Sizi Daha Mutlu Bir Kişi Yapacak 5 Yaratıcı Hobiler

İlan

Günümüzün verimlilik odaklı kültüründe hepimiz çok fazla verimlilikle ilgili stres Stresi Verimlilikten Çıkarmanın 4 Yoluİyi hedeflenmiş birkaç değişiklikle, verimliliğinizi sıçrama ve sınırlarla artırabilirsiniz. Bu basit yöntemleri hayatınıza uygulayın ve sonuç beklediğiniz şey - daha az çaba ile daha iyi çalışın. Daha fazla oku . Çok çoğumuz iş yerinde vurguladı İşte Stresli mi? Açık Bir Ofiste Rahatlama ve OdaklanmaAçık bir plan ofisinde çalışmak üretkenliğinizi öldürüyor mu? Muhtemelen geniş çapta benimsenmesi için Almanları suçlayabilirsiniz. Ama bu ipuçlarını denedikten sonra uzlaşalım. Daha fazla oku ve bu kişisel hayatımıza girdiğinde, depresyona girdik Depresyonda ve İntihar Edenler İçin 7 Çevrimiçi KaynakMakeUseOf'un Yönetici Editörü olmama rağmen, hayatımda klinik depresyon olan büyük bir sakatlığım var. İşimdeki stresle ilgili bir depresyon olarak 2002 yılında başladı ... Daha fazla oku ve sonunda unut mutluluk nasıl yetiştirilir Sevinç Bilimini Öğrenin: Çevrimiçi En İyi Mutluluk Tavsiyesini Bulun

Evet, mutlu olmayı öğrenebilirsiniz ama bu biraz kararlılık kazanacaktır. En iyi mutluluk tavsiyesi bu çabayı düzeltmelidir. Daha fazla oku .

Bu yüzden en az bir yaratıcı hobiye sahip olmak çok önemlidir. Araştırmalar, birçok yaratıcı hobinin zihinsel durumlarımızı iyileştirme gücüne sahip olduğunu gösteriyor - bazılarını keşfedeceğiz Aşağıdaki bu kanıt - bu yüzden, her gün biraz kendini beğenmiş bir reklam öğesi için bir kenara ayırmak hepimizi harekete geçiriyor eğlence.

Ne zaman Stresi azaltmaya yardımcı olan uygulamalar Dur. Nefes almak. Rahatlayın. Stresi Azaltmak İçin 7 iOS UygulamasıNe kadar stresli bir gün! Hepimiz zaman zaman onlara sahibiz ve gevşemenin en iyi yolu (en azından kitabımda) her şeyi terk etmek ve dışarıda yürüyüş yapmaktır ... Daha fazla oku sıradanlaşmak, işlerin çok ileri gittiğini bildiğiniz zamandır. İyi haber şu ki, bol başlayabileceğiniz yaratıcı hobiler şimdi bu sizi daha mutlu bir benliğe itecektir.

fotoğrafçılık

Fotoğrafçılık herkes için harika bir beceridir. Hiçbir şeyden bir şey yaratmayı içeren çoğu yaratıcı çabanın aksine, fotoğraf hepsi çevremizde zaten var olan güzelliği - doğada, evde veya hatta sokaklar.

Tüm bunun sebepleri herkes fotoğrafçılığı öğrenmeli, Bence en önemlisi, dünyayı görme şeklinizi değiştirmesidir. Sizi sadece birçok açıdan görmeniz için eğitmekle kalmaz, aynı zamanda normalde gözden kaçırdığınız şeyleri de görmenizi sağlar.

Ancak daha alakalı olarak, fotoğraflar mutluluğu çağırabilir:

Orange'ın bugün ortaya koyduğu araştırmaya göre, fotoğraf albümlerine bakmak sizi çikolata, müzik, TV ve hatta en sevdiğiniz yemeklerden daha mutlu ediyor.

