Konfor Bölgenizin Dışına Çıkma ve Korkularınızı Ezme

İlan

Korku.

Ondan muzdarip olmayan biriyle tanışmadım.

Ve bahse girerim iki kuzeniyle tanıştın - başarısızlık ve pişmanlık. Ayrıca, eğer bunu okuyorsanız, o zaman aile evlerinin duvarları içinde olduğunuzdan eminim. Plak - “Konfor Bölgesine Hoş Geldiniz” yazıyor.

Şöyle görünüyor:

Girmek kolay, ama ayrılmak çok zor. Kapı her zaman aralıklıdır, ancak dış dünya korkunç ve karanlık bir yere benzemektedir. Anksiyete ve stres tavşan deliği. Kimse sizi tüm bu güvenlik ve eşliği terk ettiği için suçlayamaz ve eşikteki en büyük korkularınızı karşılayamaz. Ama bir gün kendinizi suçlayabilirsiniz, çünkü pişmanlık gelecektir.

Peki, Neden Yeni Şeyler Denemiyoruz?

Aslında öyle. Yeni yazılım alıyoruz… yeni bir konu öğreniyoruz… yeni yiyecekler deniyoruz… her gün maceracı şeyler yapıyoruz. Ama yine de Daniel H. olarak “üretken rahatsızlık” bölgesinde kalıyoruz. Pink kitabına diyor - Sürüş: Bizi Motive Eden Şey Hakkında Şaşırtıcı Gerçek.

“Çok rahatsanız, üretken değilsiniz. Ve eğer çok rahatsanız, üretken değilsiniz. ”

Ona göre hepimiz “Goldilocks Zone” u arıyoruz. Yaşam ve öğrenmede yeni maceralar denerken korkularımızı yönetebileceğimiz yer burası.

Bilim bile şunu söylüyor: kaygı ve stres bizim için iyidir. Az bilinen Yerkes – Dodson Kanunu enerji veren kaygı ile felç eden kaygı arasında tatlı bir nokta olduğunu söylüyor.

İyi haber şu ki, o noktaya ulaşmak için zıplamak zorunda değilsiniz. Sadece küçük bir adım sizi yerlere götürebilir.

Bu küçük adımları nasıl bulacağınızı keşfedelim ve hayatta yeni şeyler denemenizi engelleyen kaygı düzeylerini düşürelim. Yapmalısın kendi iradenizin kaynağını sarın Willpower Kas Nasıl ÇalışırBazı insanların irade sorunu yoktur. Bu üretken insanları farklı kılan nedir? Anlaşıldığı üzere, konuyla ilgili çok sayıda araştırma var ve cevap oldukça basit Daha fazla oku . Ancak teknoloji sizi zorlayabilir. Kendi hayatımdan öğrendiğim doğru uygulamalar ve web siteleri size üç basit şekilde yardımcı olabilir:

1. İlk adımı atmanıza yardımcı olabilirler.
   İlk adımı atın ve devam etmek için bu itişi kullanın.
2. Seni yeni bir ortama sokabilirler.
   Eski şeyleri yeni yollarla ele alın veya sıfırdan yeni bir şey başlatın.
3. Yeni zorluklar bulmanıza yardımcı olabilirler.
   Dünyanın yaptıklarından ilham alın - ve ilham alın.

Kolay Caddeden Kaçınmak için 7 Adım Atın

Hepimizin kendi benzersiz baloncuklarımıza hapsolmuş olduğunu unutmayın. Sınırlarımız farklı olsa bile, doğru aracın seçimi bu sınırların daha da ileriye taşınmasına yardımcı olabilir. Ve doğru uygulamayı veya web sitesini yaratıcı bir şekilde kullanmak için yeterli çeşitlilik var.

1. Konfor Bölgenizi Düşünün

Sadece gözlerinizi kapatmak, rahatlık alanınızı bulmak için mevcut en basit egzersizdir. Hayatınızı ve kaçındığınız şeyleri düşünün. Belki de hayatınızı kaçınmak istediğimiz şeyler etrafında tasarladınız. Hepimiz bunu bilmeden yapıyoruz. Evet, kaçış acısız bir varoluş için iyidir, ancak kişisel gelişim için önerilmez. Var içinizdeki birçok yetenek Gizli Yeteneklerinizin Ölmesine İzin Vermeyin: Gitmenin ve Yeniden Bulmanın 7 YoluKötü haber, gizli yeteneklerinizi cilalamak için çok çalışmanız gerektiğidir. İyi haber şu ki, yeteneklerinizi tükürmek için her zamankinden daha fazla fırsat var. Daha fazla oku etrafınızdaki duvarlardan kurtulmak için.

