yaratabilirsiniz. Hala sabah rutininiz üzerinde çalışıyorsanız, işte biraz ilham. Daha fazla oku çeşitli yollarla.

Doğru yiyin ve doğru zamanda kahve için

Kahvaltının günün en önemli öğünü olması hakkındaki o eski külçe üssü değildir. Sorun, kahvaltıda yanlış şeyleri yemeniz, üretkenliğinizi yavaşlatmanızdır. Şimdi, kahvaltıda sahip olmanız için tek bedene uyan bir çözüm yok, ancak sağlıklı seçeneklerin en kolay seçenekler olmasını sağlayacak şekilde düzenlediğinizden emin olun.

Örneğin, yemeklerini planlayarak Yemeklerinizi Otomatik Olarak Planlayın ve Bu Kadar Yemekle Diyetinizi KolaylaştırınDiyetlerle mücadele etmenin nedenlerinden biri, sürekli eziyetten biraz soluk sağlarken, ince ve sağlıklı olmanıza yardımcı olacak bir diyet düzenlemenin gerektirdiği iş miktarıdır ... Daha fazla oku , bir dizi sağlıklı kahvaltı hazırlayabilir ve daha sonra bunları kabininizin önünde tutabilirsiniz. Gördüğünüz ilk şey muhtemelen ilk yediğiniz şey olacak.

Çekişmeli bir kahve sorunu da var. Uyandığınız anda joe kabınızı almanız gerektiğini düşünürken, durun. Bu en iyi zaman değil. Vücudunuz kafeinin etkilerine farklı zamanlarda farklı tepki vermeye hazırdır.

Kahve içmek için en uygun zaman nedir? Sabah 9:30 ile 11:30 arasındabilim adamları deyin. Bunu öğlen ile 17:30 arasında ikinci bir kahve ile takip edebilirsiniz.

Rutini Başarıyla Değiştirdiniz mi?

Erkenci bir kuş veya gece kuşu iseniz kendinizi değiştirmenize gerek olmasa da, bunu yapacak yeterli insan vardır. Yani bilmek istiyoruz, rutininizi değiştirip sabah insanı oldunuz mu? Bunu nasıl yaptın? Herhangi bir uygulama veya teknik yardımcı oldu mu?

Resim Kredileri: star5112, Josh Medeski, Picography, kristja, alesia17, bohed