Beklenmedik Dersler Günlük Egzersiz Alışkanlıklarım Öğretti

İlan

Teknoloji ve zindelik her zamankinden daha fazla iç içedir. Ancak tüm bu gizmoslar ve uygulamalar gerçekten faydalı mı? 40 kilo verdim ve yol boyunca her teknik numarayı kullandım. Keşiflerim ve derslerim daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olabilir.

Başlamadan önce bir şey: Alay edilmiş bir egzersiz rutininde yeniydim ve bundan önce bir tane yoktu. Zaten bir fitness somunuysanız, deneyimlerim muhtemelen size pek yardımcı olmaz. Ancak yeni başlayan biriyseniz veya kilo kaybına yeni başlayan biriyseniz, okumaya devam edin.

Hiçbir Uygulama Kişisel Eğitmenle Karşılaştırılmıyor

İnternette eğitim genellikle ücretsizdir. Ama bu onun en iyisi olduğu anlamına gelmez. Örneğin YouTube'u ele alalım. Bir sürü var YouTube'da ücretsiz egzersiz kanalları Evde Egzersiz Yapmak İçin En İyi 7 YouTube Egzersiz KanalıEv spor salonları ve kişisel antrenörler, paralı yatakların doğrudan yataklarından kalkmasına ve spor salonuna gitmesine yardımcı olur. Biz daha az faniler kendi kendini motive etme ve disiplin gücümüzü azınlıktan kaçınmaya çağırmak zorundayız ... Daha fazla oku

size temellerden ileri egzersizlere kadar her şeyi öğretecek. Ama işe başladığınızda, hiçbir şey - ve hiçbir şey demek istemiyorum - bir eğitmen tutmayı yener.

Evet, pahalı, ancak şekillenme konusunda ciddiyseniz, bunu yapmanız gerekir. Bir eğitmen temel bilgileri gösterecek ve formunuzu tekrar tekrar düzeltecektir.ağırlık egzersizinde en önemli adım. Bir YouTube videosunda doğru formu görebiliyor olsanız da, bunu taklit etmek ve setler ve tekrarlardan geçmeye devam etmek zordur. İşte bu noktada eğitmen devreye giriyor ve bu temel bilgileri doğru bir şekilde elde etmek şart.

Onsuz egzersiz yapmak için yeterince uzun bir eğitmen kullandıktan sonra, YouTube videolarına veya herhangi bir egzersiz uygulamasına başvurmaktan çekinmeyin. Ancak, yalnızca uygulamalarla veya videolarla spor salonuna vurmaya başlamayın.

Yemek Planlayıcıları Diyetlere Bağlı Olmanıza Yardımcı Olur

Sadece egzersiz kilo vermenize yardımcı olmaz. Bir ile eşleştirmeniz gerekir uygun diyet sonuçları görmek için. Yemek planlayıcı uygulamaları 5 Web Aracı ile 1 Saatin Altında Haftalık Yemekler PlanlayınÇok pahalı olmayan sağlıklı yiyecekler yemenin bir yolu vardır ve bunu çok fazla çaba gerektirmeyen bir şekilde yapar. Bu sır haftalık yemek planları. Daha fazla oku Hafta veya ay boyunca diyetinizi bulmayı kolaylaştırır ve diyete sadık kalmayı kolaylaştırır.

Bir kez "yiyebilir" ve "yiyemez" yiyecekler sıraladıktan sonra, sadece haftalık yemek planı hazırla IIFYM Hesap Makinesi ve Excel ile Mükemmel Yemekler Nasıl YapılırBeslenme alım hedeflerinize uygun yemekleri kolayca tasarlayabilirsiniz. Her gün sağlıklı yemekler için ücretsiz IIFYM Calculator ve bir Excel elektronik tablosunu kullanarak fitness hedeflerinize ulaşın. Daha fazla oku ve ona bağlı kalın. Bulduğum şey, ne yiyeceğime karar vermem gerektiğinde çoğunlukla sağlıksız yiyecekler yediğimdi. Karar çoktan verildiğinde karar vermekten mutluluk duydum. Yemek planlaması da bunu yapıyor - bugün hafif ve sağlıklı bir ızgara tavuk yiyeceğinizi bildiğiniz için, besi burgerine direnmek için irade kullanmak zorunda değilsiniz.

Dikkate alınması gereken bazı yemek planlama uygulamaları:

• eMeals (Ağ)
• PlateJoy (Ağ)
• Çok Yiyin (IOS)

Fitness Grupları Yeni Başlayanlar İçin Yararsız

Fitness bantları arasında en son öfke formda olmak için akıllı araçlar Şekillendirmenize Yardımcı Olmak İçin En İyi 8 Fitness AletiGiyilebilir teknoloji, nesnelerin interneti ve akıllı araçların artan başlangıcı ile artık şekil almak her zamankinden daha kolay. Daha fazla oku . Fitness rejimim boyunca birden fazla fitness bandını denedim ve bir sonuçla geldim: yeni başlayanlar için işe yaramazlar.

Başlarken, bir fitness grubu size iyi hissettiren bir cihaz olarak çalışan veriler sunar. “Hey, bugün 10.000 adım yürüdün ve 300 kalori yaktın” diyor. Kalori sayma ve egzersiz dünyasında yeniyseniz, bu sayılar harika görünüyor! Ama gerçekten değiller. Tek bir omlet yaklaşık 150 kalori içerir, bu nedenle günde 300 yakmak fazla bir şey yapmaz.

