İlan
Herkes kilo vermenin zor olduğunu bilir. Herkesin hazırlanmadığı belli bir düzeyde bağlılık gerektirir. Bununla birlikte, bu kilo verme hedeflerine ulaştığınızda, dünyadaki en tatmin edici şeylerden biridir. Şu anda bir diyet yapıyorum, yaklaşık 20 kilo almam gerekiyor. Eğlenceli değil, ama sonuçları görmek motive olmamı sağlıyor.
Tabii ki, kilo vermek yardımla daha kolaydır. Kilo kaybı uygulaması burada MyFitnessPal tarafından Kalori Sayacı ve Diyet Takipçisi devreye giriyor. Yediğiniz her şeyi ve yaptığınız tüm egzersizi takip etmenizi sağlar. Aynı zamanda acı çeken arkadaşlarınızın yardımıyla kilo vermenize yardımcı olan bazı harika sosyal özelliklere de sahiptir. Bir diyetçinin mümkün olduğunca çabuk kilo vermek için ihtiyacı olan her şeye sahiptir. Hepsinden iyisi, App Store'da düşük maliyetle kullanılabilir.
Başlangıç
Başlamak için ücretsiz bir hesap oluşturmanız gerekir. Arkadaşlarınızla bu şekilde iletişim kuracak ve verilerinizi birden fazla cihazda takip edeceksiniz. Hesabınızı oluşturmak, hedeflerinizi belirlemenize ve mevcut fiziğinizle ilgili tüm önemli bilgileri girmenize olanak tanır. Tüm süreç birkaç dakikadan fazla sürmemelidir.
Her şeyi girdikten sonra, kilo kaybı uygulaması kilo kaybı hedefinize ulaşmak için günde kaç kalori tüketmeniz gerektiğini söyleyecektir. Bu numarayı, kesinlikle tavsiye etmeyi önerdiğim bir doktorun önerileriyle düzenleyebilirsiniz. Uygulama bir doktor değil ve vücudunuzu bilmiyor. Optimal kalori miktarını bulmak için doktor en iyi seçenektir.
Gıda Kaydı
Bu uygulamanın temel amacı ne kadar yemek izini tutmak ve belirli bir miktar kalori altında kalmak emin olmaktır. Neyse ki, MyFitnessPal benzer bir uygulamanın en büyük gıda veri tabanına sahiptir, bu nedenle yiyeceklerinizi bulmak bir sorun olmamalıdır.
Yediklerinizi manuel olarak yazabilir veya yerleşik barkod tarayıcıyı kullanabilirsiniz. Yiyecek bulduktan sonra, ne kadar yediğinizi girersiniz ve uygulama sizin için kaydeder.
Yemek yerken, uygulama size gün için kaç kalori daha kaldığını söyleyecektir. Sınırınızın altında kalmak için iyi yemek seçimleri yapmanız gerekir. Bir oyun gibi davranmayı faydalı buluyorum. Beni motive etmeme yardımcı oluyor ve sınırın altında kalmama yardım ediyor, böylece kilolar çıkmaya devam ediyor.
Kayıt Alıştırması
Egzersizinizi takip etmek, yemeğinizi takip etmek kadar önemlidir. Egzersize girme yöntemi, barkod tarayıcı olmaması dışında gıda ile aynıdır. Veritabanı, belirli bir egzersiz sırasında kaç kalori yakacağınız konusunda genel bir fikre sahiptir, ancak en iyi sonuçlar için kalp atış hızı monitörüne bakmalısınız. Bu, kaç kalori yaktığınızı daha doğru bir şekilde gösterecektir.
Egzersiz yaptığınızda, yiyeceklerde bu kadar çok kalori kazanırsınız. Diyelim ki günde 1.600 kaloriye izin veriliyor. Koşuya gidip 400 kalori yakarsanız, o gün 2.000 kalori yiyebilir ve yine de hedefinize ulaşabilirsiniz.
Diğer özellikler
MyFitnessPal, kelimenin tam anlamıyla kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış özelliklerle doludur. Nerede olurlarsa olsunlar arkadaşlarınızla hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış harika bir sosyal entegrasyona sahiptir. Ayrıca diğer arkadaşlarınızın görmesi için Facebook'ta önemli etkinlikleri paylaşabilirsiniz. Önemli bir kilo kaybı kilometre taşıyla tanıştığınızda dünyaya anlatabileceğinizi bilmek, bazı insanlar için harika bir motivasyon kaynağıdır.
Ayrıca özel yiyecekleri ve yemekleri de saklayabilirsiniz. Sık sık yemek yeme eğilimi olan belirli bir yemek varsa, o yemeğin parçalarını kaydedebilir ve tek bir tıklamayla ekleyebilirsiniz. Örneğin, her zaman bir tavuk göğsü, kahverengi pirinç ve brokoli yerseniz, bunları bir yemek olarak kaydedebilir ve her parçanıza eklemek yerine anında günlüğünüze ekleyebilirsiniz. Veritabanında bir gıda bulunmuyorsa, bu olası değildir, paket üzerindeki besin bilgilerini kullanarak manuel olarak ekleyebilirsiniz.
MyFitnessPal ayrıca web siteleriyle senkronize olur, böylece telefonunuzun yakınında değilseniz her zaman bir bilgisayardan günlüğünüze yeni girişler kaydedebilirsiniz. İPhone'unuzda bir veri sinyali olduğu sürece veriler otomatik olarak senkronize edilir. İnternet'iniz yoksa, tüm veriler bir sonraki bağlanışınıza kadar yerel olarak saklanır.
Son bir harika özellik hatırlatmalar. MyFitnessPal'a, her gün belirli bir saatte yapmadıysanız, yemeklerinizi kaydetmenizi hatırlatmasını söyleyebilirsiniz.
Sonuç
MyFitnessPal, iPhone'da şimdiye kadar kullandığım en iyi kilo verme uygulaması ve kilo vermeye çalışan herkese tavsiye etmekte sorunum yok. Kullanımı kolaydır ve diyet için isteyebileceğiniz tüm özelliklere sahiptir. Cidden, birkaç kilo almanız gerekiyorsa bir şans verin.
MyFitnessPal tarafından Kalori Sayacı ve Diyet İzleyici denediniz mi? Nasıl buldun? Yorumlarda bize bildirin!
Dave LeClair, konsol, PC, mobil, avuçiçi ve bunları oynayabilecek tüm elektronik cihazlardaki oyunları sever! Fırsatlar bölümünü yönetiyor, makaleler yazıyor ve MakeUseOf'da sahne arkasında birçok şey yapıyor.