Sonuçlar, fotoğrafları izleyenlerin ruh halinin ruh hali ölçümü sırasında sürekli olarak% 11 arttığını gösteriyor Mutluluk yolunu yemeye, dinlemeye, izlemeye veya içmeye çalışan gruplar sadece% 1 oranında kayıt yaptırırken artırmak.

Fotoğrafçılık değil kolay, öğrenme eğrisi söz konusu olduğunda bunun parkta bir yürüyüş olmasını beklemeyin. Fotoğrafçılık zorancak öğreneceğiniz en tatmin edici ve tatmin edici becerilerden biridir.

Şimdi başla: Bunlarla başlamanızı öneririz ücretsiz YouTube fotoğraf kanalları Fotoğrafçılık Öğrenimi: Profesyonel Olmak için 5 YouTube KanalıFotoğraf derslerine adanmış yüzlerce kanal var. İyi olanlar gürültüye gömülür. Sizin için en iyisini seçtik. Daha fazla oku ve bunlar Reddit'teki fotoğraf toplulukları Reddit Kullanarak Fotoğraf Becerilerinizi GeliştirmeÇevrimiçi yapıcı fotoğrafçılık tavsiyeleri bulmak gerçek bir zorluk olabilir, ancak gözden kaçırmış olabileceğiniz bir yer var: Reddit. Daha fazla oku . Sonra becerilerinizi bunlarla keskinleştirebilirsiniz. online fotoğrafçılık kursları Çalışarak Usta Fotoğrafçılık: 10 Harika Online Fotoğraf KursuGüzel bir fotoğrafın arkasında çok fazla teori ve bilgi var, o kadar ki yeni başlayanlar için ezici olabilir. Neyse ki, başlamayı kolaylaştıran bazı harika çevrimiçi kaynaklar var. Daha fazla oku ve bunlar oldukça etkili Lynda.com kursları Lynda.com ile Fotoğraflarınızı Gecede Nasıl Geliştirebilirsiniz?Lynda.com çevrimiçi öğrenme için mükemmeldir. Mevcut 546 fotoğrafçılık kursundan, becerilerinizi birkaç saat içinde keskinleştirmek için en iyi olanlardan bazıları. Daha fazla oku .

Bahçıvanlık

Bir ofiste 8-10 saat geçtikten sonra, dünyayla çok fazla bağlantınız yokmuş gibi hissetmek kolaydır. Peki ya bahçeciliğin ruh halinizi kaldırabileceği bilimsel olarak kanıtlanmış olduğunu söylersem ne olur? Bu, dışarı çıkıp aşağı inip kirlenmenize neden olur mu?

Bunu düşün Hollanda'dan bahçe çalışması:

Stresli bir görevi tamamladıktan sonra, iki gruba 30 dakika boyunca içeride veya bahçede okuma talimatı verildi. Daha sonra, bahçecilik yapan grup okuma grubundan daha iyi bir ruh halinde olduğunu ve stres hormonu kortizol seviyelerinin daha düşük olduğunu bildirdi.

Makale, bahçeciliğin depresyondan muzdarip olanlar için nasıl büyük faydaları olabileceğini açıklıyor:

Norveç'te yapılan bir çalışmada, depresyon, sürekli düşük ruh hali veya “bipolar II bozukluğu” teşhisi konan insanlar, haftada altı saat çiçek ve sebze yetiştirmek için harcadılar.

Üç ay sonra, katılımcıların yarısı depresyon belirtilerinde ölçülebilir bir iyileşme yaşamıştır. Dahası, bahçe programı bittikten üç ay sonra ruh halleri daha iyi olmaya devam etti.

Neden? Nedenin bir kısmı kir içindeki bakteriler:

Toprakta bir bakterinin Mycobacterium vaccae ruhları kaldırabilir. Farelere beslendiğinde, bu görünüşte zararsız bakteriler bağışıklık sistemlerini uyardı ve serotonin üretimini arttırdı.

