Mobil Zayıflama Uygulamaları Neden Vakumdan Daha Fazla Emiyor

İlan

Yaşlanmaya başladığınızda, ağırlığı uzak tutmak çok daha zor, bu yüzden gerçekten çalışan akıllı telefon kilo kaybı uygulamaları olsaydı iyi olmaz mıydı? Evet, iyi şanslar.

Son beş yılda, Android telefonumda en az bir düzine farklı uygulamayı test ettim. kilomı ve sağlığımı yönet Her Yerde Fitness İçin En İyi 7 Vücut Ağırlığı Egzersiz UygulamasıSadece vücudunuz ve telefonunuzla harika bir egzersiz yapabilirsiniz. Bu Android ve iPhone uygulamaları her yerde egzersiz yapmanıza yardımcı olur. Daha fazla oku . Bu beş yıl içinde önemli bir ders öğrendim: Kilo verme uygulamaları berbat.

Orada, yediğiniz kalorileri izlemenize, ağırlık kaldırma seanslarınızı kaydetmenize, koşularınızı takip etmenize, gün boyunca kaç adım attığınızı ve çok daha fazlasını ölçmenize yardımcı olacak uygulamalar var. Hepsi vaat ettiklerini yapar, kilo vermen dışında Bu Toplulukların Yardımı ile Daha Fazla Kilo VermeGerçek şu ki, kilo vermek asla kolay olmayacak. Hangi yöntemi kullanmaya çalışırsanız çalışın basit bir formül var: daha az yiyin, daha fazla yakın. Taşımak için bir milyon yol var ...

Daha fazla oku . Bunun için bir uygulamadan daha fazlasına ihtiyacınız olacak.

Takip et, sana nedenini göstereyim.

Kalori Sayma Uygulamaları Can Sıkıcı

Kalori saymak gerçekten kilo vermek için en umut verici planlardan biri gibi görünüyor, değil mi? Demek istediğim, bilim ve matematik neredeyse tüm teoriyle aynı hizaya geliyor - tükettiğinizden daha fazla enerji harcıyorsunuz ve işte, bedeniniz farkı telafi etmek için yağ yakıyor.

Prensip olarak harika, ancak her gün kalori alımınızı izlemeye devam etmeye başladığınızda, çok hızlı can sıkıcı olabilir. Bu, kullanımı en kolay bulduğum uygulamada bile doğruydu - MyFitnessPal.

Bak, MyFitnessPal hakkında her şeyi sevdim MyFitnessPal Kalori Sayacı - iPhone'daki En İyi Kilo Kaybı UygulamasıHerkes kilo vermenin zor olduğunu bilir. Herkesin hazırlanmadığı belli bir düzeyde bağlılık gerektirir. Ancak, bu kilo kaybı hedeflerine ulaştığınızda, en tatmin edici ... Daha fazla oku . Her gün net kalan kalorilerinizi gösterdiğini sevdim, bu da spor salonunda egzersiz yaptığım ve 500 kalori yaktığımda, akşam yemeğimle ekmek yiyebileceğim ve bu konuda suçlu hissetmediğim anlamına geliyordu.

Yukarıdaki resimde sağda görebileceğiniz arama özelliği, her ikisiyle de takoz jenerik ve markalı yiyecekler, böylece aradığınız yiyecekleri bulmak neredeyse her zaman garantilidir için.

Ama burada arka tarafta büyük bir acı oluyor.

• Bir yemeğin ayrı parçalarını aramak çok uzun sürebilir - yulaf ezmesi, haşlanmış yumurta, portakal suyu, vb.
• Asla tamamen doğru değildir; büyük bir elma küçük bir kaloriden daha fazla kaloriye sahiptir. Bir salata, içine fındık atarken düşündüğünüzden daha fazla kalori içerebilir.
• Her yemeği kaydetmeyi hatırlamak Gerçekten mi eski, Gerçekten mi hızlı.

Ne olacağını biliyorsun Gerçekten mi güzel? Yiyeceklerin resmini çekebileceğiniz ve yediğiniz yiyecekleri tanıyabileceğiniz, kalori alımını hesaplayabileceğiniz ve bir kerede oturum açabileceğiniz bir uygulama. Şimdi bu yararlı olur. Şu anda, bu seçenek mevcut değil.

