Beyninizi Egzersiz İçin 5 Dakikada Yapabileceğiniz 5 Şey

İlan

Toplumun şu an daha fazlasını, daha hızlı ve daha az çabayla odaklanmasıyla, nasıl yapılacağını anlamaya çalışmak için çok zaman harcıyoruz. telefonlarımızdan her şeyi otomatikleştir Nasıl iPhone rutin uyum için otomatikleştirmek içiniPhone otomasyonu, masaüstü işletim sistemleri kadar güçlü değildir, ancak bunları ayarlamak için zaman ayırırsanız günlük rutininizde size yardımcı olabilecek bazı iPhone özellikleri ve uygulamaları vardır. Daha fazla oku için evlerimizi robotize etmek Raspberry Pi ve Arduino ile Ev Otomasyon RehberiEv otomasyonu pazarı, birbiriyle uyumlu olmayan ve kurulumu pahalı olan pahalı tüketici sistemleriyle doludur. Bir Raspberry Pi ve bir Arduino'nuz varsa, aynı şeyi ... Daha fazla oku ve beynimizi denklemden çıkarın. Beyinler yorgunluk ve hata yapabilir, bu nedenle bazen “onlara daha az güvenmek” mantıklıdır. Ancak beyninizi sağlıklı ve en iyi durumda tutmak, düzenli olarak egzersiz yapmanızı ve meydan okumayı gerektirir.

İşte zihinsel zindeliğinizi sadece birkaç dakika içinde arttırmak için yapabileceğiniz beş şey.

#1. Bir Bulmaca Üzerinde Çalışın

Kelime görevleri beyninizi egzersiz için harikadır ve sözel becerilerinizi kullanmak hem sözlü görevlerde hem de zihinsel sağlıkta uzun vadede yardımcı olacaktır. Sadece beş dakikanız olsa bile mobil, masaüstü veya kağıt bulmacaya başlayabilirsiniz. İyiyseniz, beş dakikada bir tanesinden geçebilirsiniz.

Bir bulmaca uygulamasına veya web sitesine abone olmak harika bir fikirdir. Seviyorum New York Times bulmaca uygulamasıve günlük mini bulmaca birkaç dakika içinde yapılması kolaydır. İnternet üzerinden ücretsiz olanlara, GardiyanCross nin bulmacalar sayfası ve Yahoo! 'nun günlük bulmacaları ve dünyadaki ücretsiz gazetelerde (dahil Soğan, bulmacalar için en sevdiğim makalelerden biri).

#2. Sizi Düşündüren Bir Oyun Oyna

En sevdiğim oyunların çoğu çok az düşünmeyi gerektirir (ayrıca genellikle çok fazla ileri teknoloji fütüristik silahlar ve büyük patlamalar), ama aynı zamanda bir bit. Son zamanlarda, Flow Free, mekansal düşünme ve planlama gerektiren bir oyun Oyunlar Eğlenceden Daha Fazlasıdır - Bu Akış Ücretsiz Size ÖğretebilirHayat bir oyun mu? Muhtemelen hayır, ancak oyunlar genellikle günlük hayata birçok farklı şekilde benzediğinden, onlardan bol miktarda hayat dersi çıkarılabilir. Flow Free adlı basit ve eğlenceli bir bulmaca oyunu ... Daha fazla oku . Drop7 ve benzeri sayı tabanlı oyunlar Üç ' Threes, iOS için En Bağımlılık Yapan Bulmaca Oyunu Olabilir mi?Verimlilikten nefret ediyor musunuz? Hayatınızdaki insanları görmezden gelmeyi sever misiniz? Üçlüler sokaktan yukarı doğru olmalıdır, çünkü tüm zamanınızı alacaktır. Daha fazla oku eğlenirken düşünmenizi sağlamak için de iyi.

Daha fazla seçenek için Mihir’in altı büyük sayılar oyunları Sayılarla Eğlence: Zihinsel Matematik İçin 6 En İyi Tek Oyunculu OyunBunları yapmak için matematik, mantık veya ikisinin bir kombinasyonuna ihtiyacınız olacak. Ve dikkatli olun, çılgın bağımlılık yapıyorlar. Daha fazla oku bu yılın başlarında.

Herhangi bir bulmaca çözme, bellek veya stratejik planlama içeren bir oyun oynuyorsanız, beyninizin çalışmasını sağlarsınız ve gerçek hayatta size yardımcı olabilecek becerileri kullanırsınız. Birinci şahıs nişancıların bile durumsal farkındalık ve reaksiyon hızı gibi şeyleri arttırdığı gösterilmiştir, bu nedenle daha yüksek seviyeli düşünmeyi gerektiren bir oyunun sizin için neler yapabileceğini hayal edin!

#3. Brain Trainer Uygulamalarını Kullanın

Bunlar sizi daha akıllı hale getiriyor olsun ya da olmasın, beyninizi meşgul etmenize yardımcı olacaklarından şüphe yoktur. Matematik yapın, refleksleriniz üzerinde çalışın, genel bilgiyi geliştirin veya hafızanızı geliştirmek için eğitin Bu 5 Android Bellek Eğitim Uygulaması ile Beyninizi Takip EdinBireysel düzeyde, her gün bilgi barajının hatırlamamı kısalttığını görüyorum. Sanırım beynim sadece bu kadarını depolayabilir, daha fazlasını değil. Uzmanların tavsiyesi olarak ... Daha fazla oku . Beyninizi esnek tutun ve dikkat ve hızlı düşünme gibi beceriler geliştirmeye yardımcı olun.

App Store'da "beyin antrenörü" için hızlı bir arama yapmak birçok seçenek ortaya çıkarıyor ( Yükseltmek yukarıda resmedilmiştir) ve bu tür şeyleri de yapmanıza izin verecek birçok web sitesi vardır. Lumosity.

