7 Ağrısız Araç ve Rehberle İyi Günlük Alışkanlıklar Geliştirin

İlan

Muhtemelen şu anda MUO’nun “Kişisel Gelişim” bölümünü okumanızın bir nedeni var. Belki bir beceriyi geliştirmek, tamamen yeni bir şey öğrenmek ya da bir şekilde kendiniz hakkında daha iyi bir şeyler yapmak istersiniz.

Neredeyse herkes yapabilseydi hayatlarında en az bir değişiklik yapardı. Peki bizi başarabilmemizi engelleyen şey alışkanlık değişikliği Yeni Yılda Kötü Alışkanlıkları Kötü Alışkanlıklarıyla ÖldürmekKötü alışkanlıklar size bir şekilde yardım edebilirlerse o kadar da kötü olamaz. Birbirlerine karşı oynayarak kendi oyunlarında yen. Daha fazla oku ve hayalini kurduğumuz hayatları yaratmak?

Cevap, yeni bulunan alışkanlıklarımızla ulaşmayı umduğumuz hedeflerde yatıyor. Birçok insan kendileri için belirsiz hedefler koymaktadır (çoğumuz genellikle spesifik olduklarını düşünmektedir). Örneğin, belki kilo vermek istersiniz. Bu bir hedef, ama bunu nasıl başaracaksınız?

“İki günde bir koşacağım” diyorsun. Hala yeterince spesifik değil.

Gerek çok özel alışkanlıklar belirlemek çalıştıracaksanız kendiniz için hazır olun. Bu durumda, aşağıdaki gibi daha spesifik bir alışkanlık oluşturun:

“İşten sonra yarım saatlik televizyonumu yarım saatlik bir yürüyüşle değiştireceğim.”

Böyle özel bir alışkanlık yaparak, içgüdüsel yap, alışkanlıklarınızın uzun ömürlü olması için ihtiyaç duyduğunuz şey budur.

Yeni alışkanlıklar oluşturmak için ek yardıma ihtiyacınız varsa, alışkanlık binanıza ilham verecek yedi harika web sitesi ve uygulama keşfetmek için okumaya devam edin.

Yeni alışkanlıklara başlamak göz korkutucu olabilir. Joe’nun Hedefleri basit bir grafikle bunu kolaylaştırır.

Saklamak istediğiniz iyi alışkanlıkları ve Kötü alışkanlıklar 10 Başlangıçtan Heyecan Verici Araçlar ile Kötü Alışkanlıklarınızı ÖldürünAlışkanlıkları kırmak kolay değil. Neyse ki, artık bu şeytanları arkandan çıkarmayı biraz daha kolaylaştıracak araçlar ve programlar var. Daha fazla oku kırmak istiyorsun. Sonra iyi alışkanlıkları tamamladığınız her gün bir kontrol yapın.

Kötü alışkanlıklar için, günü sadece kaymış ve kötü bir alışkanlığı tekrarladıysanız işaretlersiniz. Yeşil kontroller ve kırmızı x'ler ilerlemenizle ilgili net bir görsel oluşturur. Ayrıca her gün bir puan alırsınız: Her iyi alışkanlık için 1 puan ve her kötü alışkanlık için -1 puan. Puanlar sitedeki herhangi bir şeye bağlı olmasa da, kendi dış ödüllerinizi yaratabilir veya sadece dünün skorunu geçmeye çalışmanın keyfini çıkarabilirsiniz.

Ayrıca “Joe’nun Seyir Defteri”. Örneğin, hedeflerinizden biri sağlıklı yemekse, her gün yediğiniz yiyecekleri takip edebilirsiniz. Birlikte gösterimler ve alışkanlık değişikliği ile başarılar hakkında günlük kaydı yapmak, başarılı olmak için neyin işe yaradığını ve neyi değiştirmeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir.

Alışkanlık değiştiren yolculuğunuza başladıktan sonra, devam etmek için ilham almanız gerekir. James Clear, alışkanlık değişiminin arkasındaki bilim hakkında iyi araştırılmış makaleler yazar.