İşte şok edici bir vahiy: Aşırı yemediğinizden emin olmak için her kaloriyi saymak yerine, sadece aşırı yemek değil Nasıl Kilo Verilir... Hızlı - Oruç Diyetler İçin En İyi Web KaynaklarıDiyet dünyasındaki son çılgınlık aralıklı oruç tutmaktır. Kilo vermek ve daha sağlıklı olmak için bu popüler yöntemle ilgili çevrimiçi en iyi kaynaklardan bazılarını bir araya getiriyoruz. Daha fazla oku ? Yüksek kaliteli, doğal protein, karbonhidrat ve yeşilliklerden daha küçük porsiyonlar mı yiyorsunuz? Biraz sağduyu ve kendini kontrol uzun bir yol kat edebilir, gününüzden çok daha az zaman alır ve her öğünde telefonunuzu sürekli olarak çekmekten çok daha az rahatsız edicidir.

Not: Kalori sayımı, benim için birkaç ay içinde yaklaşık 10 kilo olan kısa süreli kilo kaybına neden oldu. Ancak, bu daha fazla enerji her yemek uygulamasını kullanarak sinirli alma harcanan olduğunu düşünüyorum. Uygulamayı kullanmadan sadece daha küçük porsiyonlar yemeyi ve egzersiz yapmayı denedim ve aynı zaman diliminde çok fazla kilo verdim.

Adım İzleme Uygulamaları Gerçekten Hiçbir Şey Yapmaz

İşte pek çok insanın “şekil almak” konusunda ciddileşmek istediklerinde yaptığı ilk şey. Adımlarını saymaya başlarlar. Otoparktan masalarına yürüdüklerinde onları sayıyorlar. Öğle yemeği için kafeteryaya yürüdüklerinde onları sayarlar. Sonra onları say koşu bandındalar Koşu Bandından Çıkın - İşletim Sisteminizi Yükseltmemenin 8 Nedeni Daha fazla oku işten sonra.

10.000 adım attınız mı? Yaptın? Aferin!

Ya da değil.

Yani, 10.000 adım yürüdün. Her adımı kaydeden bir Fitbit takmak veya Android telefonunuzda Samsung Health uygulamasını kullanmak gerçekten bir fark yaratıyor mu? Öğle yemeğinde kalkıp bloğa doğru yürümeniz gerçekten size ilham veriyor mu?

Benim için hiç olmadı. Elbette, geceleri yatakta uzanıp hayal ettiğimde, o gün sadece 3.000 adımın altında yürüdüğümü gördüm. Ama yaklaşık 8 saatini masa başında yazılı kodla geçirdiğinizde ne bekliyorsunuz? Her gün 10.000 adımın altında iyi görme hayal kırıklığı daha fazla eyleme neden oluyor mu? Daha sık spor salonu ziyaretlerine ilham veriyor mu?

Pek sayılmaz. Hayal kırıklığı genellikle hayal kırıklığı yaratır ve insanları denemeyi bırakmaya yönlendirir. Adımları saymak yerine, takviminizde bir randevu ayarlayın Hatırlatıcılar Google Takvim'i İnanılmaz Yapılacaklar Listesi YapYapılacaklar listesi ve ayrı bir takvim tutuyor musunuz? Görevler ve zamanlama birbirine bağlı olduğu için sürtünmeyi beraberinde getirir. Google şimdi Android'de Google Takvim'e Hatırlatıcılar ekleyerek bunu çözdü. Daha fazla oku öğle yemeğinde yürüyüşe çıkmak ve işten sonra spor salonuna gitmek. Sorun çözüldü ve Fitbit satın almak zorunda kalmadan 150 $ tasarruf ettiniz.

Ağırlık Kaldırma Log Uygulamaları bir sıkıntıdır

Spor salonuna gitmek için motivasyon almak yeterince zordur ve bu kısımda size gerçekten yardımcı olacak birkaç uygulama vardır. bir takvim hatırlatıcısı Zaman Yönetimi için En İyi 9 Google Takvim AlternatifiMeşgul olduğunuzda ve zamanınızı daha iyi yönetmeniz gerektiğinde, bu takvimlerden biri sizin için yanıt olabilir. Daha fazla oku (veya birkaç) muhtemelen yapabileceğiniz en iyisidir, ancak aslında spor salonunda olduğunuzda, egzersiz rutinlerinizi takip etmenize yardımcı olmaya söz veren her türlü uygulama vardır.