Akciğer kanseri için deneysel bir tedavi üzerine yapılan bir başka çalışmada, bakterilerin aşılandığı hastaların daha az semptomu olduğu ve duygusal sağlığın iyileştiği bulundu. Daha yüksek serotonin seviyeleri ruh halini iyileştirir.

Uzun süreli maruz kalma M. M.vaccae çocukluktan itibaren sağlıklı bir bağışıklık sistemi kurmaya yardımcı olabilir. Sadece kir içinde oynamak bizi mutlu ediyor olabilir.

Şimdi başla: Bahçecilik bir acemi öğrenmek için korkutucu olabilir, ancak bir avuç bahçe web siteleri ve uygulamaları Bu Harika Web Siteleri ve Uygulamalar ile Bahçenizi Yeni Yıla PlanlayınŞehrin ortasında yaşamayacağımız ya da kendimizi aramak için küçük bir toprağa sahip olduğumuz için şanslı olanlar için, bahçe genellikle şehrin en ihmal edilen kısmı ... Daha fazla oku her şeyi kolaylaştırmak için tasarlanmıştır. Hevesli olanlar için, bahçe DIY ve geri dönüşüm projeleri Bahçe DIY ve Upcycling İlham için 10 Ücretsiz KaynakBahçeciliği seviyorsanız ve kendi ellerinizle bir şeyler yapmayı seviyorsanız, bugünün koleksiyonu sizin için doğru! Bu yazı, size ilham verecek ve yaratıcılığınızın akmasını sağlayacak en yararlı on kaynağı paylaşıyor: Daha fazla oku biraz daha eğlenmek için. Ve ileri için, bunlar akıllı bahçe cihazları Bahçenizi Yönetmenize Yardımcı Olacak 5 Akıllı CihazAnlaşılan, bugün bakacağımız cihazlar sayesinde akıllı bir bahçe tamamen mümkün. Daha fazla oku şaşırtıcı derecede harika.

Yazma ve Günlük tutma

Yazma genellikle yaratıcı bloklar ve depresyon ile ilişkilidir ve yazarlar hakkında hikayeler duymak nadir değildir psikiyatrları tarafından o kadar işkence gördü ki, intihar düşüncelerine yenik düştüler, ama bu hikayeler tam olarak norm.

Aslında, bazı yazı türlerinin ruh hallerimiz, düşüncelerimiz, bakış açılarımız ve hatta kişiliklerimiz üzerinde gerçek etkileri vardır. 1994 tarihli bir çalışma düşünün Etkileyici yazımın yeniden istihdam oranları üzerindeki etkileri:

Mühendisleri üç gruba ayırdılar. Kontrol grubunda, mühendisler alışılmadık bir şey yapmadı. Kalan mühendisler, zaman yönetimi hakkında yazdıkları ikinci bir kontrol grubuna rastgele atandı veya Etkileyici yazı grubu, işle ilgili en derin düşünce ve duyguları hakkında bir günlük tuttular kaybı.

Her iki grup da beş gün, günde 20 dakika, yeni bir iş aramanın duygusal zorluklarını açıklayarak, ilişki sorunları, finansal stres faktörleri, işten çıkarılma, iş arkadaşlarını kaybetme ve hissetme gibi acil deneyim reddedildi.

İşlerini kaybetme hakkındaki düşüncelerini ve duygularını yazan mühendisler, eski işverenlerine karşı daha az öfke ve düşmanlık hissettiklerini bildirdi. Ayrıca daha az içtiklerini bildirdiler. Sekiz ay sonra, kontrol grubundaki mühendislerin% 19'undan daha azı tam zamanlı olarak yeniden istihdam edildi, bununla birlikte etkileyici yazma grubundaki mühendislerin% 52'sinden fazlası.

Ayrı bir çalışmada, araştırmacılar stresli ve travmatik olaylarla ilgili çığır açan sonuçlara vardılar:

Her ne kadar kısa vadede travma hakkında yazmak rahatsız olsa da, yaklaşık iki hafta sonra maliyetler kaybolur ve faydalar ortaya çıkar ve sürer.

