Ne yediğinizi ve sizi nasıl etkilediğini takip etmek için 5 Gıda Günlüğü Uygulaması

İlan

Ne yediğiniz nasıl olduğunuzu etkiler. Ve bu sadece kilonuz değil. Yiyecekler ruh halini, sağlığı ve diğer yaşam tarzı faktörlerini etkiler. Yiyeceklerin sizi nasıl etkilediğini keşfetmek için bu yiyecek günlüğü uygulamalarıyla ne yediğinizi takip edin.

Garip atıştırmalıklardan yemeklere kadar yediğiniz her şeyi izlemek bir acı gibi görünebilir. Ama tıpkı bir bir günlük tutmak için iyi alışkanlık, tüm yiyecek tüketiminizi kaydetmek iyi bir alışkanlıktır. Kendiniz hakkında yeni şeyler keşfedeceksiniz.

En iyi yemek günlüğü uygulamaları farklı yaklaşımlara sahiptir. Bazıları sadece ne yediğinizi eklemek ister, diğerleri daha fazla ayrıntı ister. Bir göz atın ve günlük kaydı stiliniz için neyin işe yaradığını seçin.

Nasıl Yediğinizi Görün (Android, iOS): Görsel Yemek Günlüğü

Yemek günlüğü yolculuğunuza başlamanın en kolay yolu, yediğiniz her şeyin fotoğrafını çekmektir. Nasıl Yediğinizi Görün hala devam eden bir çalışma, ama yeni başlayanlar için oldukça güzel bir uygulama.

Uygulamanın arkasındaki fikir, çoğu gıda günlüğü uygulamasının çok fazla girdi gerektirmesidir (

kalori sayma uygulamaları Kalori Takibi için En İyi 5 Android UygulamasıKalorilerinizi takip etmek istiyorsanız, bu Android uygulamaları onu süper kolaylaştırır. Daha fazla oku ) ve bu nedenle bir kapanma. Nasıl Yediğinizi Görün, yediklerinizin fotoğrafını çekmekten başka bir şey gerektirmez ve sonra devam edersiniz. Bunu yapmayı unutan yeni başlayanlar için, normal yemek saatlerinde uyarı alabilmeniz için hatırlatıcılar da içerir.

İdeal olarak, bir içecek sudan en büyük yemeğe kadar yediğiniz her şeyin fotoğrafını çekmelisiniz. Nasıl Yediğinizi Görün, sizi günde 12 fotoğrafla sınırlandırır, böylece onu su veya belki de kahve molalarınız için kullanamazsınız. Yine de birkaç hata var, ancak uygulama yeni başlayanların yiyeceklerini izlemeye başlaması için yeterince iyi çalışıyor.

İndir: Nasıl Yediğinizi Görün Android | iOS (Bedava)

Sen ye (Android, iOS): Ne Yiyorsunuz ve Neden Yiyorsunuz

YouEat, tüm yemeklerinizin yolunu çizmek ve neden onları yediğinizi sormak isteyen muhteşem bir yemek izleyici ve günlük uygulamasıdır. Temel olarak diyet planınızdan doğru veya uzaklaşmanıza neden olan tetikleyicileri gösterir.

İşte böyle çalışır. Ne yediğinizin fotoğrafını çekiyor ve on-yolu veya off-yolu. “Yol” diyet planınızdır, bu nedenle hile yaptığınız veya almamanız gereken bir şey olduğunda, bunu yol dışı olarak işaretleyin. Her fotoğraf için, neden aç, stresli, istek, zaman, vb. Gibi o yemeği yediğinizi de işaretlersiniz. Ve elbette notlar da ekleyebilirsiniz.

Düzenli olarak yapın ve YouEat’in yolu yaptığınız yiyecek seçimlerine ve bunların arkasındaki nedenlere bakmak için mükemmel bir yol haline gelir. Bu nedeni eklemek, hangi tetikleyicilerin diyetinizi kırmanıza neden olduğunu anlamanın iyi bir yoludur. Bunun gibi şeyler, ihtiyacınız olan şey diyetine sadık kal ve kilo ver Kilo Vermek ve Uzak Tutmak için 5 Güvenilir KılavuzBilim, kilo kaybı hedef ise diyetlerin egzersizden daha iyi olduğunu söylüyor. Bu kullanışlı kılavuzların yardımıyla hangi diyetin sizin için doğru olduğunu bulun. Daha fazla oku . Bunlardan birini de denemek isteyeceksiniz. reçete yönetimi uygulamaları Yemek Kitaplarınızı Değiştirmek İçin En İyi 7 Yemek Tarifi UygulamasıYemek kitabınız dağınık mı? Bunu atın ve tarifleri bulmak ve düzenlemek için bu en iyi tarif yönetimi uygulamalarından birini deneyin. Daha fazla oku sağlıklı yemek seçeneklerinizi izlemek için.

İndir: İçin sen Android | iOS (Bedava)

Yükselmek (Android, iOS): Yemeğiniz Ruh Halinizi Nasıl Etkiler

RiseUp, özellikle herhangi bir rahatsızlığınız varsa, tükettiğiniz şeyin zihinsel durumunuzu etkilediğini kabul eder. Uygulama, yediklerinizi ve o gün nasıl hissettiğinizi izlemenizi sağlar ve size zamanla tanınabilir desenler sunar.