Gözlerinizi kapatmak işe yaramazsa, şu adresteki deneysel bir aracı deneyin: Konfor Alanım Nedir?konfor bölgelerini ölçmek için Marcus Taylor tarafından yaptırılmıştır. Deakin Üniversitesi'ndeki psikologlar bu ücretsiz aracı doğruladılar.

dört aşamalı anket sizden profesyonel ve kişisel başarılarınızla ilgili yanıtlar vermenizi ve konfor bölgesi puanınıza ulaşmadan önce birkaç dilek dilemenizi ister. Sonuçlar ayrıca korkularınızla savaşmak için bazı mükemmel kaynaklar önermektedir.

2. Kolaylaştırabilir miyiz?

Hayat büyük çapta proje yönetimidir. Trello görsel düşünürler ve nitpicky planlamacıları için harika bir araçtır. Onu bir görsel kova listesi Bir Vizyon Kurulu Nasıl Oluşturulur ve Büyük Hedeflerinizi Nasıl Karşılarsınız?Onlara büyük kayalar ya da büyük, kıllı, cüretkar hedefler diyebilirsiniz. Bazıları buna bir kova listesi diyor. Bu kovayı boşaltmak eylem gerektirir. Trello gibi görsel bir aracın yararlı olduğu yer burasıdır. Daha fazla oku hayatımdaki tüm büyük bilet hedefleri için. Bunların çoğu beni rahatlık alanımın dışına götürecek. Büyük hedefiniz fikri çok fazla olduğunda, hedefinizi kendi parçalarına ayırın. En basit adım, sizi parkurlarınızda durdurmayan adımdır.

Trello'da görsel motivasyon aracı olarak görüntüler ekleyebilirsiniz. Trello kartını, planladığınız şeyi zaten başarmış kişilerin videolarına ve ilham verici seslerine bağlayın. İçin Trello mobil uygulamasını indirin iOS veya Android ve hedeflerinizi görünür tutun.

3. Korkunuzu Yenmek için Eğitiminizi Kullanın

“Korkmak TAMAM. Korkmak demek, gerçekten cesur bir şey yapmak üzeresiniz. ”

~ Mandy Hale, Bekar Kadın: Yaşam, Aşk ve Bir Sass Çizgisi

En büyük korkularımız bilinmeyenlerimizi besleyen akbabalardır. Sizi geride tutan dehşet konusunda kendinizi eğitmek için interneti kullanın.

Diyelim ki yüzmeyi öğrenama cesareti toplayamazsınız.

Belirsizliğin giderilmesine yardımcı olacak araçlar ve kaynaklar arayın. Önemli bir maksim, birçoğunun sizden önce aynı şeyleri yapması ve yollarına bakmak, alabileceğiniz en iyi kısayol olmasıdır.

• Gibi bir siteden geçin Swimming.org ki bu sizin için bu sorunu kırar.
• Bir Google araması, Ada Gibson 75 yaşında yüzmeyi öğrendi.
• Tanıdığınız birini takip etmek daha kolaydır, ancak bir akıl hocası veya yaşam koçu İlgi Alanınızdaki Mentorları Aramak İçin Twitter Nasıl KullanılırGerçek dünyada bir akıl hocası, birini destekleyen ve yönlendiren ve potansiyellerini en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olan akıllı bir öğretmendir. Çevrimiçi dünyada, bulabileceğiniz birini bulduğunuz için çok şanslısınız ... Daha fazla oku sosyal medya ile.
• Gibi canlı Soru-Cevap sitelerinden yararlanın Quora ve Reddit ve benzer düşüncelere sahip insanlara korkularını göster.
• kullanım yüzme web siteleri ve uygulamaları Yüzme Öğrenmek, İzlemek ve Daha İyi Olmak için 5 Ücretsiz AraçYüzme, tüm vücut egzersizleri için en iyi egzersizlerden biridir. Yüzmede daha iyi olmak, kucaklarınızı takip etmek ve kendinizi daha iyi bir antrenmana zorlamak için bu araçları kullanın. Daha fazla oku hedefinizi destekleyen.

Sen niyet daha az korkmak. Jaws ve devamı ile kemiğe kadar soğutulur, ilişki kurabilirim. Ama ayaklarımı daldırmayı ve yüzme havuzunu fethetmeyi başarabildim, yine de deniz değil.

