İlan

Artık hepimiz yeni yıl, çoğumuzun görmezden geldiği, ancak görmezden geldiği bir sorunu ele alma zamanı gelmiş olabilir: duruşumuz. Bu konu özellikle bizler için önemlidir bütün gün bilgisayar başında oturanlar, iş için olsun, ders çalışmaveya boş zaman.

Pek çok insanın farkına varmadığı şey düz oturmak senin için gerçekten kötü, esas olarak omurganıza stres attığı için. Daha da kötüsü, kötü duruşun uykuya dalmakta güçlük ve "ileri kafa taşıyıcı" (kambur olarak da bilinir).

Neyse ki, yukarıdaki videodaki 3 dakikalık egzersiz, sorunu düzeltmenin kolay ve acısız bir yoludur. İnanın bana, denedim… ve hemen daha düz durdu, daha iyi hissettim ve daha fazla güven duydum. Tamam, bu biraz abartı olabilir, ama gerçekten işe yarıyor.

Alıştırma anında sonuç alsa da geçici olduklarını unutmayın. Yıllarca süren kötü duruşu geri almak için, bu egzersizi yaklaşık bir ay boyunca günde iki kez - sabah bir kez, gece bir kez - yapmanız gerekir. Ancak bundan sonra daha uzun vadeli sonuçlar elde etmeye başlayacaksınız.

instagram viewer

Son bir şey: Bu gerçek omurga problemleri için bir çare olarak görülmemelidir. Bu egzersizi, videoyu veya makaleyi tıbbi tavsiye olarak yanlış yorumlamayın. Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, hemen doktorunuza başvurun.

En iyi durumda kalmak için tam teşekküllü bir egzersiz programına başlamak ister misiniz? Neden yoga yapmıyorsunuz? Bunlar yoga yeni başlayanlar için ücretsiz kurslar ve uygulamalar Yoga Yeni Başlayanlar için 5 Ücretsiz Kurs ve Uygulama Öğrenmesi ve UygulamasıPratik yapmaya başlayın ve yoga yeni başlayanlar için bu uygulamalar ve siteler ile Uluslararası Yoga Günü ruhuna olsun. Daha fazla oku size yolu gösterecek. Bunlara da bakabilirsiniz ekipmansız egzersiz Her Yerde, Her Yerde Zinde Olmak İçin 5 Ücretsiz Ekipmansız EgzersizPahalı bir spor salonu üyeliğine ihtiyacınız yoktur. Egzersiz yapmak ve daha iyi şekil almak için bu ücretsiz ekipmansız vücut ağırlığı egzersizlerini deneyin. Daha fazla oku ve egzersiz tabanlı video oyunları Egzersiz Yaparak Zinde Olmanıza Yardımcı Olacak 5 Video OyunuEgzersiz yaparak formda kalmak ister misiniz ama bir angarya mı bulmak istiyorsunuz? Bu video oyunları kendi evinizde eğlenceli bir antrenman verecektir. Daha fazla oku uygun olsun.

İmaj Kredisi: Kız Duruş Öncesi / Sonrası yorum yapan: jehsomwang via Shutterstock

Joel Lee'nin bir B.S. Bilgisayar Bilimi ve altı yılı aşkın profesyonel yazma deneyimi. MakeUseOf'un Genel Yayın Yönetmeni.