İlan
Stresli, depresif ve eğlenceli bir şeyden kurtulamadığınızda, bu ücretsiz uygulamalar ruh halinizi yönetmenize ve beyninizi şimdilik daha olumlu hissetmek için kandırmanıza yardımcı olabilir.
Bir funk aracılığıyla sizinle konuşacak botlardan, zihinsel durumunuzu fotoğraf yoluyla ifade etmeye ve yönetmeye yardımcı olan uzun vadeli projelere kadar, bu uygulamaların hislerinizi değiştirmek için birkaç yaklaşımı vardır. Her şey ruh hali yönetimi ve zihin hack'leriyle ilgilidir, size daha iyi yardımcı olabilecek bir kombinasyon depresyon ve kaygıyı anlar Bu Depresyon ve Kaygı Testi Duygularınızı Anlamanıza Yardımcı OlacaktırÇok fazla insan depresyon, kaygı ve stres konusunda inkar ediyor. Bu öz değerlendirme testini, üçünün her birinde nerede olduğunuzu ve bu konuda neler yapabileceğinizi görmek için kullanın. Daha fazla oku ve bozukluklarla başa çıkmak.
Önemli: Depresyon belirtileri, duygudurum bozuklukları ve diğer akıl sağlığı sorunlarınız varsa, bunlar bir tıp uzmanı tarafından ele alınmalıdır. Bu makaledeki uygulamalar durma aralığı önlemleri veya gerçek terapi ve tavsiyelere eklentilerdir, tıbbi teşhislerin yerini alamazlar.
Tek Proje (Web, Android, iOS): Bozukluklar için Terapötik Fotoğrafçılık
Bir Proje sekiz yıldır var, ancak son zamanlarda yapılan bir revizyon, yeni bir sahneye koydu. Proje, terapötik fotoğrafçılığı kullanma hedefini sürdürüyor, ancak şimdi onu topluluğa ve idealin hedeflerine daha iyi bağlanmanızı sağlayan yeni bir mobil uygulamaya yerleştiriyor.
Terapötik fotoğrafçılık, dünyayı nasıl gördüğünüzü anlamak için fotoğraflarınızı çekmek ve analiz etmekle ilgilidir. Topluluktaki diğer kişiler, belki de farkına varmadığınız şeyleri ortaya çıkarmak için resimleriniz hakkında yorum yapabilir. Bu hem bilinçli hem de bilinçaltı olarak yapılan bir öğrenme sürecidir. Bu konuda daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Kurucu Bryce Evans'ın TED konuşması.
Bir Proje genellikle 9,99 dolarlık bir üyelik taşır, ancak topluluk kimseyi reddetmekten gurur duyar. Dolayısıyla, finansal kısıtlamalarınız varsa, uygulamayı ücretsiz üyelik talep ederek kullanabilirsiniz.
Healacrity [Bozuk URL Kaldırıldı] (Web): Stresi Azaltmak İçin Günlük Anket
Uyanıp güne başladığınızda, zorluklara ve görevlere daha net bir zihinle yaklaşabilirsiniz. Healacrity, ne olursa olsun beyninizi güne hazırlamak için bu netliği alır, böylece stres alamazsınız.
Mobil cihazlarda da çalışan web uygulamasının adım adım bir anketi vardır. Sizden büyük hedefler ve gelecek, küçük hedefler ve sizi neyin rahatsız ettiği ve en kötü durum senaryoları sorulacak. En derin isteklerinizi ve korkularınızı günlük olarak yazarak, sizi de hazırlayan bir beyin dökümü yapmak gibidir.
Healacrity, yanıtlarınızı hemen e-postayla gönderir, böylece bir şeyler ters giderse, günün başında engellerle nasıl başa çıkacağınıza ilişkin bir plana sahip olan gelen kutunuza başvurabilirsiniz. Yorgun, stresli zihninizi yeni bir saldırıya sokmaktan daha iyidir.
Youper (Android, iOS): Ruh Hallerini Takip Etmek ve Beyninizi Yeniden Sarmak için Bot
Youper, AI tabanlı bir chatbot'u temel özelliklerle birleştiren bir mobil uygulamadır ruh halini ve ilerlemeyi izlemek için uygulamalar Ruh Hali, İlerleme ve Kararları İzlemek için 2018 İçin En İyi 5 Günlük ve Günlük UygulamasıGünlük kaydı kolayca alabileceğiniz bir alışkanlıktır. Bunlar, bugünden itibaren pratiğinizi kolaylaştırmak için en iyi dergi ve günlük uygulamalarından bazılarıdır. Daha fazla oku . Bir dizi soru ve alıştırma sayesinde, kendinizi nasıl hissettiğinizi, neden hissettiğinizi ve yentiğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Sohbet botu, ruh halinizi izlemek için size günlük bir soru soracak veya kendinizi nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak için uygulamaya başlayabilirsiniz. Ortak ruh halleri için bir dizi ön ayar var ve duygularınızın yoğunluğunu da seçebilirsiniz. Zamanla Youper, nasıl hissettiğinizle ilgili desenleri akıllıca çözecek ve egzersizlerle karşılayacak.