4. Google Takvim'de "Hedefler" ile Son Tarihler Belirleme

Yapabilirsin Google Takvim ile bir yıl planlayın Google Takvim'de Bir Yılı Nasıl Planlanır?Bir yıl, hedeflerinize ulaşmak için çok zaman. Google Takvim bir yıl boyunca ana planlama aracı olabilir. Bu zaman yönetimi ipuçları nasıl yapılacağını gösterir. Daha fazla oku , ama şimdi ufkumuzu yaklaştırmanız gerekiyor. Hatırlatmalar ve Hedefler Google Takvim’e iki mükemmel eklemedir.

Hedefler, konfor bölgenizin dışında küçük adımlar atma fikriyle harika çalışıyor.

Diyelim ki sıra dışı bir şey yapmak için “bir beceri geliştirmek” veya biraz “Bana zaman” geçirmek istiyorsunuz. Ayarlayın ve uygulamaya ne kadar gitmek istediğinizi söyledikten sonra Hedefler sizin için zamanlamayı sizin için bulacaktır. Birkaç zaman sınırı olan oturumlar, bu uzun vadeli arzulara doğru çalışmanız için gereken baskı olabilir. kullanım Akıllı bildirimler ilerlemeyi hazırlamak ve izlemek için oturumlarınızdan önce ve sonra.

Google Takvim kullanılabilir Android ve iOS.

5. Önce Basit Şeyler Yapın

Basit zorlukları nasıl belirleyeceğime dair okuduğum en iyi ipucu? Yap tam zıttı her zaman yapmayı tercih ettiğiniz Örneğin, asansör yerine merdivenleri kullanın. Neredeyse emin olmayacağınız bir şeyin, ret ile sonuçlanacağını sorun. Yalnız bir film izleyin.

Unutmayın, Buz Kovası Mücadelesi? İki dakikalık cesaret ve dünyayı iyileştirmek hakkında söylenecek bir şey var!

Bu basit egzersizlerin amacı, kendinizi tekneden atmadan yeni durumlarda tedirginliğinizi azaltmaktır.

İşler çok büyük göründüğünde, 30 Günlük meydan okuma 30 Günlük Proje Olarak Deneyebileceğiniz 12 Yaşamı Değiştiren ZorlukKişisel zorluklar bizi değiştirir. Yeni Yıl için 12 kişisel gelişim projesiyle kendi zorluklarınızı tasarlayarak daha bilinçli bir yöntem benimsemeye ne dersiniz? İşte bazı fikirler. Daha fazla oku . Hatta bir haftalık veya günlük zorluk ataleti sallamak için çalışır.

Büyük bir hayranı oldum Mikro-macera 10 İlham Veren Mikro Macera ile Bu Tatilin Bağlantısını KesBunlar bir hafta, hafta sonu hatta birkaç saatten fazla keyif alabileceğimiz maceralardır. İşte konfor bölgesinin dışındaki birkaç adıma ilham verecek on mikro macera videosu, Daha fazla oku Rob Nightingale’in olumlu deneyimlerini okuduktan sonra.

“Biraz zaman ayırmak, bağlantıyı kesmek ve tamamen kendi normlarımızın ötesinde bir şey deneyimlememize yardımcı olmak için hepimize erişilebilirler.”

Kendi başınıza denediniz mi?

6. İlham Verdiğiniz Bazı Yardımlardan Kurtulun

İlham bulmak ve her gün konfor bölgelerini zorlayan doer topluluğundan öğrenmek için web'i kullanma fikrine geri dönüyoruz. Sizi neyin korkuttuğunu düşünün ve bahse girerim etrafında bir topluluk bulacaksınız. Senin başlaman için burada birkaç fikir var.

Gün Sıfır Projesi dünyanın dört bir yanında listeler oluşturmayı, zorlukları oluşturmayı ve hayatlarında olumlu değişiklikler yapmayı seven çevrimiçi bir topluluktur.

Bugün Ücretsiz Zihin Seçilen beceri alanlarına göre birbirinize özel zorluklarla korkularınızı yönetmenizi sağlayan arkadaşlar için iki kişilik muhteşem bir oyundur.

Konfor Bölgesi Kırıcı öğretmek ve motive etmek için kanıta dayalı terapiler kullanan bir yaşam koçluğu sitesidir. Tam kurs için ödeme yapmanız gerekiyor, ancak ücretsiz 7 Günlük Konfor Bölgesi Mücadelesi iyi bir başlangıç.