Depresyon, kaygı, öfke ve sıkıntıda azalmalar buldular. Stresli deneyimler hakkında yazmanın, çalışanlar arasındaki işten devamsızlığı da azalttığını ve öğrenciler arasında not ortalamalarını artırdığını gösterdiler.

Duygusal olarak etkileyici yazmanın objektif bağışıklık sistemi faydaları olduğunu bile buldular. Travmalar hakkında yazdıktan sonra, insanlar daha yüksek t hücresi büyümesi, daha iyi karaciğer fonksiyonu ve hepatit B aşılarına ve Epstein-Barr virüsüne karşı daha güçlü antikor tepkileri gösterir.

Etkileyici yazma - ve daha az derecede, yaratıcı yazma - stresli bir siz ve mutlu bir siz arasındaki fark olabilir. Neyse ki, etkileyici yazı herkesin girebileceği kadar kolaydır: tek ihtiyacınız olan bir günlük ve bir kalemdir.

Şimdi başla: Mutlak yeni başlayanlar için, dijital günlük kaydı kılavuzu Dijital Günlük Kaydı için Başlangıç ​​Kılavuzu Özel bir dergi bulundurmak, yazma becerilerinizi geliştirmenin, düşüncelerinizi, arzularınızı, endişelerinizi ve kağıda yansımalarınızı yaymanın harika bir yoludur. Kendini yazma eylemi genellikle düşünmenize yardımcı olabilir ... Daha fazla oku , ama biz de vurguladık dijital günlük tutmanın diğer yolları Kişisel Bir Günlük Tutmanın 7 YoluGünlük tutma, zihin için bir egzersizdir ve kanıtlanmış birçok faydası vardır, ancak yapılması da zor görünebilir. Bu öncelikle günlük tutmak zorunda ezici duygu nedeniyle - bu ... Daha fazla oku geçmişte bu yüzden başlamaya ilişkin bazı harika ipuçları için onlara göz atın. İlk başladığınızda günlük kaydı bir angarya gibi görünebilir, bu yüzden bunu düşünün Günlük tutma alışkanlığı geliştirmek için 30 günlük zorluk 30 Günlük Zorlukla Dijital Günlük Kaydı Alışkanlığı BaşlatınKişisel kendini geliştirmenin yararlı bir yolu, bir günlük tutmaktır. Ancak bu yaklaşım dergi yazmanın bir alışkanlık olmasını gerektirir. Bir günlük kaydı zorluğu, yeni başlamanız gereken baskı olabilir. Daha fazla oku .

Çizim ve Boyama

Yazmak gibi sanat da stres ve travmayla başa çıkmamıza yardımcı olan etkileyici bir araç olarak kullanılabilir. “Sanat terapisi” terimi 1942'de ortaya atıldı ve o zamandan beri sanat terapisi psikolojik sıkıntıların tedavisinde birçok bileşenden biri olarak yararlı oldu.

Örneğin, 2009 yılında yapılan bir araştırma, sanat terapisi hapishane mahkumlarının ruh hallerini başarıyla geliştirdi:

Devam eden çalışmalar, hapishane mahkumları ile sanat terapisinin olumlu etkilerini ortaya çıkardı… özellikle, sonuçlar hem erkek hem de kadın hapishane nüfusu ile kontrol.

Sanat terapisi tam olarak nedir?

Bir sanat terapisti çizim, boyama, heykel ve kolaj gibi çeşitli sanat yöntemlerini küçük çocuklardan yaşlılara kadar değişen müşterilerle kullanabilir. Duygusal travma, fiziksel şiddet, aile içi istismar, kaygı, depresyon ve diğer psikolojik sorunları yaşayan müşteriler kendilerini yaratıcı bir şekilde ifade etmekten yararlanabilirler.

