Bugün Öğrenmeye Başlayabileceğiniz 5 Mutluluk Taktikleri

İlan

Mutluluk sıkı çalışma için bir ödül değildir.

Ofiste zor bir günden itibaren eve yürürken bazen stres içiniz rahat eder. Ama iyi haber şu ki, kayıp sevinç duygunuz hepimizin taşıdığı zihinsel GPS'ye birkaç ince ayar ile eve geri dönebilir.

Saygıdeğer kitabında Mutluluk Avantajı, Shawn Anchor hakkında konuşuyor Üçüncü Yol. Sizi alabilecek kumun vuruşu mutluluğa çaresizlik Anında Mutluluk Çekimi için 5 İlham Veren AraçlarHayat seni yıktığında, mesele ne kadar çabuk kalkabileceğinle ilgili. Bu beş harika araç sizi harekete geçirecek ve bir gülümseme ile devam etmenizi sağlayacaktır. Daha fazla oku küçük adımların yardımıyla.

Mutluluk, değişmemize gerek olmadığı inancı değildir; yapabileceğimiz farkındalıktır.

İşte pratik bir düşünce: çevrenizdeki herkes vurgulandığında, mutluluk sizin rekabet avantajınız olabilir. Daha iyi iş yapmanıza, kendinizi motive hissetmenize ve zihninizi yaratıcı fikirlere açmanıza yardımcı olabilir.

Ancak mutluluk adalarını tespit etmek için kendimizi yeniden eğitmemiz ve olumsuz düşüncelerden uzak durmak için kullanmamız gerekiyor. Udemy'nin beş kursu yardımcı olabilir. Bunları zihniniz için bir araç kutusu olarak düşünün.

keşfedin: Zihin-beden bağlantısı vücudunuzu iyileştirmeye ve sezginizi en üst düzeye çıkarmaya nasıl yardımcı olabilir?

Yeşillikler içinde yürüdüğünüzü hayal edin. Akciğerlerinizden temiz hava hissi. Doğada yürümek sadece birkaç dakikanızı almak beyninizi değiştirebilir. bir Stanford Üniversitesi'nde eğitim Gregory Bratman, çevrenin zihinsel sağlığımız üzerindeki etkilerini dikkate alan araştırma projelerinden sadece bir tanesidir.

Doğada yürümenin faydaları en basitlerinden biridir kişisel bakım egzersizleri Bu 5 Dakikalık Kişisel Bakım Fikirleri Gününüzü DeğiştirebilirÖz-bakım her gün önemlidir, çünkü modern yaşamın gürültüsünde sıklıkla kaybolur. Sadece beş dakika sürdüğü için bugün yapacağınız bu kişisel bakım faaliyetlerinden birini seçin. Daha fazla oku her gün yapabilirsiniz. Zihin-bedeninizin neşenize odaklanmak için bu dakikaları kullanarak kendinize bağlandığını kanıtlayın. Sonra bu kursa başlamak için oturun.

Keith Holden, Dahiliye ve Fonksiyonel Tıp uzmanı olarak yönetim kurulu sertifikalı bir hekimdir. Bu eğitim Udemy hakkında en çok satan bilgilendirici kursa girdi. 79 dersin odağı dikkat, meditasyon ve plasebo etkisinin yenme gücü stresi azaltır ve sağlığı iyileştirir.

Zihin-bedeninin, farkındalığın sağlıklı beslenmenize nasıl yardımcı olabileceğiyle ilgili ipuçlarını keşfedin. Ya da, meditasyonun beyninize pençelenmeden önce stresi nasıl dağıtabileceği.

Altı modülün her biri, sizi ruhsallaştırmak için yönlendirilmiş bir meditasyon pisti içerir. Holden, bir sonrakine geçmeden önce her modülün yöntemlerini uygulamak için bir hafta ayırmanızı önerir.

keşfedin: Kendinizi iyi hissetme ve güveninizi artırma stratejileri

İçine kapanık olarak, her zaman dışa dönüklerin daha iyi olduğunu düşündüm. Araştırmalar, dışa dönüklerin daha yüksek ruhlu olduğunu ima ediyor. İç içe geçmişliğim düşük güvenimden veya genetikten kaynaklanıyor olabilirdi. Belki de değil.

Ancak araştırmalar aynı zamanda içe kapanıklıkların dışa dönükler gibi davranmak. Biri içe dönük araçlar Bir içine kapanık mısınız? Toplumun Söylediğinden Daha Değerlisinİç içe geçmiş insanlar nüfusun düşündüğünden daha fazlasını oluşturur - ve hemen belli olmayan nedenlerle toplum için son derece değerlidirler. Daha fazla oku “içe dönükler eğlenceli değil!” gibi mitleri ortadan kaldırmak için güven. Ve göreceğimiz gibi, güven uygulanabilir.

Bu dersin temel özelliği, benlik saygısı ve güven arasındaki farktır. Kurs 39 ders boyunca çözüldükçe, kendi derslerinize giren araçlar hakkında bilgi edinebilirsiniz. "Güven araç kutusu." Örneğin, içimi kapatmak için Gremlin Tekniği hakkında biraz öğrendim eleştirmeni.

