Tatil Stresini Yenmek: Jolly'de Kalmanıza Yardımcı Olacak 5 İpucu

İlan

Tatiller eğlence, kahkaha ve neşe dolu neşeli bir zaman anlamına geliyor - ama her zaman bu şekilde çalışmaz. Yılın bu zamanında gelebilecek çok fazla baskı var ve bazen bu baskının üstesinden gelmek çok fazla olabilir.

Ve çok fazla olduğunda, tatiller bizi farklı insanlara dönüştürebilir ve normalde yapmayacağımız veya söylemediğimiz şeyleri yapmaya veya söylemeye itebilir. Bundan daha fazlası yok! Bu ipuçlarıyla tatil stresini ortadan kaldırabilir veya en azından azaltabilirsiniz.

1. Masraflarınızı Planlayın

Birçok kişi için, tatillerin mali yönü büyük bir stres etkeni: parti atmanın maliyetleri, hediye verme beklentileri, tatile gitme arzusu vb. Yılın en heyecan verici zamanı da en pahalısı.

Göreceğiniz şeyden korktuğunuz için banka hesabınıza giriş yapmaktan kaçınacağınız noktaya gelebilir. Ve en kötü yanı, ne kadar uzun süre kaçarsanız, stres o kadar artar.

Bu nedenle, kartopu kontrolden çıkmadan önce başının üstünden geçin. Tatilden önce hala vaktiniz var, yani bu zaman planını ileride kullanabilirsiniz. Mali durumunuzu kontrol altına almak, belirsizliği ortadan kaldırmanın en etkili yollarından biridir ve dürüst olalım, en stresli olma eğilimidir.

Anahtar bütçeleme, düşündüğünüz kadar korkutucu olmayan bir terim. Tek yapmanız gereken, tatiller için ne kadar para ayırabileceğinizi tahmin etmek, sonra bu parayı yapmak istediğiniz her şeye tahsis etmektir. Tüm bunların hesaba katıldığını ve bunun için borçlanmayacağınızı bilmek büyük bir rahatlama olacaktır.

Şunlardan birini kullanın: bu basit bütçeleme uygulamaları Finansmanınızı Kolaylaştırmak için Basit Bütçe Uygulaması KullanınParanızı yönetmek için basit bir bütçe uygulaması kullanmak stresinizi azaltabilir ve daha iyi finansal kararlar vermenize yardımcı olabilir. İşte bazı harika seçenekler. Daha fazla oku bunu mümkün olduğunca acısız bir süreç haline getirmek. Pişman olmayacaksın, söz veriyorum. Ayrıca tasarruf edebilirsiniz tatil için erken alışveriş Erken Noel Alışverişi ile Para ve Zamandan Tasarruf EdinNoel alışverişi finansal açıdan çok büyük bir deneyim olmak zorunda değil! Paradan tasarruf etmek ve stresi azaltmak için alışverişinizi erken yapmak için bu ipuçlarını izleyin. Daha fazla oku !

2. Google Hatırlatıcıları Kullan

Meşguliyet tatillerde bir diğer önemli stres etkendir. Yapılacak çok şey var - partiler planlayın, hediyeler satın alın, etkinlikleri takviminize yerleştirin, gezi güzergahlarına karar verin, vb. - her şeyi düz tutamayacaksınız gibi hissetmeye başlarsınız.

Bunun için yapılacaklar listesi harika! Karşılaştırdık mevcut en iyi yapılacaklar listesi uygulamaları bunlardan birini kullanmaya başlamaktan çekinmeyin. Zaten OneNote'un hevesli bir kullanıcısıysanız, bunlara göz atmalısınız. OneNote yapılacaklar listeleri için faydalı ipuçları.

Ancak bazen yapılacaklar listesi uygulaması çok fazladır. Bir listeye yeni öğeler ekleme işlemi her zaman hızlı değildir. Meşgulseniz ve daha sonra bir şey yapmanız gerektiğini ancak listenizde yeni bir öğe girmek için bir milyon düğmeye dokunacak zamanınız olmadığını hatırlarsanız ne olur? İşte o zaman Google Hatırlatıcılara ihtiyacınız var.

Yapmanız gereken tek şey “OK Google, bana [görev] 'e [görev]' e hatırlat” ve patlama, hatırlatma oluşturulur. Zamanı geldiğinde, telefonunuz sizi uyarır; bunu tamamlandı olarak işaretleyebilir veya bir saat geri itebilirsiniz. Çok şık ve hayatın yoğun mevsimlerinde gerçekten kullanışlı oluyor.

Bizim göz atın Google Hatırlatıcıların yapabileceklerini derinlemesine araştırın Google Asistan Hatırlatıcıları için 8 Şaşırtıcı, Yaşamı İyileştiren KullanımGoogle Asistan'ın yerleşik hatırlatıcıları var, ancak bunları tam olarak mı kullanıyorsunuz? Daha fazla oku . Gözle buluşmaktan çok daha fazlası var. Ayrıca bildirimleri hatırlatıcıya dönüştür Android'de Bildirimler Nasıl Kaydedilir ve Hatırlatıcılar Nasıl AyarlanırBu uygulamalardan birini kullanarak bir daha asla bildirim kaçırmayın. Daha fazla oku eğer çok istekliyseniz.