Spor salonunda motivasyon okuma materyali için iki ücretsiz e-kitabını indirin. Ayrıca, yalnızca abonelere haftada iki yeni makale sunan bültenine de abone olabilirsiniz.

James Clear, takipçilerine her üç ayda bir canlı çevrimiçi seminerler sunuyor.

Okuma veya dinleme seçeneğiyle gün boyunca ilham almak uygundur; Clear’ın araştırma destekli önerileri yeni alışkanlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Bu Leo Babauta’nın iyi alışkanlıklar ve daha iyi bir hayat yaşamak hakkındaki blogu. Zen Habits, James Clear'dan farklı bir yaklaşım benimser. Adından da anlaşılacağı gibi, Zen Budizmi içeriğin çoğunu bilgilendirir ve Leo, kişisel deneyimini alışkanlık değişikliği ile okurlara tavsiyelerde bulunmak için kullanır.

Leo, kişisel olarak yapmadığı hiçbir şeyi önermediğinden, herkesin değişim potansiyeline güçlü bir örnektir.

Web sitesinde birçok yararlı ücretsiz makale ve e-kitap bulunmaktadır. Leo'nun yöntemlerine daha fazla dalmak isteyen okuyucular, Deniz Değişikliği programı aylık 10 $.

Sea Change her ay meditasyon veya erken uyanma gibi farklı bir alışkanlığı kapsayan yeni bir modül sunuyor. İlgilendiğiniz alışkanlıklara katılmak için programa girip çıkabilirsiniz ve ilgilenmediğiniz konular için ödeme yapmadan atlayabilirsiniz. Günlük e-postalar ve aylık bir web semineriyle Leo dağılıyor alışkanlık formasyonu Mikro Alışkanlıklar Nasıl Kullanılır ve Devasa Kişisel Değişim KıvılcımıYeni alışkanlıklar yaratmak zor. Alışkanlıklar genellikle haftalar veya aylar boyunca tekrarlanır ve motivasyon zorluktur. İşler zorlaştığında, mikro alışkanlıklar çok yardımcı olabilir. Daha fazla oku uygulanması kolay adımlar.

21 Alışkanlık [Bozuk URL Kaldırıldı] (21 $, Web)

Niyetlerinizi takip etmek için daha fazla tehlikeye ihtiyacınız varsa, 21 Habit'e kaydolun. Bu site, yeni bir alışkanlık uygulamak için 21 günlük kişiselleştirilmiş bir meydan okuma oluşturmanıza olanak tanır.

Tekil odak, bir seferde yalnızca bir değişiklik denemeyi başarmayı kolaylaştırır ve siz meydan okumanızın başlangıcında 21 ABD doları düşerek kendinizi yolda kalmak için motive edin [Bozuk URL Kaldırılan].

Her gün e-posta veya web sitesi aracılığıyla hızlı bir check-in işlemini tamamlarsınız. Alışkanlığınızda başarılı olduysanız, 1 $ geri alırsınız. Başarısız olursanız, seçtiğiniz bir hayır kurumuna 1 $ bağış yaparsınız. Her iki durumda da, kendiniz veya dünya için iyi bir şey yapıyorsunuz.

Chains.cc (1.99 $, iOS | Ücretsiz, Web)

Gerçekten veri kullanıyorsanız, ilerlemenizi alışkanlık değişikliği yoluyla kaydetmenize yardımcı olacak birkaç harika uygulama var. Chains.cc, yeni alışkanlıklarınızı izleyen görsel olarak çekici bir grafikle “zinciri kırma” fikrini yeni bir seviyeye taşıyor.

Örneğin, hedefiniz gitar çalmaksa, günlük başarınız birbirine bağlanan perdeler olarak görünecektir. Koşu hedefi bir pist olarak görüntülenir ve üst üste binen yeşil çevrelerde sağlıklı beslenme tasvir edilir.