Mary Jaksch'un bir psikoterapist ve yetkili “Zen Üstadı” olduğuna güvenebilirsiniz. Ayrıca, içinden yürüyün İnternet sitesi mutlu bir yaşam sürmenin yollarını bulmak için okuma materyali arıyorsanız.

keşfedin: Farkındalık ile mutluluk.

Dünya Sağlık Örgütü sağlığı sadece hastalık veya sakatlığın yokluğu değil, tam bir fiziksel, zihinsel ve sosyal refah durumu olarak tanımlar. Dalai Lama her türlü mutluluğun ve ıstırabın iki ana kategoriye ayrılabileceğine inanır: zihinsel ve fiziksel. Zihin daima bedenden daha büyüktür. Şefkat, mutluluğunuzu beslemenin en iyi korunan sırlarından biridir. İzin vermek dikkatlilik Hayatınızı İyileştirecek 6 Dikkatli Meditasyon UygulamasıMeditasyon yoluyla daha dikkatli bir yaşam sürmenin inanılmaz olumlu etkileri olabilir. Bu uygulamalarla deneyin. Daha fazla oku senin kapın olmak için.

Dikkatinize sadece iki saat ayırın. Şu an yaşamak için uygulamayı günlük olarak kullanmaya başladığınız zaman önemli değil. İki saati, bir zamanlar 1967 Nobel Barış Ödülü'ne aday gösterilen ünlü Budist rahip ve barış aktivisti Thích Nhat Hanh ile geçireceksiniz. Dr. Martin Luther King.

Bu konu ile ilgili literatüre harika bir giriş niteliğindedir. Saygın manevi öğretmen 40'tan fazla kitap yazdı. Önerilen!

keşfedin: Sanat yoluyla duygusal, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı nasıl iyileştirirsiniz.

Müzik size büyük bir sevinç verebilirse, sanat çok geride değildir. Amerikan Sanat Terapisi Derneği amacın, bir müşterinin işleyişini ve kişisel refah duygusunu sanat medyası ve yaratıcı süreç yardımıyla iyileştirmek veya geri yüklemek olduğunu söylüyor.

Son birkaç yıl, yetişkin renklendirme kitaplarının ve Mandala boyama Güzel Ücretsiz Mandala ile Günlük Stres Rahatlatmak BoyamaBu geleneksel Budist uygulamasıyla günlük stres seviyenizi azaltın. Mandala boyama sayfaları, dikkatliliği yaratıcı renklendirmenin harika faydalarıyla birleştirir. Bu sitelerden en iyi mandala boyama sayfalarını indirin. Daha fazla oku . Yalnızca ABD'de, 12 milyon boyama kitabı 2015 yılında, 2014 yılında sadece 1 milyona kıyasla satıldı. Sanırım yakalanan stresle mücadele için sanatın avantajları!

Bu Udemy kursu sizden sanatçı olmanızı istemiyor. Ama sanat ortamında nasıl hissettiğinizi keşfetmenizi istiyor. Tabii ki, sanattan veya yaratıcı bir süreçten hoşlanıyorsanız yardımcı olur. 78 ders sizi Zentangles, Mandala boyama sayfaları, doodle sanatı, vizyon panoları ve sanat günlüğünün terapötik faydalarından geçirir.

Birey ve aile için birçok egzersiz vardır. Sanatla ailenin bağlanması dersin kalıcı bir odağıdır. Kendi kendini iyileştiren faydaların yanı sıra, çocukluk cürufunda kaybolan gizli yaratıcı tarafınızı yeniden keşfedebilirsiniz.

İyileşmenize devam edin:Sanat Terapisi: Çizim, Resim ve Kendini Keşif (Bölüm 2)

keşfedin: 30 alıştırma ile 30 günde odaklanmanız, başarınız ve mutluluğunuz.

Uyan ve her gün her derse sadece beş dakika ver.

Bu kendi hızınızda bir Udemy kursu. Ancak kendini geliştirme egzersizleri için 30 günlük bir hedef belirlemenizi ister. Birinci egzersiz, günlük yaşamınızdaki dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırır. Her gün bir egzersiz için.

Bu, yılın başında almak için harika bir kurstur çünkü uzun vadeli hedefler için kendi planınızı tasarlayabilirsiniz. 23. Gün dersini bir araba çıkartması gibi yanınızda taşıyın - dünyadaki tüm problemler eğitim ile çözülebilir (ve önlenebilir).

Mutluluk Başarı Hikayeniz ile Bize İlham Verin

Shawn’un ​​mutluluk kitabında önemli bir kuralın altını çizdim:

Hareket olmadan bilgi çoğu zaman anlamsızdır.

Bu çok doğru ve en büyük zihinsel blok, kişisel gelişim endüstrisi için boş çek. Teoriyi uygulamaya koyamıyoruz. Benimkiyle aynı şeyi yapmış olabilirsiniz. Ancak her gün mutluluğumuzu geliştiren rutinlere ve alışkanlıklara ulaşmak için bir şans. Peki yukarıdaki seçeneklerden hangi Udemy çizim kursunu seçersiniz?

Bu beş dersten birini deneyin. Unutmayın, Udemy'deki her ücretli kurs aşağıdakilerle birlikte gelir:

• Ömür boyu erişim.
• 30-gün para iade garantisi.
• İş bitirme belgesi.

Seni ne mutlu eder? Kendi mutluluk projenizi denediniz mi? Aşağıda hikayenizi duymak isteriz.