Formda Kalın: Android İçin En İyi 5 Hızlı Egzersiz Uygulaması

İlan

Egzersizin en zor kısmı, bunu yapmak için zaman bulmaktır. Motivasyon da bunun büyük bir parçası, ama bence birçoğumuz var istemek egzersiz yapmak ama programlarımıza sığmıyor. Bize bir cevap var mı? Neyse ki, evet. Egzersiz yapmak büyük bir zaman taahhüdü olmak zorunda değildir ve bu uygulamalar bunu kanıtlar.

Yasal Uyarı: Bu hızlı egzersiz rutinleri basitçe sizi hareket ettirmek ve hareket ettirmek içindir. Bunlar, kardiyo, kuvvet ve dayanıklılık eğitimi ile dolu tam bir egzersiz seansının yerini almayı amaçlamaz. Ancak egzersizi kolaylaştırmak istiyorsanız veya sadece kan akışınızı sağlamak istiyorsanız, bu uygulamalar harika.

Esneme egzersizleri

Germe genellikle egzersize yeni başlayanlar tarafından göz ardı edilir, ancak esnekliği artırmak, kan dolaşımını arttırmak, zayıf duruşun onarılması Günün çoğunu oturarak geçirenler için mutlaka görülmeli 6 video [İzlenecekler]Kötü duruş, yeterli molalar ve yerleşik ofis davranışının uzun vadede ciddi sonuçları olabilir. Bu haftanın İzlenecek Öğeleri, bir şansını azaltabilecek çeşitli tekniklere odaklanıyor ... Daha fazla oku

, yaralanma riskini azaltmak, kas ağrısını azaltmak ve kaslardaki gerginliği gidermek (strese yardımcı olabilir). Esneme egzersizleri iyi gerilmeniz için harika bir yardımcıdır.

Ne iyi?

Bu uygulama kollar, bacaklar, sırt, kalça, boyun ve hatta ayak bilekleri de dahil olmak üzere her kas grubunu hedefleyen 30 farklı esneme ile birlikte gelir. “Computer Break”, “Just Woke Up” ve “Stress Release” rutinleri gibi belirli grupları hedefleyen 7 rutin de vardır. Alıştırmalar videodur ve zamanlamaları takip edilerek taklit edilmelerini kolaylaştırır.

Ne değil?

Olduğu gibi yararlı, uygulama aşırı basit. Açıklama, kullanıcıların özel rutinler oluşturabileceğini iddia ediyor, ancak nasıl yapılacağını anlayamadım. Egzersizlerde ayrıca sesli bir bip geri sayımı var, ancak rahatsız edici olabilirler ve bip sesini devre dışı bırakmanın herhangi bir yolunu bulamıyorum. Aslında, herhangi bir seçeneğin olmaması gerçek bir düşüştür.

7 Dakikalık Egzersiz, masanızda yapmak için kolay egzersizler Masanızda formda kalmanıza yardımcı olacak 8 kolay egzersizMasanızda formda kalmak aslında mümkündür. İşte herkesin yapabileceği bazı alıştırmalar. Bazıları kalkmayı bile gerektirmez, diğerleri günlük rutininizden 10 dakikadan fazla sürmez. Daha fazla oku , vücuttaki hemen hemen her kas grubunu hedefleyen harika bir rutindir. Zorluk, yeni başlayanların ve egzersiz gazilerinin her ikisinden de faydalanabilecekleri şekilde ayarlanabilir. 7 Dakikalık Egzersiz uygulaması ihtiyacınız olan hızlı egzersiz almak için kolaylaştırır.

Ne iyi?

Varsayılan olarak, bu uygulama, her egzersiz arasında 10 saniyelik bir dinlenme ile tamamlanması 30 saniye süren 12 farklı egzersizden oluşan bir sete götürür. Seçeneklerde, bu sayıların her birini ayarlayabilirsiniz (setler, egzersiz başına süre ve dinlenme başına süre). Her egzersiz için bir ses geri sayımı vardır, ancak seçeneklerde devre dışı bırakılabilir.

Ne değil?

Çoğunlukla, bu uygulama mükemmel. Çok basit, ancak hiçbir şekilde önemli değil. Yalnızca kullanıcıların antrenmanı istedikleri sıraya göre yeniden düzenlemelerine izin vermesini isterdim, ancak bu daha çok uygulamanın kullanışlılığını etkilemeyen bir lüks.

10 Günlük Egzersizler

Tıpkı 7 Dakika Antrenmanı gibi, 10 Günlük Egzersizler sizi her gün hareket ve yukarı almak için tasarlanmış bir uygulama. Sizi gerçek bir egzersiz rejimi kadar güçlü, tonlu ve zinde yapar mı? Muhtemelen değil. Ancak masanızdan veya koltuğunuzdan kalkmakta zorlanıyorsanız, bu uygulamadan yararlanacaksınız.

