Sizin için En İyi Sağlık Önerileri ile Web'de 8 Fitness Uzmanı

İlan

Yapmak istediğiniz son şey, ne hakkında konuştuklarını bilmeyen birinden fitness tavsiyesi almaktır. Kötü bir cihaz satın alma işlemi yapmak bir şeydir - yalnızca bunu yaparsanız para kaybedersiniz. Öte yandan, kötü fitness tavsiyelerinin vücudunuz üzerinde ciddi ve kalıcı bir etkisi olabilir.

İnternet özgürlüğü göz önüne alındığında, gizli bir web sitesi oluşturmak ve bazı sosyal medya varlıkları oluşturmak için fazla çaba sarf etmiyor. Günümüzde herkes kendi kendini ilan edebilen bir “fitness uzmanı” olabilir, bu da yanlış bilginin hızla yayılabileceği anlamına gelir.

Önerebiliriz masanızda yapmak için kolay egzersizler Masanızda formda kalmanıza yardımcı olacak 8 kolay egzersizMasanızda formda kalmak aslında mümkündür. İşte herkesin yapabileceği bazı alıştırmalar. Bazıları kalkmayı bile gerektirmez, diğerleri günlük rutininizden 10 dakikadan fazla sürmez. Daha fazla oku ve bunlar YouTube fitness kanalları Evde Egzersiz Yapmak İçin En İyi 7 YouTube Egzersiz KanalıEv spor salonları ve kişisel antrenörler, paralı yatakların doğrudan yataklarından kalkmasına ve spor salonuna gitmesine yardımcı olur. Biz daha az faniler kendi kendini motive etme ve disiplin gücümüzü azınlıktan kaçınmaya çağırmak zorundayız ...

Daha fazla oku yararlı olabilir, ancak aşağıdaki uzmanlar test edilmiş kıdemli tavsiyeler için okumak isteyeceğiniz uzmanlardır. Onların sicili, kelimelerinin ağırlığını kanıtladı.

Ben Greenfield yararlı sağlık tavsiyesi ve egzersiz ipuçları dolu bir web sitesi Ben Greenfield Fitness, sahibi ve beyni olduğunu. Zindeliğe bilimsel bir yönelimden bütünsel bir gözle yaklaşır, aynı zamanda güvenli ve sağlıklı egzersizi teşvik ederken aynı zamanda yaygın ve tehlikeli mitleri ortadan kaldırır.

2008 yılında Ulusal Güç ve Koşullandırma Derneği tarafından “Amerika'nın En İyi Kişisel Eğitmeni” seçildi. Sadece bir New York Times En Çok Satan yazar değil Eğitimin Ötesindebaşarılı bir triatlet, vücut geliştirmeci, koç, danışman ve konuşmacıdır.

Vücudunuzun performansını en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, Ben Greenfield sizi oraya götürecektir. Nasıl yağ yakacağınızı, iyileşmeyi nasıl değerlendireceğinizi, zihinsel performansı nasıl geliştireceğinizi ve daha fazlasını öğrenmek için makalelerine ve blog yayınlarına ayak uydurun.

İneklerin ince, sırık gibi ve sağlıksız olması gerektiğini kim söyledi? Bodrumda yaşayan stereotip uzun zamandır geçersiz kılındı ​​ve Steve Kamb bu gerçeğin parlak bir örneğidir. Web sitesi Nerd Fitness ile, diğer ineklerin ve kanepe patateslerinin hayatlarının kontrolünü ele geçirmesine ve sağlık sorunlarının üstesinden gelmesine yardımcı olmayı misyon edinmiştir.

Ona “hayatınızı düzleştiriyor” diyor ve tavsiyesini izledikten birkaç hafta sonra nedenini yakında göreceksiniz.

Günlük okuma ve arada sırada ipuçlarıyla ilgileniyorsanız, haftada birkaç kez güncellenen blogunu takip edebilirsiniz. Daha derinlemesine materyaller için, ücretsiz kaynakların toplanmasıegzersiz rutinleri, yeme tavsiyeleri, alışkanlıklar ve motivasyon makaleleri vb.

Adam Bornstein fitness alanındaki en etkili insanlardan biridir. İçin yazılmış Erkek Sağlığı ve New York Times, çok sayıda kitap yayınladı ve hem görüşmeci hem de görüşmeci olarak sağlıkla ilgili düzinelerce röportaj gerçekleştirdi. Fitness konusunda bir ansiklopedi.

Born Fitness adlı web sitesinde diyet dahil konuları içeren bilgilendirici bir blog bulacaksınız. ağırlık çalışması, yağ yakma, uygun bir fitness zihniyetinin geliştirilmesi, egzersiz ekipmanlarının bakımı ve Daha. Yeni yayınlar genellikle birkaç günde bir sıklıkta yayınlanır.

İşte Cressey Performance'ın arkasındaki adam, Eric Cressey. Fitness tekniklerini dikkate almak ve her türlü insan için faydalarını en üst düzeye çıkarmak için spor profesyonelleriyle çalışmak için sayısız saat harcadı. O kadar değerli ki, onun gibi yayınlarda yer aldığı bilgisi Erkek Sağlığı, Erkek Fitness, ve ESPN.

Sitesindeki en iyi kaynak, ücretsiz spor makaleler hatalarınızı düzeltir, motivasyonunuzu artırır ve size güvenli ve etkili egzersizin temellerini öğretir. Buna ek olarak, özel "Haftanın Egzersizi" yayınları ve fitness endüstrisine ilişkin benzersiz bilgiler için bloguna abone olmalısınız.

