İlan

Farkındalık ve meditasyon son birkaç yıldır yaygınlaştı. Meditasyonun en önemli faydalarından biri, düzenli uygulamanın daha rahat hissetmenize yardımcı olabilmesidir. Bu özellikle başınızı yastığa almak ve uykuya dalmak istediğinizde önemlidir.

Rahatlamanıza ve zaman geldiğinde uykuya dalmanıza yardımcı olan birkaç meditasyon uygulaması bulacaksınız. İşte rahatlamak ve uyumak için en iyi meditasyon uygulamaları.

1. Tepe Boşluğu

Headspace, en popüler meditasyon uygulamalarından biridir ve uygulama tabanlı meditasyonu modern yaşamın bir parçası haline getirdiği için yaygın olarak kullanılmaktadır. Uygulama Richard Pierson ve eski bir Budist rahip Andy Puddicombe tarafından yaratıldı.

Kullanabileceğiniz 10 ücretsiz meditasyon vardır; daha fazlası için bir abonelik gerekir. Ancak, bu abonelikle Headspace’in tüm meditasyon kütüphanesine erişebilirsiniz. Bunlar mutluluk, rahatlama ve uyku gibi temalara ayrılır. Uygulama meditasyonu oyunlaştırır, Headspace ile meditasyon yaptığınız her gün için Run Streak'inizi artırır.

App uyku adanmış bütün bir bölüm tanıttı. Bu yeni özellik, ortam müziği ve Sleepcasts adı verilen bazı sesli görselleştirmelerle birlikte yatmadan önce dinlenmenize yardımcı olacak meditasyonlara sahiptir. Düzenli bir yatmadan önce zorluk çekiyorsanız, Headspace'den rüzgar alma zamanı geldiğinde hafif bir dürtme isteyebilirsiniz.

İndir: İçin boşluk Android | iOS (Ücretsiz deneme, abonelik gerekli)

2. Sakin

Calm, uygulama tabanlı meditasyonlar sunan başka bir hizmettir. Bununla birlikte, Headspace’in birincil odağı meditasyon olsa da, Calm bir dizi dikkat ve refah tekniğini hedefliyor.

Uyku Öyküleri olarak bilinen, uyuma adanmış özel bir bölüm eklemek türünün ilk örneğiydi. Bunlar, Bob Ross'un arşiv kayıtlarının yanı sıra Stephen Fry ve ASMR sanatçısı Emma Whispers Red gibi hoş sesleriyle ünlü ünlüler tarafından okunan hikayeler.

Uyku Öyküleri haftalık olarak güncellenir, bu nedenle uygulamayı yüklediğinizde her zaman yeni bir şey olmalıdır. ASMR'yi yaşıyorsanız, bazılarını da izlemek isteyebilirsiniz. ASMR'yi tetikleyecek YouTube videoları ASMR Nedir? Titreme Yapacak 10 YouTube VideosuASMR, bazı benzersiz uyaran türleri tarafından tetiklenen zevkli bir duygu olarak tanımlanır. ASMR'niz olup olmadığını görmek için bu YouTube videolarını kullanın! Daha fazla oku .

Calm ücretsiz olarak sınırlı sayıda meditasyon sunar, ancak tüm kütüphaneye erişmek istiyorsanız Calm Premium'a katılmanız gerekir. Premium aboneliğin bir parçası olarak, sizi dikkatli bir hareketle yönlendiren bir dizi eğitici video olan Calm Body'ı görebilirsiniz - meditasyon ve yoga germe arasında bir karışım.

İndir: Sakin ol Android | iOS (Ücretsiz deneme, abonelik gerekli)

3. Analiz Zamanlayıcısı

Insight Timer, Android ve iOS için en başarılı ücretsiz meditasyon uygulamalarından biridir. Benzer uygulamaların aksine, Insight Timer 15.000 güdümlü meditasyon kütüphanesini ücretsiz olarak sunuyor. Yönlendirilmemiş meditasyonları tercih ederseniz uygulamanın kronometre oturumunuzu zil tipi ve frekansı ile birlikte uzunluk ve ortam gürültüsüne göre özelleştirmenizi sağlar. Bu önemlidir, çünkü etrafınızdaki gürültüyü kontrol etmek odaklanmanıza yardımcı olur Çevrenizdeki Gürültüyü Denetleyerek Nasıl Odaklanabiliriz?Odaklanmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Odağınızı ve üretkenliğinizi artırmak için gürültü renklerini nasıl kullanacağınızı öğrenin. Daha fazla oku .

İçeriğin çoğu ücretsiz olsa da, Insight Timer premium abonelik de sunuyor. Bu, her gün yeni bir meditasyona, 10 ve 30 günlük meditasyon kurslarına ve çevrimdışı oynatmaya erişmenizi sağlar. İyi bir gece uykusu öncelik listenizde yüksekse, premium aboneliğe yalnızca uygulamanın erişimine yatırım yapmak isteyebilirsiniz Gece modu.

