En iyi zamanda şekerleme yapmak için "şekerleme tekerleği" kullanın

İlan

Çoğumuz geceleri yeterince uyumuyor Mavi Işık Filtresi Nedir ve Hangi Uygulama En İyi Çalışır?Android için bu mavi ışık filtresi uygulamaları, cihazınızı gece kullanırken bile daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacaktır. Daha fazla oku ve yaptığımız zaman bile, sık sık düşük uyku kalitesi Uykunuzu İzlemek ve Geliştirmek İçin 7 iPhone UygulamasıBu "bunun için bir uygulama var!" dünyada, neyin işe yarayıp neyin yaramadığını görebilmeniz için izlemeyi, analiz etmeyi ve uyumanıza yardımcı olmayı vaat eden sayısız uygulama var. Daha fazla oku neredeyse hiç uyumamak kadar kötü.

Bu gibi sıkıntılara yol açar öğleden sonra gecekondu ve iş yerinde uyku hali Yalnız Çalıştığınızda Öğleden Sonra Slumps'u Verimli Bir Şekilde Yenmenin 8 Yoluİyi yemek ve uyku alışkanlıkları yardımcı olur. Planlı çalışma alışkanlıkları kaçınılmaz olana daha da yardımcı olur. Verimliliğiniz tarandığında, gözleriniz sırlandığında ve esnemenizi bastırdığınızda sekiz basit çözüm var. Daha fazla oku ve / veya bir

gün boyunca genel üretkenlik düşüşü İster sabah insanı olun isterse gece kuşu olun, üretken olunErken kalkmak ya da geç kalmak için çabalamayın. Bunun yerine sistemleri, verimliliğinizin düşük olduğu aşamalarla baş edebilmeniz için optimize edin. İşte bazı akıllı stratejiler. Daha fazla oku .

Kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri bilgisayarınızı kullanma şeklinizi değiştirme Bilgisayarınızı Nasıl Kullanacağınızı Değiştirerek Daha İyi Uyku ve Sağlığınızı İyileştirmeBilgisayar çalışması vücudunuzda zor olmamalıdır. Her gün sadece dakikalara mal olan basit değişikliklerin büyük etkisi olabilir. İşte size yardımcı olacak bazı araçlar. Daha fazla oku uyku kalitenizi hemen artırmak için. Yine de yorgun iseniz, bir yol bulmalısınız kestirmek gününüze.

University of California Riverside'da psikolog olan Dr.Sara Mednick, hızlı ve kolay bir çevrimiçi araç geliştirdi Şekerleme Çarkı bu, uyandığınız zamanı seçmenize ve ardından şekerleme için en uygun zamanı söylemenize olanak tanır.

Yukarıdaki resimde gösterildiği gibi “REM uykusu” ve “yavaş dalga uykusu” çevrelerinin nerede kesiştiğine bakın. O zaman mümkün olan en iyi şekerlemeleri alabilirsiniz. Tüm bunların ardındaki bilim kitabında açıklanıyor Şekerleme Yap! Hayatınızı değiştirin.

Deneyin ve şekerlemelerin verimliliğinizi (ve yaratıcılığınızı!) Artırıp artırmayacağını bize bildirin. Deneyimlerinizi duymak isteriz!

Resim Kredisi: deviyanthi79 / Shutterstock.com