Çoğu sanat terapisi oturumunda, odak noktası içsel deneyimlerinizdir - duygularınız, algılarınız ve hayal gücünüz.

Ancak, sanat terapisini doğru bir şekilde yapmasanız bile, yine de bazı avantajlardan yararlanabilirsiniz. Görünüşe göre, gerçek çizim ve resim eyleminin de beyniniz üzerindeki fiziksel etki:

Çizdiğinizde dopamin salınır. Dopamin, beynin ödül sistemine dahil olur, bu da artan yaratıcılık ve azalmaları önleme… Çizim, ortaya çıkan sinirsel etkileşimlere neden oluyor gibi görünüyor Zevk.

… Böylece, yeni nesneler veya eylemler yarattığımızda kendimizi ödüllendirilmiş hissediyoruz. Ve yaratıcılık yaratıcı tarafından verilen kararlara dayandığından, ödül sistemi kontrolümüzdeyken ve kendimiz hakkında düşündüğümüz şeyleri icat ettiğinde devreye girer. Özgürlük ve mülkiyet, sanatların nörokimyasının bir parçasıdır.

Şimdi başla: Günümüzde sanat çoğunlukla dijital. Yolculuğunuza bunlarla başlamanızı öneririz Dijital sanatçılar için Lynda.com kursları Bu 22 Lynda Kursu ile Dijital Sanatı Sıfırdan ÖğreninAralarından seçim yapabileceğiniz yüzlerce çevrimiçi kursla Lynda.com, dijital sanata hakim olmanın en hızlı yoludur. İşte başlamanıza yardımcı olacak birkaç kurs. Daha fazla oku Photoshop, Illustrator ve çok daha fazlasını öğreten Bunlara da göz atın Size nasıl çizim yapacağınızı öğreten YouTube kanalları YouTube sayesinde Her Şeyi Çizmeyi Öğrenin [İzlenecek Şeyler]Gözler gibi yüz özelliklerini çizmekte sorun yaşıyorsanız veya 3D perspektifle nasıl başa çıkacağınıza dair bir fikriniz yoksa, kurtarma için YouTube! Daha fazla oku tüm sanat formlarında uygulanabilecek beceriler için.

Yemek Pişirme

Mutfakta geçirdiğiniz zaman sizin için bir kabus olabilir, ama bir kere mutfak korkularının üstesinden gel Cooking tarafından korkutuldu mu? Mutfak Korkularınızı Yenmek için 6 Basit İpucuDışarıda yemek harika ama sıfırdan bir yemek pişirme deneyimi ile karşılaştırılamaz. Ancak insanların mutfak fobisi tutması çok yaygın. Daha fazla oku yemek pişirmenin ve pişirmenin stresi yıkayan ve sizi birden fazla seviyede daha mutlu bir insan haline getirebilecek harika hobiler olduğunu anlayacaksınız.

Bir sağlık ve sağlık uzmanına göre, yemek pişirmenin yaratıcı yönleri duyuları aktive ederek bizi daha mutlu eder:

Yemek yapmak harika bir yıkıcıdır çünkü yaratıcı bir çıkış noktası olarak hizmet eder. Stres duyularınızı uyuşturabilirken, yemek pişirmek onları harekete geçirir. Aroma, tat, dokunma, görsel zevk ve hatta cızırtılı ses ile duyusal bir deneyim.

Ayrıca yemek pişirmenin zihinsel bir kaçış olduğunu söylüyor:

Yemek yapmak, en azından kısa bir süre için yaşamın hoş yönlerinden daha azını unutmak mümkün olan bir aktiviteye o kadar yoğun bir katılım sağlar.

Bu yaratıcı çıkış noktası, sizin ve benim gibi insanların, istenmeyen veya sağlıksız enerjiyi, kullanan bir adamın kanıtladığı gibi, üretken ve güzel bir şeye kanalize etmesini sağlar. manik depresyonunu yönetmenin bir yolu olarak pişirme:

Herhangi bir yapılandırılmış stresli olmayan aktivite depresyona ve refahı artırmaya yardımcı olacaktır. Geleneksel mesleki terapiler genellikle fiziksel veya projeksiyon platformunda çalışır.