Ayrıca, kendinizi şaşırmış hissettiğiniz ve anında bir destek istediğiniz durumlarda, rehberli meditasyonlar gibi kısa süreli egzersizler de vardır. Bot normal dili anlıyor ve doğal bir süreç gibi hissetmek için otomatik olarak yanıt veriyor.
İndir: İçin üstün Android | iOS (Bedava)
Moodrise (Android, iOS): Anında Ruh Hali Değişen Videolar
Ruh hallerimiz beynimizdeki dopamin, oksitosin, endorfinler ve benzeri kimyasallara bağımlıdır. Bazı çalışmalar, belirli türdeki videoların, seslerin veya etkinliklerin bu kimyasallardan daha fazlasını serbest bıraktığını göstermiştir. Örneğin, doğa videolarını izlemek sizi sakinleştiren GABA'yı serbest bırakabilir.
Moodrise, ruh halinizi değiştirmenize yardımcı olmak için 10 video egzersiz serisini bir araya getiren inanılmaz bir uygulamadır. İlk olarak, nasıl hissettiğinizi belirtirsiniz, böylece uygulama duygularınızı takip edebilir. Sonra önerilen kimyasallar arasından seçim yapın ve egzersizi yapın. Birini bitirmek beş dakikadan az sürer, ancak seti izleyerek, dinleyerek ve etkileşime girerek zihniniz kendini daha iyi hissetmek için kandırır.
Moodrise tamamen ücretsizdir ve bir günde de birden fazla kimyasal egzersiz yapabilirsiniz. Telefonunuzun uygulama mağazasında "Moodrise" bulamıyorsanız, geliştirici AeBeZe'yi aramayı deneyin.
İndir: İçin moodrise Android | iOS (Bedava)
Pauseable tarafından duraklat (Android, iOS): Meditasyon Yapmak İçin Ekranda Hareket Edin
Hepimiz bunu biliyoruz farkındalık meditasyon uygulamaları hayatınızı iyileştirmeye yardımcı olur Hayatınızı İyileştirecek 6 Dikkatli Meditasyon UygulamasıMeditasyon yoluyla daha dikkatli bir yaşam sürmenin inanılmaz olumlu etkileri olabilir. Bu uygulamalarla deneyin. Daha fazla oku , ancak birkaç kişi herhangi bir etkinlik olmadan tek bir yerde oturmayı zor buluyor. Pauseable, meditasyona geçmenizi sağlayan bir uygulama olan Pause'u oluşturmak için Tai Chi'nin ilkelerini teknoloji ile birleştirdi.
Uygulamayı başlatın, kulaklığınızı takın ve sizden ekrana dokunmanız istenecektir. Sonra parmağınızı ekran boyunca yavaşça izlemelisiniz. Sakinleştirici sesler, sakinleştirici animasyon ve parmağınızın hareketleriyle senkronize olarak kulaklıklarınızda çalar. Çok hızlı giderseniz veya durursanız, gözlerinizi kapatma komutlarıyla birlikte istem alırsınız.
İdeal olarak, bir Duraklatma oturumu 10 dakika sürmelidir, bundan sonra kulaklığınızla ilgili bir bildirim alırsınız. Ancak, uygulamanın ayarlarındaki süreyi ve ekranda ne kadar yavaş hareket ettiğiniz, ne kadar kişiye ihtiyacınız olduğu vb.
İndir: İçin duraklat iOS (Bedava)
Depresyonla Savaşmak İçin Ekranlardan Uzaklaşın
Bu uygulama seti ruh halinizi değiştirmek ve daha iyi hissetmek için çeşitli yollar sunar. Ama onlara aşırı güvenme. Aslında teknoloji, siz bilmeden depresyonunuzun kaynağı olabilir.
İnternet, akıllı telefonlar, sosyal medya ve diğer dijital faktörler ruh halinizi etkileyebilir. Hakkında bilgi al teknoloji depresyonu nasıl besliyor Depresyonunuzu Besleyen 5 Yol TeknolojiTeknoloji depresyonu kötüleştirebilir. Teknoloji hayatımızı kuşatan teknolojinin bizim üzerimizdeki potansiyel etkisinin daha fazla farkında olmalıyız. Yükü azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Daha fazla oku ve karşı koymak için gerekli adımları atın.
Mihir Patkar, yeniden koşmaları izlemediğinde teknoloji ve üretkenlik üzerine yazıyor.