MyFitnessPal yaptığınız egzersizin yanı sıra kaç set, set başına tekrar ve ne kadar ağırlık kaldırdığınızı seçmenize olanak tanıyan bir kuvvet antrenmanı kayıt özelliğine sahiptir.

Bu gün sadece belirli egzersiz detaylarınızın kaydını tutmayı önemsiyorsanız, ancak MyFitnessPal neden bu egzersiz için tahmini kalori yakmasını içermiyorsa sorun olmaz? Sonuçta, uygulamada seçebileceğiniz her kardiyo rutini, size bu aktivite için tahmini kalori yakmasını sağlar. Kuvvet antrenmanı seçeneği yoktur. Anlamıyorum!

İşte, uygulamayı hacklememin gerçekten aptalca bir yolu var, böylece kuvvet antrenman rutinim sırasında yaktığım tahmini kalori miktarını kaydedebiliyorum. Ben yaklaşık 30 dakika ağırlık kaldırma sırasında benim yaş ve kilo birisinin harcayacağı tahmini kalori yakmak googled.

Sonra her 30 dakikada bir tahmini kalori yakımı ile birlikte “Ağırlık Antrenmanı” adlı özel bir “kardiyo” kalemi yarattım. Kalori yakımını izlemek aptalca bir yol ama işe yaradı.

Mesele şu ki, aşağıdaki nedenlerden dolayı ağırlık antrenmanlarımı gerçekten artırmadı.

• Onun Gerçekten mi Her egzersizden sonra akıllı telefonu çıkarmaya ve üzerine yazmaya devam etmek can sıkıcı.
• Birçok uygulamada, aynı egzersizi en son ne zaman yaptığınızı ve kilonuzun ne olduğunu görmek kolay değildir.
• Temsilcilerinizi günlüğe kaydetmek için bir uygulama kullanmak spor salonunda geçirdiğiniz süreyi uzatır.
• Spor salonunda akıllı telefonunuzu düşürme veya ezme olasılıkları oldukça yüksektir.

2 veya 3 kullanmayı denedim antrenmanlarımı günlüğe kaydedecek uygulamalar Formda Kalın: Android İçin En İyi 5 Hızlı Egzersiz UygulamasıEgzersiz yapmak için zaman bulmanız mı gerekiyor? Bu uygulamalar günün sadece birkaç dakikasında size yardımcı olabilir. Daha fazla oku ve kaçınılmaz olarak spor salonunda akıllı telefonumla uğraşmaktan bıktım ve akıllı telefonumu ait olduğu dolapta bırakmaya başladım. Vücut geliştirme antrenmanlarınızı takip etmek ister misiniz? Gerçekten eski moda kalem ve kağıt ile yanlış gidemez. Dürüst.

Çalıştırma Günlüğü Uygulamaları Pratik Değil

Bu makalenin bir parçası olarak çalışma günlüğü uygulamalarını kapsamamak aptalca olacaktır, çünkü bu muhtemelen çoğu fitness uygulamasının en yaygın kullanılan özelliklerinden biridir.

Google Fit dürüst olmak gerekirse muhtemelen en basit uygulamalar Google Fit İncelemesi: Bu Uygulama Sizi Daha Sağlıklı Yapacak mı?Google'ın akıllı telefon sağlık çılgınlığına girişi burada: Google Fit. Neyi benzersiz kılan ve rekabete karşı nasıl istiflendiğine bir göz atalım. Daha fazla oku günlükleri çalıştırmak için kullanın. İster koşuyor, yürüyor, doğa yürüyüşü yapıyor olun, ya da her neyse, yaptığınız aktiviteyi seçiyorsunuz, başlıyor ve uygulama tüm antrenmanınızın yolunu kaydediyor. Basit.

Jabra’nın Bluetooth kulaklıkları gibi fitness donanımlarıyla birlikte gelen bazı sağlık uygulamaları da vardır. Jabra Sport uygulaması. Bu aslında koşularınızı kaydetmek için oldukça iyi bir uygulamadır, çünkü geçmiş antrenmanlarınızı ve zaman içinde ne tür bir ilerleme kaydettiğinizi görmek için kolay bir geçmiş sayfası vardır.