Skorları bir tane tuzla almanız konusunda sizi uyaracağım. Birçoğu, onları destekleyen bir sürü bilime sahip olduklarını iddia ediyor, ancak bilişsel becerileri ve zekayı ölçmek, özellikle bir iOS oyunu kadar basit bir şey için aslında çok zor.

#4. Longform Makalelerini Oku

Fazladan birkaç dakikam olduğunda ve bir şey okumak istediğimde, Twitter'a veya hızlı bir şekilde sindirebileceğim daha kısa makalelerde uzmanlaşmış sitelere yöneliyorum. Ancak, uzun biçimli makaleleri okumak için zaman ayırmak Çok Uzun Ama Okumak: Web üzerinde en iyi okuma bazıları için gitmek için 6 yerlerTLDR artık internet argolarının kabul edilmiş bir parçası. Çok Uzun Süredir Okumamış dikkat sürelerimizin belirtileri… ya da daha doğrusu eksikliği. Ancak, katmanların altında gerçekleşen ince bir değişim var ... Daha fazla oku - gün boyunca bölmek zorunda kalsanız bile - çok rahatlatıcı ve aydınlatıcı bir deneyim olabilir.

Derinlemesine raporlar, araştırma haberleri ve kültürel eleştiri türü şeyler gibi daha uzun makaleler, yeni şeyler öğrenmenize yardımcı olmak için mükemmeldir. Eğlenceli, ama aynı zamanda dünya deneyiminizi öğrenmenize ve genişletmenize yardımcı olur. Uzun biçimli okumaya başlamanın harika bir yolu, sevdiğiniz yazarları ve yayınları bulmanıza yardımcı olan iOS için Longform uygulamasını kullanmaktır.

#5. Yeni bir yetenek öğren

Bu, sizi bir süre ekrandan uzaklaştırabilen, güzel bir beyin egzersiz aktivitesidir. Yeni bir beceri öğrenmek İşbirlikçi Öğrenme Çalma Listeleriyle Sistematik Olarak Yeni Bir Beceri Nasıl ÖğrenilirÖğrenme, oynatma listelerinden fayda sağlamaz mı? En iyi öğrenme baytlarını bir çalma listesinde tutarak, tüm bilgileri anlamlandırmak için temiz bir yol olabilir. Adım adım ilerleyebiliriz ... Daha fazla oku - özellikle koordinasyon veya iyi zamanlama gerektiren - beyninizi haber yollarıyla vergilendirmenin harika bir yoludur. Davul yapmayı öğreniyorum, bu da el-ayak ve sol-sağ bağımsızlığa gerçekten çok yoğunlaşmamı sağlıyor, bu çok zihinsel olarak vergilendiriyor.

Hiç hokkabazlık yapmayı öğrenmek istediniz mi? Bir kart destesini tek elle kesmek için mi? Sol elinizle yazmak mı? Bunları ve başlamanıza yardımcı olacak diğer yararlı (veya yararsız!) Beceriler için tonlarca öğretici çevrimiçi bulabilirsiniz. Günde bir veya iki kez egzersiz yaparak beş dakikanızı ayırın ve yeni bir şey öğrenmek ve beyninizi güçlendirmek için yola çıkacaksınız.

Bonus Egzersizi: Yazma

Çoğu insan artık kaleme kağıt koyma eğiliminde değildir, ancak beyninizin hem motor hem de daha yüksek işlevlerini kullanmak için harika bir yol olabilir. Ve bir bonus olarak, yukarıdaki görevlerin çoğuna bir şekilde dahil edilebilir. Beş dakika boyunca günlüğe oturmak, hatta “tamamlanmış” bir liste yapmak (yapılacaklar listesinin tam tersi; Eğer bir tane yapmayı denemediyseniz, kesinlikle tavsiye ederim!) kağıt üzerinde gerçekten memnuniyet verici olabilir.

Yazma pratik gerektirir Başarılı Bir Yaşam İçin İçinizdeki Yetenekli Yazar Nasıl GeliştirilirBir sonraki harika romanı yazmakla ilgili değil. Sadece akıllı bir Facebook durum mesajı yazmak ve bir etki yaratmak olabilir. İyi yazmanın önemi hakkında konuşalım. Daha fazla oku ancak geliştirilmesi son derece değerli bir beceridir. Ve kendinizi yazmaya motive etmek için yardıma ihtiyacınız varsa, yüksek kaliteli defter ve bazı kalemler 3 Kağıt Defterlerİşleri takip etmek ve hayatınızı yönetmek için ileri teknoloji yolları hakkında çok fazla yazı yazıyoruz. Ancak bazen düz eski bir dizüstü bilgisayar kullanabileceğiniz en iyi şeydir. Daha fazla oku - ne kadar fark yarattığına şaşıracaksınız!

Beyninizi Nasıl Egzersiz Yaparsınız?

Bir dahaki sefere beş dakikanız olduğunda, bu beş şeyden birini deneyin ve beyninize biraz destek verin. Bunun size daha fazla enerji verdiğini ve işe döndüğünüzde odaklanmanıza yardımcı olduğunu görebilirsiniz ve bunu bilmek güzel düşünme becerilerinizi geliştirmeye ve zihinsel sağlığa iyi katkıda bulunacak bir şey yapıyorsunuz. geleceği!

Ne tür beyin egzersiz aktivitelerinden hoşlanırsınız? Başkaları için ne önerirsiniz? Düşüncelerinizi aşağıda paylaşın!

Resim Kredileri: Siyah ve beyaz kareler ve bir kalem (düzenlenmiş) ile boş bir bulmaca kılavuz görünümünü kapat, Ahşap arka plan üzerinde renkli topları Shutterstock aracılığıyla.