Ne iyi?

10 egzersiz, abs, kollar, bacaklar ve bazı küçük kardiyolar dahil olmak üzere çok çeşitli kasları kapsar. Seçeneklerde, her egzersiz arasında istediğiniz dinlenme süresini ayarlayabilir ve egzersiz yapma zamanınızın geldiğini hatırlatmak için bir bildirim ayarlayabilirsiniz. Ayrıca, her egzersizdeki tekrar sayısını ölçeklendiren egzersiz zorluk derecesini de ayarlayabilirsiniz. Egzersiz yaptığınız günleri takip eden bir takvim bile var.

Ne değil?

Zorluk ölçeklemesinin sabit doğası, “Kolay” dan daha kolay veya “Zor” dan daha güçlü bir şeye ihtiyaç duyanlar için bir sıkıntı olabilir.

Günlük Egzersizler kendi kişisel antrenörü olmayanlara kişisel antrenör olmak istiyor. Bu uygulama, bir egzersiz uygulamasından ne istediğinize bağlı olarak iyi veya kötü olabilen biraz daha gelişmiş.

Ne iyi?

Abs, kollar, popo, bacaklar ve kardiyoyu hedef alan 5 antrenmanda gruplandırılmış 50'den fazla egzersiz ve her şeyi kapsayan tam bir antrenman var. Belirli antrenmanlar için 5-, 8- veya 10 dakikalık bir versiyon çalıştırmayı seçebilirsiniz, tüm antrenman ise 10-, 20- veya 30 dakikalık versiyonlarda yapılabilir. Her egzersizin bir video talimatı vardır ve egzersizler egzersizinizi değiştirmek için günden güne farklılık gösterir.

Ne değil?

Arayüz bir girişim olmamak için yeterlidir, ancak gözler için tam olarak hoş değildir. Ücretsiz sürüm iyi olsa da, daha fazla egzersiz yapmak, daha fazla egzersiz yapmak, kendi antrenmanlarınızı oluşturmak ve manzara moduna geçmek için $ 3.99 USD karşılığında satın alınabilecek premium bir sürüm var.

Bu listedeki diğer uygulamalarla karşılaştırıldığında, Egzersiz Eğitmeni muhtemelen ihtiyaç duyacağınızdan daha fazla özelliğe sahip tam teşekküllü bir egzersiz asistanıdır. İlk başta biraz ürkütücü olabilir, ancak tam bir acemi veya bir fitness fanatiği olsanız da inanılmaz derecede faydalı ve denemeye değer.

Ne iyi?

Fitness ihtiyaçlarınızla ilgili kısa bir anketle başlar, ardından beğenebileceğiniz egzersizlerin bir listesini sunar. Tercih ettiklerinizi “favorilere ekleyebilirsiniz” ve Egzersiz Antrenörü sizin için rutin geliştirecektir. Ana ekran widget'ı egzersiz yapmanızı hatırlatır. Ayrıca, Egzersiz Antrenörü çevresindeki topluluk motivasyon geliştirmede yardımcı olabilir.

Ne değil?

Bu uygulamayı kullanmak için ücretsiz bir hesap oluşturmanız gerekir. Arayüz maalesef biraz darmadağın. Ücretsiz sürüm, ayda 6,99 ABD Doları'na premium'a yükseltilerek kaldırılabilen reklamlarla desteklenmektedir (evet, bir aboneliktir). Premium sürüm özel programlar, “Haftanın Egzersizi” zorlukları, özel antrenmanlar ve daha fazlasını içerir.

Ne düşünüyorsun?

Egzersizin artık bir angarya veya zaman alıcı olması gerekmiyor. Masanızdan uzaklaşmanıza bile gerek yok. Gününüzde on dakikanız var mı? Ardından, bu uygulamalardan yararlanabilir ve saatlerce ofiste takılı kalsanız bile günlük fiziksel aktiviteyle sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Uygulamalar sizin için yeterli değilse, bunlara göz atın harika YouTube egzersiz kanalları Evde Egzersiz Yapmak İçin En İyi 7 YouTube Egzersiz KanalıEv spor salonları ve kişisel antrenörler, paralı yatakların doğrudan yataklarından kalkmasına ve spor salonuna gitmesine yardımcı olur. Biz daha az faniler kendi kendini motive etme ve disiplin gücümüzü azınlıktan kaçınmaya çağırmak zorundayız ... Daha fazla oku de.

Antrenmanlarınızda size yardımcı olması için herhangi bir uygulama kullanıyor musunuz? Aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşın ve neden alternatifleri tercih ettiğinizi söyleyin!