MyFitnessPal'ın yapımcısı UnderArmour, ayrıca özellikle günlük çalışmalarına yönelik bir uygulama sunuyor MapMyRun. Bu, gerçekte bir günlük haritayla günlük sayfasının gerçekten harika olması nedeniyle bir noktada favorilerimden biriydi, geçerli mesafe ve hatta ücretli eğitime geçmek istiyorsanız canlı bir teknik direktörle çalışabileceğiniz bir "koçluk" özelliği sürümü.

Yani, tüm bu harika uygulamalarla, en azından bir çalışma günlüğü uygulaması kullanarak tanıtım yaptığımı düşünürsünüz, değil mi? Pek iyi değil. Bu, bir antrenman sırasında akıllı bir PITA olmak için akıllı telefon kullandığımı bulduğum başka bir alandır (bunun ne anlama geldiğini bilmiyorsanız, yorumlarda bana sorun).

Neden sinir bozucu? Tüm nedenlere göz atın:

• Koşu kıyafetleri, koşu sırasında tamamen rahatsız olmayan bir telefonu saklamak için nadiren iyi bir yere sahiptir.
• Telefonunuzu size bağlamak için bir kol bandı kullanabilirsiniz, ancak bu aynı derecede garip ve sinir bozucu.
• Ter ve akıllı telefonlar karışmaz.
• Terli parmaklar bir akıllı telefon ile uğraşmak felaket için bir reçetedir.
• Koşarken, teknoloji ile özgür ve unlenumber olmalısın.

Elbette, koşunuz sırasında müzik dinlemek bir zorunluluktur - en azından benim için. Ama bir sürü var gerçekten küçük klipsli müzik çalarlar Hala bir MP3 Çalar Satın Almalı mısınız?İşte MP3 çalarları kullanmanın avantajları ve dezavantajları ve bu günlerde bir MP3 çalar almaya değer olup olmadığına karar vermenize yardımcı olun. Daha fazla oku bu klibi, oradaymış gibi hissetmeden koşu kıyafetinize sıkıca satın alabilirsiniz. Akıllı telefonu evde bırakın ve kendinizi serbest bırakın.

Çoğu Kilo Kaybı Uygulamaları Sadece Kötü

Sağlık uygulamalarına neden karşıyım? En azından tecrübelerime göre, yardım etmiyorlar. Evet, bu bilimsel değildir ve anekdottur, ama gerçek şu ki, egzersiz bir akıllı telefonla sürekli olarak dolaşmak zorunda kalmadan yeterince zordur.

Doğruyu söylemek gerekirse, uygulamaları kullanarak biraz başarı buldum - örneğin, MyFitnessPal ile kalori kaydetmek için zaman ayırdığım zaman, kesinlikle kilo verdim. Kanıt grafikte.

Bu ilk büyük kilo düşüşü, her öğünde oturum açmak için dini uygulamayı kullanmaya karar verdiğim zamandı. Ağzımın içine giren şeylerden sorumlu tutulmakla ilgili bir şey olup olmadığından emin değilim, ama gerçekten işe yaradı.

Ancak, ikinci kilo kaybı düşüş bu uygulama olmadan gerçekleştirildi. Yemeklere disiplinli ve planlı bir yaklaşım - 2 ila 3 saatte bir küçük bir yemek planlayarak ve her gün işten sonra spor salonuna vurarak gerçekleştirildi.

Aşağı kaynar olan şey bu - sağlık ve zindelik yapılabilir Android Telefonunuzu Kullanarak Sağlıklı ve Aktif Kalmanın 5 YoluDoğru yemek ve egzersiz yapmak zordur - ancak Android telefonunuz her şeyi biraz daha kolay hale getirebilir. Daha fazla oku disiplin ile. Belki de disiplinli kalmak için telefonunuzda bir uygulamaya ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsunuz, ancak gerçek şu ki muhtemelen her biri sırasında akıllı telefonunuza bağlı kalmadan disiplinli olmak için egzersiz yapmak.

Benim tavsiyem? Vücudunuza odaklandığınızda kendinizi teknolojiden kurtarın. Anında olun ve tadını çıkarın. Çünkü dürüst olmak gerekirse, deneyime başka bir şey eklemek gürültüden başka bir şey değildir. Buna ihtiyacınız yok.

Kilo verme uygulamalarını kullanma deneyiminiz nedir? Onları seviyor musun? Onları benim kadar sinir bozucu buluyor musunuz? Aşağıdaki yorum bölümünde kendi deneyimlerinizi paylaşın!

İmaj Kredisi: egzersizle bitkin imtmphoto tarafından Shutterstock