Fitness, “kazançları en üst düzeye çıkarmak”, “performansı optimize etmek” ve “rekorları kırmak” olmak zorunda değildir. Fitness, spor salonu üyeliği veya pahalı ev aletleri gerektirmez. Vücudundan başka bir şey kullanmamak, Zuzka Light size nasıl yağ yakacağınızı, sağlıklı besleneceğinizi ve mutlu olacağınızı öğretecek.

Burada benzersiz olan odak noktası yüksek yoğunluklu aralık çalışması (HIIT)“daha ​​fazla egzersiz, daha uzun değil” için süslü bir terimdir. Antrenmanları özel bir ekipman gerektirmez ve nadiren tamamlanması 15 dakikadan daha uzun sürer, ancak her biri sizi sınırlarınıza itecek ve vücudunuzu oymanıza yardımcı olacaktır. istemek.

Bunu yıllardır yapıyor ve sadık bir takip kazandı. HIIT, büyüklükte hacim arttırmak veya mukavemeti arttırmak için en iyi olmayabilir, ancak yağ ve genel sağlığı kesmek için harikadır. Bir şans ver. Sonuçları kendileri için konuşur.

Kadınlar için halter hakkında bir damgalama var; özellikle, halter “erkekler için” dir ve kadınlar şişkinliği önlemek için “tonlama” ve “kardiyo” ya odaklanmalıdır. Bununla birlikte, bu damgalamanın aslında bir temeli yoktur. Aslında, daha fazla kadın fitness hedeflerine ulaşmak için haltere bakmalıdır.

Nia Shanks tüm bunları ve daha fazlasını, son birkaç yıldır en etkili fitness bloglarından biri olarak kabul edilen Lift Like A Girl adlı web sitesinde sunuyor. Onu ziyaret ettiğinizden emin olun ücretsiz öğretici setleri“Basit Yağ Kaybı”, “Başlangıç ​​Gücü Eğitimi” ve “Harika Olmak İçin Eğitin” gibi.

Burada biri dışında herhangi bir garanti veya vaat yoktur: Eğer güç için antrenman yapar ve doğru beslenirseniz, daha iyi bir vücuda doğru yol alırsınız. Fakat bundan da öte, felsefesi, kişinin kadınlığını kucaklamak ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha sağlıklı bir yaşam geliştirmek için kanalize etmek fikrine dayanır.

Bilim hakkında konuşalım. Orada rutin ve programlarını tasarlarken çok sık takma bilime güvenen çok sayıda fitness eğitmeni ve eğitmeni vardır. Yağ kaybetmenin en iyi yolu nedir? Metabolizma nasıl çalışır? Bunun ve bunun için yemek iyi ve kötü olan nedir? Stephan Guyenet bu konuda uzmanlaşmış bir nörobiyolog ve obezite araştırmacısıdır.

Kesinlikle bir fitness uzmanı arıyor olsanız bile, bunu atlamamanız gerekir. Blog yazıları ve makaleleri, tartışmanın bilimsel tarafına daha fazla yaslanıyor, ancak bu iyi bir şey. Sonuçta en iyi şekilde antrenman yapmanıza ve ilerlemenize yardımcı olacak gerçek bilim budur.

Paul Ingraham uzmanlık alanı ağrı, sancı ve yaralanma biliminde olması dışında, bilim ağırlıklı bir uzmandır.

Kondisyon yolculuğunuzda bir noktada kendinizi yaralayacağınıza dair neredeyse bir garanti var. Böyle bir durumda, İnternet'ten tavsiye almadan önce mutlaka bir doktora gidin. Ancak, anlamak için yardımcı olur neden işler, özellikle rahatsızlık ile uğraşırken olduğu gibi olur.

Ingraham’ın web sitesi, Kendinizi Kurtarın, inanılmaz eşya deposu - yüzlerce - kronik ağrılar, kas ağrıları, masajlar, iskelet hizalamaları ve daha fazlası gibi konuları keşfeder. Bilimsel bilgi ile dolu muazzam bir kaynak takozu.

Biraz motivasyona mı ihtiyacınız var? Bunlara göz atın ilham verici fitness infographics 3 Gerçekten İlham Verici Fitness Infographics, Artı Kendi Birini Oluşturun!Sağlıklı beslenmeye, günlük egzersiz yapmaya ve genellikle vücudunuza iyi davranmaya çalıştığınızda, sizi devam ettirmek için düzenli ilham ve motivasyon olmadan biraz sürükleme olabilir. Artı, hepimiz ... Daha fazla oku ve bunlardan bazılarına katılmayı düşünün Reddit'teki fitness toplulukları Sağlıklı ve Zinde Kalmak İçin İpuçları İçin Okumanız Gereken 4 AltkimlikŞimdi size sağlıklı bir hayat yaşamak hakkında bir yazı yazamayacağımı söyleyeceğim. Kendini itiraf eden bir Taco Bell bileniyim. Ancak, size başka sağlık önerilerini nerede bulabileceğinizi kesinlikle söyleyebilirim ... Daha fazla oku .

Dışarıda başka güvenilir fitness uzmanları da var, ama sizden haber alalım. En çok hangi çevrimiçi fitness personeline güveniyorsunuz? Yorumlarda bizimle paylaşın ve neden takip ettiğinizi bize bildirin.