Başlangıç ​​aşamasını geçtikten sonra, fitness grupları aslında motivasyon kaynağı olarak yararlıdır. Oyunlaştırma herkes için işe yaramıyor Oyunlaştırma Neden Sihirli Mermi Değildir Herkes Herkesin Düşündüğünü DüşünürOyunlaştırma, birkaç rozete ve skor tahtasına tokat atmak yeterli sayıda kullanıcıyla meşgul gibi, web üzerinden bir veba gibi yayılıyor. Doğrusu? Oyunlaştırma zararlı olabilir. Daha fazla oku , ancak sağlık bilincine sahip arkadaşlarınızla skor tablolarında rekabet etmeyi seviyorsanız, fitness gruplarının bunun için harika bir araç olduğunu göreceksiniz.

Buddy Önemlidir, Nasıl Konuşursun Değil

Sizin yararınıza çalışırken, olayları tartıştığınız bir arkadaşa sahip olmanıza yardımcı olur. Bazen, bir humblebrag. Diğer zamanlarda, bu arkadaştan bir şeyler öğrenmekle ilgilidir. Ama yolculuğunuzu destekleyen ve anlayan birini bulmaya çalışın.

Şahsen, iki arkadaşımla bu konuda konuştum ve özel uygulamalar kullanmadık. Bir arkadaşımla sohbet ettim Naber ve diğeri heyecan, çünkü bunlar genellikle sohbet ettiğimiz ortamlardır. Bana göre hile, rutininizde birkaç şeyi değiştirdiğiniz bir zamanda yepyeni bir iletişim sistemi sunmaktan ziyade basit tutmaktır.

Paylaşabileceğiniz bir arkadaşınız yoksa, bazılarıyla fitness ve sağlık için en iyi alt kırmızılar Sağlıklı ve Zinde Kalmak İçin İpuçları İçin Okumanız Gereken 4 AltkimlikŞimdi size sağlıklı bir hayat yaşamak hakkında bir yazı yazamayacağımı söyleyeceğim. Kendini itiraf eden bir Taco Bell bileniyim. Ancak, size başka sağlık önerilerini nerede bulabileceğinizi kesinlikle söyleyebilirim ... Daha fazla oku sizinle konuşacak ve paha biçilmez tavsiyeler sunan birçok yardımcı kişiye sahip olacaksınız. Ne kadar çok kullanırsanız, o kadar iyi bir eşleşme bulacaksınız.

Trump Verilerini “Hissetmek”

Kilo kaybı için en büyük teknolojik kazanç veridir. Telefonlar, Excel sayfaları ve akıllı araçlar her şeyi izlemeyi her zamankinden daha kolay hale getiriyor. Yapabilirsin iPhone'la hayatına giriş yap Nicelikli Benlik: iPhone'unuzla Hayatınızı Nasıl İzlersinizEylemlerinizi takip ederseniz, bunları daha iyi yapabilirsiniz. Ancak, doğru araçlara sahip değilseniz izleme yorucu olabilir. Mümkün olduğunca basit hale getirelim. Daha fazla oku kişisel başarılarınızı ve kayıplarınızı görmek için istediğiniz zaman yeniden ziyaret edebilirsiniz.

Ancak veriler tutarlı bir şekilde motive etmez. Bir noktada, kilo hedefinize vuracaksınız; push-up hedefinize vuracaksınız; dakika başına mil hedefinize ulaşacaksınız. Ve sonra devam etmelisin. Benzer şekilde, hedeflerinize ulaşmadan önce, çok yavaş veya çok sertse vazgeçmek gibi hissedeceksiniz. Ama devam etmelisin.

Egzersiz için en iyi motivasyon aracı “formda hissetmek” tir. Bu hissi sevmeyi, vücudunuzun bir şeylerle başa çıkma yeteneğindeki farkları fark etmeyi ve tadını çıkarmayı öğrenmelisiniz. İstatistikleri kaydetmek yerine, dijital günlük kaydı ile kendiniz hakkındaki duygularınızı günlüğe kaydedin Dijital Günlük Kaydı için Başlangıç ​​Kılavuzu Özel bir dergi bulundurmak, yazma becerilerinizi geliştirmenin, düşüncelerinizi, arzularınızı, endişelerinizi ve kağıda yansımalarınızı yaymanın harika bir yoludur. Kendini yazma eylemi genellikle düşünmenize yardımcı olabilir ... Daha fazla oku . Bu uzun ömürlü motivasyon aracı.

Teknolojiyi Suçlama, Bu sensin

Teknoloji, daha sağlıklı bir yaşam sürmek için harika bir yardımcıdır. Ve olması gerektiği gibi çalışmadığında, ilk tepkiniz teknolojiyi suçlamak olacaktır. Dur. Bu bir “yardım”, yalnızca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak içindir; hedeflerinize ulaşılamıyorsa, teknolojinin hatası değil, sizsiniz.

Güzel haberler?

Herkes formda olmaya çalışırken sallanır ve tökezler. Ve teknoloji sıfırlamayı vurmayı ve görevinize yeniden başlamayı kolaylaştırır.

Daha sağlıklı ve zinde bir yaşam tarzına giden yolda teknolojiyi nasıl kullandınız? Aşağıdaki yorumlarda ipuçlarınızı ve püf noktalarınızı paylaşın!