Yemek günlüğü, ne yediğinizi, nasıl yediğinizi ve tek başına ya da başka insanlarla yemiş olsanız bile eklediğiniz yerdir. Ayrıca o yemek zamanı etrafında nasıl hissettiğinizi de eklersiniz. RiseUp ayrıca yemeğe ekleyebileceğiniz birkaç hedef davranışa sahiptir, örneğin önce / sonra kendinizi tartmak veya aşırı yemek yeme. Her şey kalıpları tanımakla ilgilidir.

RiseUp ayrıca mevcut duygu ve düşüncelerinizi kontrol etmeniz için gün boyunca size hatırlatmalar gönderir. Tüm bu verileri bir araya getirdiğinizde, yiyeceğin ruh halinizi nasıl etkilediğinin bir resmini görürsünüz.

İndir: İçin Yükseliş Android | iOS (Bedava)

Cara (Android, iOS): Gelişmiş Tam Vücut İzleyici

Cara, yiyecek ve su tüketimini yaşamlarındaki semptomlarla bağlamak isteyen ileri düzey kullanıcılar için mükemmel bir uygulamadır. Yiyeceklerin yanı sıra, bir dizi başka faktörü de izler, böylece noktaları daha sonra bağlayabilirsiniz.

Diğer uygulamalarda olduğu gibi, her yemek yediğinizde veya içtiğinizde Cara'ya ekleyin. Burada süslü açılır menüler yok, sadece yazın ve isterseniz bir fotoğraf çekin. Cara ayrıca su alımını da izler. İçmemek olumsuz sağlık etkilerine sahip olabilir, bu nedenle bu iyi bir yoldur su içmeyi unutma Bu Ücretsiz Uygulamalar ile Yeterince Su İçtiğinizden Emin Olun [Android]Özellikle kış aylarında ve özellikle fiziksel olarak çok aktif değilseniz, yeterince içmeyi unutmak kolaydır. Ancak, hem kilo kaybı hem de sadece... için yeterince su almak önemlidir. Daha fazla oku .

Eklediğiniz diğer faktörler dışkı, sindirim, zihinsel durum, ilaçlar ve takviyeler, dönem, cilt durumu, egzersiz, uyku ve ağrıyı içerir. Zamanla, sağlığınız ve yiyecekleriniz arasında bağlantı kuran desenler ortaya çıkacaktır. Eğer ananas yemek size kızarıklık verirse, bunu bulmak için en iyi uygulama.

İndir: İçin Cara Android | iOS (Bedava)

Benim tabağım (Android, iOS): Büyük Toplulukla Basit Kalori Sayacı

MyPlate, LiveStrong tarafından geliştirilen bir kalori sayma uygulamasıdır; bu, mevcut tüm LiveStrong topluluğunun sizi hedeflerinize ve arzularınıza ulaştırmasını sağlar. Diğeri gibi kalori sayma spor uygulamaları Fitness Uygulamalarının Kaloriyi Nasıl Saydığını Biliyor muydunuz?Kalori sayıyor veya egzersizinizi takip ediyor musunuz? Uygulamanızın veya fitness cihazınızın kaloriyi nasıl hesapladığını biliyor muydunuz? Şimdi cevapları alın. Daha fazla oku , ancak arayüzünü diğerlerinden daha kolay ve daha keyifli buldum.

MyPlate, karbonhidrat veya sodyum alımınızı izlemek gibi hedefler belirlemenizi ister. O zaman bu, yediğiniz her şeyi kaydetmekle ilgilidir. İki milyon öğenin veritabanından arama yaparak veya öğeleri otomatik olarak tanımlamak için barkodların fotoğraflarını çekerek herhangi bir şey eklemek kolaydır. MyPlate otomatik olarak kalori ve besin dağılımını hesaplar.

Uygulama aslında gibi diğer ağır ağırlıklara çok benzer MyFitnessPal, HealthifyMeveya Lifesum. Bunlardan herhangi birini tercih ederseniz, bununla devam edin. Ancak başka bir kalori sayma uygulamasını denemediyseniz, MyPlate’in arayüzüyle başlamak daha kolay olabilir.

Egzersizi Atlayamazsınız

Yeme alışkanlıklarınızın nasıl olduğunu ve sizi nasıl etkilediğini öğrendikten sonra, bu kiloları atmak için tek değişiklik olduğunu düşünmeye cazip gelebilirsiniz. Ama bilim aynı fikirde değil.

Kilo vermek için iyi bir diyet gerekli olsa da, egzersizi veya diğer sağlıklı seçimleri atlayamazsınız. Bunun arkasındaki bilim hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu makaleyi okuyun: diyet veya egzersizle daha hızlı kilo vermek.

Ve eğer istersen yemek planlama araçları Para Tasarrufu ve Sağlıklı Yemek için En İyi 5 Yemek Planlama Uygulaması ve SitesiMeşgulseniz veya sağlıklı yemek yemek istiyorsanız, yemek planlama araçları önemlidir. Yemeklerinizi düzenlemek için bu yemek planlama uygulamalarını deneyin. Daha fazla oku veya kilo kaybı veya diğer sağlık yararları için veganizme geçmeyi planlıyorsanız, vegan uygulamalar ve siteler Sağlıklı ve Çevre Dostu Diyet için 5 Vegan Uygulama ve SiteVeganlığa yeni mi başladın? Yoksa yıllardır vegan mısın? Bu ücretsiz araçlar, doğru çevre dostu beslenmeyi bulmanıza yardımcı olur. Daha fazla oku geçişi sizin için kolaylaştırır.