914 özel uyku meditasyonu 500'den fazla öğretmenden geliyor, bu yüzden size uygun bir oturum bulabilmelisiniz. Insight Premium'a katılırsanız, daha derin uyumaya dair 10 günlük bir kurs bile vardır.

İndir: İçin Analiz Zamanlayıcısı Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. Sleepfulness

Farkındalık uygulamalarının çoğu öncelikle ikincil odak olarak uyku ile meditasyona odaklanır. Ancak, adından da anlaşılacağı gibi, Uykululuk tamamen daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olmaya adanmıştır. Bu uygulama aynı zamanda meditasyon uygulaması Buddhify yayınladı Mindfulness Everywhere tarafından geliştirilmiştir.

Daha önce Buddify kullandıysanız, deneyimin diğer birçok meditasyon uygulamasından farklı olduğunu bilirsiniz. Oturumları, onları dört kategoriye ayıran bir oynatma tekerleğini kaydırarak seçebilirsiniz; Yatağa gitmek, Uyuyamıyorum, Uyanmakveya Gündüz. Her oturumun sonunda da 10 dakikaya kadar uygun müzik dinletmeyi seçebilirsiniz.

Uyku hali ayrıca uygulama içi anketlerle deneyiminizi özelleştirir. Bu sorulara verdiğiniz cevaplar uygulamanın Insights Bölüm. Bu size oturum önerileri ile birlikte Uykululuk ile zamanınızı geliştirmek ve daha iyi bir gece dinlenmek için rehberlik ve gerçekler sunar.

İndir: Uyku hali Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

5. Dur, Nefes Al ve Düşün

Stop, Breathe & Think (SBT), kar amacı gütmeyen Barış Araçları organizasyonunun bir parçası olarak hayata başladı. Gençlere dikkat ve meditasyon öğretmeyi; SBT'nin gelişimi bu çalışmadan ortaya çıkmıştır. Başlangıçta 25 yaşın altındakiler için tasarlandı, ancak o zamandan beri her yaş için uygun bir farkındalık uygulamasına dönüştü.

Barış için Araçlar ve SBT'nin amacı günlük yaşamda şefkat ve merhamet geliştirmeye yardımcı olmaktır. Bu amaçla, meditasyonlar, iç barışı bulmanın başkalarına karşı nezaket nasıl geliştirebileceği konusunda geniş çapta döner. Vurgu bir alışkanlık oluşturmaktır, bu yüzden varsayılan meditasyon sadece beş dakika uzunluğundadır. Bu, en yoğun günlere bile uyacak kadar yönetilebilir.

Uygulama 40'tan fazla ücretsiz meditasyon ve premium abonelik ile ek 100 kilidini sunuyor. SBT de uykularını geliştirmek isteyenlere hitap eder. Biraz kapanmaya yardımcı olmak için uykuya özel meditasyonlar, ses manzaraları ve nefes egzersizleri var.

İndir: Dur, Nefes Al ve Düşün Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Sizin için En İyi Meditasyon Uygulaması

Giderek yoğunlaşan dünyamızda, rahatlamanız ve kaliteli bir uyku çekmeniz için zaman ayırmanız şart. Bu güdümlü meditasyon uygulamalarından birini kullanarak sadece birkaç dakika, daha içerikli bir ruh hali için size yardımcı olacaktır. Ayrıca buna sahibiz yeni başlayanlar için kolay meditasyon araçları için öneriler. Yine de uykunuzun kalitesinden endişe duyabilirsiniz. Neyse ki, var uykunuzu takip etmek için uygulamalar yardımcı olabilir.

Telefonunuza çok fazla zaman harcadığınızı düşünüyorsanız, onu nasıl kullandığınıza dikkat etmeniz yardımcı olabilir. Bu durumda, bir akıllı telefon bağımlılığınızla savaşmanıza yardımcı olacak uygulama Akıllı Telefon Bağımlılığınızla Savaşmanıza Yardımcı Olacak En İyi 5 UygulamaAkıllı telefonunuza bağımlı mısınız? Bu mobil uygulamalar kişisel hayatınızı kurtarmanıza ve üretkenliğinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. Daha fazla oku çok.

James, MakeUseOf'un Satın Alma Kılavuzları ve Donanım Haber Editörü ve teknolojiyi herkes için erişilebilir ve güvenli hale getirme konusunda tutkulu olan serbest yazar. Teknolojinin yanı sıra sağlık, seyahat, müzik ve zihinsel sağlıkla da ilgileniyor. Surrey Üniversitesi Makine Mühendisliği BEng. PoTS Jots'ta kronik hastalık hakkında yazarken de bulunabilir.