Örneğin, egzersiz seansları fiziksel refahı artırır ve depresyonla mücadele eden endorfinleri serbest bırakır. Sanat terapisi bir hastanın sanat eseri yaratarak depresyonunu yansıtmasına yardımcı olur; böylece hastanın durumunu daha iyi anlamasına yardımcı olur. Pişirme her iki platformda da çalışıyor olarak görülebilir.

Ayrıca, kendi yemeklerinizi sıfırdan pişirmek genellikle yemek yemekten daha sağlıklıdır ve size yardımcı olabilir ev masraflarını azaltmak 7 Kolay Adımda Hanehalkı Giderlerinizi Nasıl AzaltırsınızTüm gelirinizin fatura ve giderlere gitmesinden bıktınız mı? Yalnız değilsin. Hanehalkı harcamalarınızı azaltmanın en iyi yollarından bazılarını gösteriyoruz. Daha fazla oku - stresi ortadan kaldıracak ve böylece zihinsel refahınızı artırabilecek iki şey.

Şimdi başla: Başlamak için bunlardan daha iyi bir yer yok online yemek pişirme ve pişirme dersleri Ücretsiz Online Yemek Pişirme ve Pişirme Dersleri Nerede Bulunur?Pişirme ve pişirmeye sistematik olarak yaklaşmak isterseniz nereye gidiyorsunuz? Çoğu çevrimiçi yemek kursları ücretlidir, ancak bu yedi kurs hem ücretsiz hem de mükemmeldir. Daha fazla oku , ama bunlar Nasıl pişirileceğini öğreten YouTube kanalları Bu 6 YouTube Kanalıyla Yemek PişirinBir fast food meraklısı olmak, son zamanlarda benim mutfakta geri almak için yüksek zaman olduğunu fark ettim. Kaçak benim yemek yeme çok uzun zaman geçirdim ve eminim ... Daha fazla oku yeni başlayanlar için de harika. Temel bilgileri edindikten sonra, bunlarla oynayın eğlenceli mutfak zorlukları Yemek Pişirme Becerilerinizi Geliştirmek için 5 Eğlenceli Mutfak ZorluğuMutfaktaki tutkunuzu kaybetmek veya becerilerinizin yayıldığını hissetmek çok kolaydır. Neyse ki, bu zorluklar yeteneklerinizi test etmek ve yemek pişirme konusundaki görüşünüzü canlandırmak için var. Daha fazla oku .

Yaratıcı Hobileriniz Neler?

Kendi yaratıcı potansiyelimi keşfedebilmem beni daha mutlu bir insan haline getirdi ve eminim orada aynı şeyi kanıtlayabilen milyonlarca insan var. Bu yaratıcı hobiler sadece eğlence için değil; sıradan insanlar için gerçek ve olumlu faydaları var.

Yani zamanınla ilgili değil kendi yaratıcı potansiyelinin kilidini aç Yaratıcı Potansiyelinizin Kilidini Açmanıza Yardımcı Olacak 8 TED KonuşmasıYaratıcı olmak için pratik öneriler nadirdir ve bulmak zordur, ancak nereye bakacağınızı biliyorsanız dışarıdadır. İşte yaratıcı olmanın en iyi TED Konuşmaları için seçtiklerimiz. Daha fazla oku ? Köşede daha mutlu bir yaşam bekliyor.

Yaratıcı hobileriniz var mı? Hangileri zihinsel refahınız üzerinde en fazla etkiye sahipti? Başkalarını almayı mı planlıyorsunuz? Aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşın! Sizden duymak isteriz.

İmaj Kredisi: Mutlu bir adam Andrei Mayatnik tarafından Shutterstock, Hobiler / etkinlikler yorum yapan: Miski via Shutterstock