3. Şükran Günlüğü Tutun

Birinin size günde sadece beş dakikalık bir çaba ile çok daha mutlu bir insan olabileceğinizi söylediğini düşünün. Onlara inanır mısın? Yapmasan bile, en azından denemez misin? Beş dakikalık çaba, daha büyük mutluluk olasılığına kıyasla hiçbir şey değil, değil mi?

Bunu şükran günlüğü ile başarabilirsiniz. Dayanarak pozitif psikoloji ilkeleri, düzenli şükran dozları stres ve kaygı ile başa çıkmanın etkili bir yolu olabilir ve şükran günlüğü bunu uygulamaya koymak için harika bir yoldur.

Her gün, minnettar olduğunuz birkaç şeyi not alın. Küçük veya büyük olabilirler, önemli değil. Minnettarlık her iki durumda da güçlüdür. Her gün dergiden bazı satırları okuyarak başlayın ve sonunda değişiklikleri düşündüğünüz şekilde görmeye başlayacaksınız.

OneNote harika bir araç olabilir minnettarlık notları tutmak için.

Tatiller için bir şükran kasesi bile başlatabilirsiniz. Ailenizin üyeleri bir parça kağıt almalı, minnettar oldukları bir şey yazmalı ve kaseye eklemelidir. Her gece onları okuyun. Bunu tatil süresince yapın ve sadece her şey biraz daha katlanılabilir Şikayet Etmeyi Durdurma ve Daha Pozitif Bir Yaşam Sürmeİşte zarif ve olumlu kalmanıza ve sizi anlamsız şikayet alışkanlığından kurtarmanıza yardımcı olabilecek 10 araç. Daha fazla oku .

4. Farkındalık Uygulaması

Farkındalık bırakma ve tamamen şimdiki zamana odaklanma, geçmiş tarafından sersemletilmeme ve gelecek tarafından engellenmeme pratiğidir. Meditatif olarak uygulanabilir, ancak olması gerekmez. Özünde bir zihin halidir.

Dikkatle el ele giden bir şey uygun nefes alma teknikleridir. Hızlı, sığ nefes alma endişe ve strese katkıda bulunurken, yavaş, derin nefes alma sadece zihinsel değil fizyolojik olarak rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Gevşeme yoga gibi stres kırıcı fiziksel aktiviteler de yardımcı olabilir. Tatilinizdeki gereksiz stresi yıkamak için üçünü de (dikkat, nefes alma, yoga) gününüzün başında veya hatta gün boyunca birleştirebilirsiniz.

İle başlayın bu farkındalık mobil uygulamaları, bunlar zihninizi yok etmek için sakinleştirici uygulamalar, ve bunlar YouTube'daki en iyi yoga kanalları.

Dikkatin diğer unsurları arasında şunlar vardır: görüşmeler sırasında anı kalmak, başarılı bir tatil için mükemmellik gerekmez ve hissetmeye başladığınızda Hayır diyebilirsiniz boğulmuş.

5. Mevsimsel Depresyondan Haberdar Olun

Klinik depresyon ve mevsimsel depresyon arasında büyük bir fark vardır. Mevsimsel depresyon en sık kış aylarında görülür havadaki değişiklikler ve toplam güneş ışığı nedeniyle (diğer mevsimlerde başka nedenlerle de ortaya çıkabilir).

Tatillerde ruh hali ve zihniyette büyük değişimler yaşama eğilimindeyseniz, mevsimsel depresyonu olası bir neden olarak düşünmek isteyebilirsiniz. Yaygın semptomlar tükenmişliğe benzeyebilir ve şunları içerebilir:

• Üzgün, endişeli veya “boş” duygular.
• Umutsuzluk veya kötümserlik duyguları.
• Sinirlilik veya huzursuzluk.
• Yorgunluk, aşırı uyku veya uyku güçlüğü.
• Eskiden zevk aldığınız etkinliklere olan ilgi kaybı.

Kendi kendine teşhis koymayın. Bir tıp uzmanına danışın! İyi haber, mevsimsel depresyonun özellikle işık terapi lambaları Kış Depresyonu ve Işık Terapisi için En İyi 5 Güneş Işığı LambasıDepresyonunuz sadece kış aylarında ortaya çıkarsa, muhtemelen mevsimseldir ve bir güneş ışığı lambası ile tedavi edilebilir. Daha fazla oku . Bunun gibi basit bir yaşam tarzı değişikliğinin büyük bir etkisi olabilir.

Ama ihmal etmeyin teknolojinin ruh sağlığı üzerindeki etkisi. Aşırı teknoloji kullanımının depresyona neden olup olmadığını bilmiyoruz, ancak bu tür sorunları kesinlikle şiddetlendirebilir. İnternet, akıllı telefonlar, sosyal medya, video oyunları ve hatta pornografi bağımlılıkları tatilleri olması gerekenden daha zor hale getirebilir.

Bir Gülümseme ile Tatillerle Yüzleşin

Tatil sezonunun stresli bir zaman olması gerekmez. Özellikle son on yıl bir şekilde felaket olduysa, bu şekilde hissedebilir, ancak belki bu yıl bunu döndürebileceğiniz yıldır.

Tatil stresi ile nasıl başa çıkıyorsunuz? Stres kaçınılmaz mı yoksa gerçekten ondan kaçmanın bir yolu var mı? Bizimle paylaşmak için başka ipuçlarınız var mı? Aşağıdaki yorumlarda ne düşündüğünüzü bize bildirin!

Resim Kredileri: İttifak / Shutterstock