Web sitesinin kullanımı ücretsizdir. İlerlemenizi bir uygulama ile kaydetmek istiyorsanız, Chains.cc uygulamasını 1,99 $ karşılığında indirebilirsiniz. Aynı hedefe sahip insanlar için halka açık gruplar da vardır. Bir hesap verebilirlik grubuna katılmak, motive ve yolda kalmak için harika bir yoldur.

İndir: 1,99 $ için arkadaşı Chains.cc uygulaması (iOS)

Way of Life, sizin için minimum raporlama süresi ile çok sayıda veri sunmayı vaat ediyor.

Web sitesi ve uygulama, pasta grafikler ve çubuk grafikler de dahil olmak üzere çeşitli grafikler var. Renk kodlaması sonuçlarınızı ayırt etmek için kullanılır. Ayrıca not alma özelliği ve ilerlemenizi arkadaşlarınızla paylaşma özelliği de vardır. Way of Life’ın ücretsiz sürümü size üç alışkanlığı takip edin. 4.99 $ için premium sürüm sınırsız izleme imkanı sunar.

Yaşam Biçimi, davranışınızı kuşbakışı görerek alışkanlık değişiminde size yardımcı olacaktır. Kendinize çok fazla egzersiz yaptığınızı söylediniz, ancak ağırlık hala çıkmıyor mu? Bol gibi hissettiren şeyin haftada sadece bir veya iki kez olduğunu keşfedebilirsiniz. Zamanınızla gerçekte ne yaptığınızı takip etmek aydınlatıcı olabilir.

İndir: Ücretsiz Yaşam Yolu iOS | $4.99 iOS Premium sürümü

Alışkanlık Faktörü alışkanlık oluşumuna yeni bir yaklaşım kullanan çok satan bir kitap ve refakatçi uygulaması. 9,99 $ ile piyasadaki benzer alışkanlık izleme uygulamalarından daha pahalıdır, ancak özel Habit Hizalama Teknolojisi sunar. Hedefler ve alışkanlıklar belirleyebilir, ilham almak için bir fotoğraf ekleyebilir, ilerlemenizi takip edebilir ve sonuçları bir grafikte görebilirsiniz.

Alışkanlık Faktörünü rakiplerinden ayıran şey alışkanlık değişimine iki seviyeli yaklaşım.

İlk olarak, bu hedefe ulaşmak için oluşturmanız gereken alışkanlıkları belirlemek için bir hedeften geriye doğru çalışırsınız. Bu, alışkanlıkların hedeflerden ayrılmaz olduğu fikrine dayanan Alışkanlık Hizalama Teknolojisidir.

İkincisi, Alışkanlık Faktörü yaklaşımı, alışkanlık bilinci Bugün Kırmanız Gereken 5 Kötü iPhone AlışkanlığıSorumlu bir akıllı telefon kullanıcısı olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Tüm bu uygulamaları öldürerek pil tasarrufu yaptığınızı düşünüyor musunuz? Tekrar düşün. Daha fazla oku hayatınızın hayallerini gerçekleştirmek için güçlü bir güç olarak. Bu uygulama sadece bir alışkanlığı değil tüm yaşamınızı değiştirdiğini iddia ediyor.

İndir: 9,99 $ için Alışkanlık Faktörü uygulaması (iOS)

Daha İyi Alışkanlıklar Oluşturmaya Başlayın!

Artık nereden destek alacağınızı bildiğinize göre alışkanlık hedefleri Sonunda Yeni Yılda Hayatınızı Kesmek İçin 12 Verimlilik AlışkanlığıÇoğu çalışan insan için ortak bir karar daha üretken olmaktır. Bu makalede, iş yükü verimliliğinizi önemli ölçüde artırmak için ayda bir tane değiştirebileceğiniz on iki kötü alışkanlığı keşfedeceğiz. Daha fazla oku , ne gibi bir değişiklik yapacaksın? Yukarıdaki kaynaklardan birini veya birkaçını seçin ve alışkanlıklarınızı ve hayatınızı değiştirmek için bunları kullanmaya başlayın.

Hangi alışkanlığı başarılı bir şekilde inşa etmeyi başardınız? Sizi rotada tutan ne? Bize stratejinize bir göz atın.