Günlük Görev [Artık Yok] yeni olumlu davranışlar denemenize yardımcı olan her gün size kolay bir meydan okuma sağlayan ücretsiz bir iOS uygulamasıdır.

istismar sizin ve arkadaşlarınızın birbirinize meydan okumalarını sağlayan ücretsiz bir iOS ve Android uygulamasıdır.

Alışkanlık Döngüsü iyi alışkanlık fikirleri seçmenize ve bunları küçük adımlarla oluşturmanıza yardımcı olan ücretsiz bir iOS uygulamasıdır.

Görev Kabilem paylaşılan deneyimler ve ilham verici hedefler arayan bir topluluk sitesidir.

7. Düşüncelerinizi Takip Edin

bir günlük veya günlük Dijital Günlük Kaydı için Başlangıç ​​Kılavuzu Özel bir dergi bulundurmak, yazma becerilerinizi geliştirmenin, düşüncelerinizi, arzularınızı, endişelerinizi ve kağıda yansımalarınızı yaymanın harika bir yoludur. Kendini yazma eylemi genellikle düşünmenize yardımcı olabilir ... Daha fazla oku düşünmek ve içgözlem yapmak için alan sağlar. Kağıt üzerinde en cesur kendin olabilirsin. Sadece yazma eylemi düşüncelerinizi yeniden canlandırabilir ve en iyi düşüncelerinizi eyleme dönüştürmeye yardımcı olabilir. Yazmaktan nefret etmeniz önemli değil - çevrimiçi var mikro günlük kaydı araçları, sadece birkaç kelime ister.

• şimdiki 140 karakter alır.
• An Günlüğü fotoğraflar, ses dosyaları ve filmler içeren 140 karakter kaydeder.
• 280Daily güvenli ve şifreli bir mikro günlük kaydı web uygulamasıdır gözden geçirdik 280 Günlük Günlük 280 Karakterli Mikro Günlük Kaydı YazmaSosyal medyanın çoğu günlük ya da günlük tutmak gibidir. Düşüncelerimizi ve düşüncelerimizi, günlük aktivitelerimizi, hedeflerimizi ve gözlemlerimizi paylaşmak için Facebook ve Twitter'ı ve kişisel blog sitelerini kullanıyoruz. Ama çok var ... Daha fazla oku önce.
• Seyahat düşüncelerinizi yakalamak için güzel bir Chrome uzantısıdır.
• DayJot aylık 3 $ maliyeti, ancak uzun ömür sağlar.

Notlarımla analoglaşmak için belirli bir zayıflığım var. Her gün seni korkutan bir şey yap derginin bir yıl boyunca korkuyla yüz yüze gelen istekleri ve cesaret verici alıntıları vardır.

Ya da, sitenizi takip etmek için büyük olabilir ve kendi blogunuzu oluşturabilirsiniz. konfor bölgesi zorlukları. Michelle Poler yaptı ve başka bir seviyeye taşıdı.

Diğer Tarafta Yaşam Nasıl?

Sizi korkutacak şeylerden kaçınmanın hiçbir sakıncası yoktur. Ancak diğer taraftaki yaşam harika olabilir.

100 gün içinde 100 kişisel korkusuyla karşılaşarak en kötü korkularını çeken Michelle Poler ile karşılaştığımda ilham aldım. Adlı bir projeye dönüştü Korkusuz 100 Gün.

Söylediği gibi, rahatlık alanınızdan çıkmak size kendiniz hakkında çok şey öğretir. Kendisi hakkında 22 şey öğrendi. Hala devam ediyor.

Eğer hala kendinizden şüphe duyuyorsanız… hala balonunuzun duvarlarına çarpmıyorsanız… bu bilgeliği Virgil Thomson'dan alın.

“Üç kez yapmadığınız bir şeyi deneyin. Bir kez, yapma korkusunu aşmak için. İki kez, nasıl yapılacağını öğrenmek için. Ve üçüncü kez sevip sevmediğinizi anlamaya çalışın. ”

Konfor bölgenizin dışına çıkmaktan faydalandınız mı? Dışına çıkmak için yaptığınız birkaç rahatsız edici ve utanç verici şey nedir? Konfor bölgesi zorlukları hakkındaki en iyi fikirlerimizi paylaşalım!

İmaj Kredisi: İşadamı çizimi biocberry tarafından, El işareti ile ile Gustavo Frazao, Derin deniz köpekbalığı saldırısı Kobsoft tarafından, ALS Buz Kovası Yarışması Dashikka (hepsi Shutterstock.com üzerinden)